przy

Może ja się nie znam ale nie podoba mi się ta teoria Wiadomo deficyt robimy przy redukcji a robiąc ćwiczenia na redukcji jak sie skończy glikogen w mięśniach to chyba można troche "spalić mięśnia" ale nie sądze żeby było tego dużo. Zresztą poczekaj aż się ktoś mądrzejszy wypowie, ja jeszcze redukcji nie robiłem.

przede wszystkim białko szybkoprzysfajalne, ja bym zakupił wpc/wpi, carbo z resztą tez by sie przydało. czy antykataboliki - raczej nieee, do koksu? skromny cykl, ja bym go podkreslił termogenikiem a pod koniec przy***bau kreatynkę i lekki odblok (vino tez blokuje). witaminy i minerały - bez dyskusji!

[...] FBW 1. MC(proste nogi)48*9 - robie te cwiczenie od niedawna ucze sie techniki narazie 2. klatka plasko 68kg*11 3. uginanie(hantle) 14,5kg*11 4. wioslowanie 40,5kg*12 - jak przy MC 5. przysiad 48kg*14 - brak stojanow ciezko by mi bylo zalozyc o 10kg wiecej na kark(brak stojanow) sa tam jakies male zapasy ale cwicze sam i wole nie ryzykowac [...]

Zwieksz ilosc bialka do 2,5g ogolnej ilosci. Przy takiej masie ciala mozesz zjesc troche wiecej. Ryz bialy zamien na kasze gyrczna, ryz brazowy, parboiled, itp. Warzyw nie wliczaj do diety i jedz ich zdecydowanie wiecej. Skorka z ogorka ma wiecej niz 25g a Ty tyle ogorka chcesz jesc? Min. 300g warzyw do posilku.

To nie jest tak, j/w napisali najlepiej określ sobie cel i najpewniej będzie to redukcja. Inna sprawa że przy zbijaniu wagi jak nigdy wcześniej nie trenowałeś a ruchu fizycznego unikałeś jak ognia to jest spora szansa że pomimo redukcji i spadku masy, urośnie ci trochę mięśnia. Nie liczyłbym jednak na nic spektakularnego typu przed redukcją masz [...]

Banany mają dużo potasu i magnezu. A potas wiadomo, przy wysiłku i częstym używaniu mięśni potrzebny :D Z wysokokalorycznych produktów, to ja mega lubię masło orzechowe, w ogóle orzechy często rano wrzucam, jak nie mam czasu na duże, pełne śniadanie.

Właśnie z tego co ja wiem, to BCAA OLIMPa mają przewagę izoleucyny - i są bardziej wskazane przy suplementacji razem z HMB. Osobiście uważam, że możesz brać spokojnie każde BCAA w celu maksymalnego zabezpieczenia przed katabolizmem. Danone

...i nie pogubisz się w tych wszystkich pigułkach? Ja bym miał koszmary po nocach! Już był taki post, gość brał zma i mówił że ma koszmary;)Jak Cię będą goniły gigantyczne pigułki to pamiętaj że ostrzegałem! A tak na serio to napisz jak Ci będzie szło przy takiej złożonej suplementacji.

a ile mozna schudnac przy miesiacu stosowania i nie za wielkim wysiłku?????????????????

a ile mozna schudnac przy miesiacu stosowania i nie za wielkim wysiłku????????????????? -- to zdanie mówi samo za siebie, bez komentarza

Przy drugim cyklu 2 x CP Cie ladnie pokopie dokup co tam potrzebujesz w diecie, suple prozdrowotne jak witaminy,zma o3 i to wszystko to ze masz duzo hajsu nei znaczy ze masz przeznaczyc go na duperele jak cos to po tym cyklu kupisz sobie chocby nawet thermoline i sie troche wytniesz

Sądzę że nie jest to WPC, tylko osuszona serwatka niedemineralizowana - odpad przy produkcji sera, wykorzystywany zazwyczaj jako pasza dla zwierząt (pytałem się w miejscowej mleczarni co z tym robią). Wstaw zdjęcia. Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2009-12-22 23:05:27

[...] , a koleś ma problem że za bardzo zamulony jest , może więcej aerobów żeby dotlenić mózg , jakiś lekki trening pobudzający przed szkołą , i zrób sobie badania na cukier bo przy cukrzycy też mogą być takie objawy , chyba że to wszystko spowodowane nudą na lekcjach , to weź się wkręć w lekcje i się nie będziesz nudził :) , a na końcu te wszystkie [...]

to jak obliczyc swoje bf?I prosze o odpowiedz na temat nolva czy samo wystarczy na odblok przy takich dawkach mety?

[...] w mniejszym stopniu klatka to jeszcze idzie z tym jakoś żyć. Natomiast jak masz mocny intensywny trening oparty na ciężkich wielostawoych to nie wiem czy chcesz ćwiczyć przy całkowitym braku komfortu pracy, a co za tym idzie rezygnujesz z jakości. Chociaż słyszałem, że niektórzy 15 minut po posiłku już nie czują, że coś jedli (obfitym) więc [...]

To codzienne menu czy coś zmieniasz? Z warzyw jesz tylko te Biedronkowe, czy wpadnie coś o wyższej wartości czasem? ;-) które posiłki to około treningowe? Tak wstępnie to bym powiedział, że nie trzeba ani tyle kcal, ani tyle węgli(w każdym posiłku), ani tyle białka, choć te przy obniżeniu podaży węgli "samo spadnie".

Przy takim BF spokojnie możesz dodawać węgli, lekko zmniejszając fat co tydzień 60-70 g węgli -10 tłuszczu też to zależne jest od aktywności obecnej

Oczywiście, polecam ten preparat nawet przy braku innych suplementów. Szczególnie sprawdza się w okresie okołotreningowym (przed i po) szukala

[...] i noradrenaline, zwieksza wytrzymalosc psycho-fizyczna, pomaga zapobiegac stanom szybkiego zmeczenia i wyczerpania. Leczy depresje i stany lekowe. Zaleca sie ja min. przy duzych obciazeniach treningowych. Mozesz ja kupic m.in w naszym forumowym sklepiku. Cena za 200 kaps. + koszty przesylki to jakies 79zl. Pozdrawiam - Leniwy SiWy [...]

[...] kapsy). Jest ok.Zestaw ten polecam bo jest tani i efektywny. Willhelm mozesz sypnąc info skąd masz te doniesienia??To ciekawe,ale ciekawe ze witamina c sprawdza się przy przeziębieniach itp. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co [...]