witaminy- minerały

miętki:
trenuje 3-4 razy w tyg. po ok 1,5 h. 5 serii na nogi, 9 serii na bica, 9 na trica, 10 seri na barki, 12 na klatke, 12serii na plecy i czasem brzuch (musze sie wziasc) oprocz tych multitabsów (80 tabs), mam jeszcze Vitaral(30 tabs.) , vit a+e(50 tabs.) no i 500 tabs vit C po 200 mg.

No to w takim razie dokup magnezin 500 i tyle.
Dlaczego tylko 5 serii na nogi?
Multitabs lykaj po śniadaniu.A+e łykaj przed treningiem,po treningu zasuwaj witamine c( 2 tabsy).Na noc zasuwaj witaminke c 1 tabs i 1 tabs magnezu.
Vitaral ja bym odpuścił,lub jesli chcesz dodaj go w dni treningowe do posiłku potreningowego.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

dzieki bardzo miętki jak odnowie abon. to sypne sogiem))))))) pozdro..

aha jeszcze jedno a jaki ty zestaw witamin przyjmujesz??

ostatnio słyszałem, choć to jeszcze przeze mnie nie sprawdzone doniesienia, że np. vit C w syntetycznej postaci wchłania się tylko w ok 1-2%...okrutne to...
co do dobrego zestawu vit+minerały to polecam:
Sport Power MLO
Special Two NOW FOODS
Daily Caps UNIVERSAL

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Ja używam Multitabsu.Do tego właśnie magnezin 500, b-complex i witaminę c.Do tego a+e w wiekszej dawce(200 mg e i podwójna dawka a) a w dni treningowe mniejszą ilosć a+e(mniejsze kapsy).
Jest ok.Zestaw ten polecam bo jest tani i efektywny.
Willhelm mozesz sypnąc info skąd masz te doniesienia??To ciekawe,ale ciekawe ze witamina c sprawdza się przy przeziębieniach itp.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

heh dokladne info bede mial kolo niedzieli i od razu wrzuce

członek-mafia.suple.hardcor.pl

a co sądzicie o suplemnetacjii Niacyną?? słyszalem ze w dawkach 200mg-1 gram podnosi pozim HW. a Wraz z Glutaminą nawet o ponad 40%.

ja tez sylszalem o tej vit c ze sie lipnie wchlania... czekajcie gdzie ja to slyszalem... hmmm chyba w rozmowach w tłoku jak bylo o lekomanach czy cos ale pewien nie jestem...

Dobra nie wazne. Mam tez pytanie takie wlasnie mam vitaminki bodymax te niebieskie czy mam do tego jeszcze dokupywac te magnezy i inne takie b complexy ?

!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

Witam
Z witaminami z grupy B zależy od diety - przeanalizuj ja. Magnezu sportowcy potrzebują dość dużo (można się spotkać często z niedoborami tego pierwiastka). Przy intensywnym treningu możesz spożywać dodatkowe jego ilości.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

Ja używam MULTIvitamin firmy kruger, jest zalecany dla sportowców
w 100% pokrywa zapotrzebowanie na :
-witamina C
-Niacyna
-witamina E
-kwas pontotenowy
-witamina B6
-ryboflamina
-tiamina
-biotyna
-witamina B12

Oprócz tego stosuje: B complex, asmag (magnez), witamina C, witamina a+e,

Czasami używam preparatu o nazwie "gripovita" firmy Zdrowit - zawiera wapń , witamine C i Cynk

Co o tym sądzicie ?