przy

chlopaku zupełnie nie dla ciebie takie połączenia, sama kreatyna tylko i wyłaczne, a najlepiej wypełnij ankiete, hmb i glutamina ma wątpliwe dzialanie a zma przy twoim starzu nie masz pewnie wiecej niz dwadziescia kilka lat wiec nie jest ci potrzebne. wypelnij ankiete wtedy bedzie mozna ci pomuc, ale jesli to twoj pierwszy lub 2 cykl to tylko [...]

możesz dodać jakieś dodatki . do A. biceps 2-3 serie po 10-12 , brzuch do B. triceps j/w łydki . zero filozofii . Power clean wcale nie jest taki trudno a to podstawowe ćwiczenie , przy tego rodzaju programach .

nie chodzi o diete przy redukcji ogranicza się wegle, tylko w TV panuje moga na reklamowanie wszystkiego z obniżoną wartościa tłuszczu "dietetyczne" a zamiast tego ładują tam cukier...

Nawet przy sparingach sporty walki są mniej kontuzjogenne niż piłka nożna

progresja to wręcz PRZYMUS przy cyklach silowych -masowych, to m.in dzieki nie j nie masz kontuzji. [stosuj ptrzy zlozonych/podstawowych cwiczeniach Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-13 00:04:15

Bartez23, to jest przy ulicy Nowolipie, numeru mój znajomy nie pamietał. Przejdź sie tam, podobno nietrudno znaleźć. i w necie ma byc odnośnik.

a jezeli chodzi o osłonki na wątrobę to hmm nic mi nie wiadomo żeby efka jakoś negatywnie wpływała na ten narząd, przy efce jednak zadbaj o serducho - filomag b6, aspargin, wit e, q10, o3 itd.

Tłuszcze, przy diecie zbilansowanej powinny stanowić 25-35% zapotrzebowania energetycznego. Jeżeli masz braki to lej oliwę do ryżu, warzyw i innych potraw. Jeżeli jesz twaróg chudy to zastąp go półtłustym. Dorzuć orzechy i pestki.

kretka i spalacz to dobre połączenie, szczególnie o tej porze roku ale mam też pytanie- jaka może być przyczyna stagnacji, bo przy tak małym staży nie powinna się jeszcze przydarzyć?

Trening siłowy to podstawa przy każdy sporcie (jeżeli oczywiście chcesz osiągnąć jakieś rezultaty). Jeżeli ćwiczyć rekreacyjnie, to po prostu zwiększ ilość spożywanych kcal. Na pewno sylwetka nie będzie wyglądała estetycznie, ale masę ciała zwiększysz. Jednak będzie to miało też wpływ na wytrzymałość/kondycję.

hmmm, ok dzieki za rady takze obstane przy activicie albo gainerze z vitala. dzieki

np zla technika przy martwym ciagu...

yhh nom niewiem może carbo zastapić gain bolic czy jednak pozostac przy tej dwójce;?

Dieta jakaś słaba nie wiem czy 3000 kcal bedzie a przy twojej wadze to napewno masy nie zbudujesz. Staż na siłowni ?

[...] zrozum/cie/ że tego sie nie odczuwa gdy podchodzi sie do ciężarów bliskich rekordu, może sie odczuwać masywne przetrenowanie ktore trwa kilka tygodni lub nawet miesięcy ale przy takich "przedsięwzięciach" jak atak na rekord jeden nieopatrznie wykonany trening poprzedzający sprawdzian może zburzyc nadzieje... proponuje poprostu nie [...]

marcinag- a czy przy treningu silowym i ujemnym bilansie kalorycznym nie naraze sie na to ze nadmiernie uszkodze sobie tkanke miesniowa która sie potem nie zregeneruje wlasciwie ze wzgledu na brak odpowiedniej ilosci kalorii? Jak procentowo powinna wygladac dieta tzn ile wegli ile tluszczu ile bialka?

...wypróbuj na sobie bcaa xplode,ja zostałem przy tym,próbując sporo firm.

[...] coś delikatniejszego, zapnie miskę i będzie dobrze. Jak nie stosowała nic to i pewnie nie startuje, a wydaje mi się osobiście, że szkoda dziewczynę faszerowac takim sprzętem przy rekreacyjnych ćwiczeniach. Tym bardziej na pierwszy raz, a wydaje mi się, że ani efa, ani yoha czy tam dajmy na to clen nie są odpowiednie na pierwszy kontakt - nie [...]

[...] cenowo smakowo czy nie wiem bardziej podoba ci się jego etykieta czy też to co pisze o nim dawny producent bardziej padać i tam w Oko ucho a na pewno i tak się sprawdzi przy zastosowaniu zgodnie z przeznaczeniem także wybór tutaj odżywki należeć będzie do ciebie Ja bardziej Polecam ci to co sam testowałem i mam sprawdzone na sobie tak Więc [...]

Wymienione przez Ciebie składniki to pierdoły w śladowych ilościach, na które nie ma sensu zwracać uwagi. Tego typu suplementy w zasadzie niczym się nie różnią. Przy tak wysokim stopniu przetworzenia nie jest istotne jakiego rodzaju węglowodany mamy w składzie: proste, czy złożone. Jeżeli jednak chodzi o smak, to jest on kwestią gustu. Mi [...]