przy

[...] nogi maksymalnie wysoko (pas i wyżej) i trzymanie jej te kilkadziesiąd sekund, 2-3 serie na nogę. *W końcu, jeśli chcesz uzyskać panowanie nad tym jak kopiesz, to ćwiczenie przy drabinkach - stajesz sobie brzuchem do drabinek, łapiesz się ich i wykonujesz kopnięcie boczne (Karate-Mawashi Geri, Capoeira-Martelo, nie wiem jak w TKD) samym zgięciem [...]

[...] już 2 miechy, no a to było 2 miechy temu czyli ćwicze już 4. i też jestem zadowolony, nawet bardzo. ale ostatnio bardziej mi się spodobało zdobywanie siły, mase też przy okazji ale siła też dobra. to bez żadnego planu na siłe, siła skoczyła mi o 30kg a za miesiąc zaczynam robić plan na mase z siła, to dopiero mi skoczy. życze wam jak [...]

[...] treningowych nie jestem za dobry, ale cos na temat diety chyba moge Ci poradzic. Moim zdaniem powinienes wziac sie za diete tluszczowa. To jeden z najszybszych sposobow, a przy tym bez jojowy :)) Osobiscie znam kilka osob ktorzy ja stosowali i sa zadowolone. Ponizej masz adresy do pomocnych stron: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 i [...]

niedobór chromu zapewne, można kupić w aptece, ale nie wiem ile kosztuje. sam chyba muszę brać, bo przy okazji bierze udział w "przeróbce" tłuszczy. 40% polaków ma niedobór chromu, tak więc nie ma się czym przejmować.

[...] testosteron wystarczy. Dawki nie muszą być duże bo po takim czasie systematycznego treningu ma się wytworzoną dużą liczbę receptorów androgennych i efekty będą bardzo dobre przy dawkach 300/400mg tygodniowo. Kolega zdrowy jest? Ciśnienie? Prostata? Serducho? Jakaś łysinka może sie pokazuje? Jaki poziom tkanki tłuszczowej - ekto/endo/mezo? Napisz [...]

[...] porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, drugą w połowie dnia. Porcje kreatyny przyjmować na pusty żołądek, najlepiej z dekstrozą (30 g - 40 g ok. 3 łyżki stołowe). Czy pożądane jest łączenie kreatyny z innymi odżywkami? Jak spowodować trwałe zmiany [...]

aga jako baza przy dece do deki enan najlepiej age sobie odpusc jak juz to na koniec na zejscie inj ed.

Kupiłem sobie cytocella bo kumpel powiedział 25zł cała paczka :) a 5g kreatyny mi nie jest potrzebne bo przy stałej suplementacji starczy mi 3g a tyle zapewne jest. poza tym wyczytałem że cytogenix to taka jakby podfirma muscletecha do której sie nie przyznaje bo adres na paczce jest ten sam co MT. pozdrawiam koksy

[...] ogranicz się do 2-3 ćwiczeń np. uginanie hantlami z supinacją/uginanie sztangi/uginanie młotkowe/modlitewnik i rób max 6-8 serii roboczych na biko. Mięsień ten mocno pracuje przy treningu pleców (ciężko go odizolować w 100%), więc możliwe, że nie ma kiedy się zregenerować. 15-20 minut i biko powinno być zrobione :-) W technice też może tkwić [...]

Jakieś rady jak powinna wyglądać dieta redukyjna przy sztukach walki ? ile wegli bialka tłuszczy żeby nie przepalić mięśni tylko zrzucić ten tłuszcz. MMA trenuje pon śr pt sobota dorzucić wtorek i czwartek ogolno rozwojowka na silowni ?

Połączenie Ok możesz dać zamiast nitroprogen - Perfect Whey Protein. Koniecznie dodaj BCAA Przed i Po treningu : BCAA G-Force lub Amino Whey System. żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem. ciężko będzie budować mięso i palić tłuszcz bo tak tylko przy nadwadze można zrobić do pewnego momentu.

Aha ok. Czyli przy braniu kreatyny niprzeszkadza jezeli doda sie do niej np l-karnityne z kofeina?? Wiem ze clen i l-karn dzialaja na roznej zasadzie ale ja jezeli moge doradzic robilem osobne cykle na kreatynie na sucha mase i osobno cylk z clenburexin. jeżeli chcesz zbic wiecej tlyszczu wdlug mnie clen, perfekt whey protein no i bcaa. ja potakim [...]

To jedyny środek przy którym nie musisz trzymać diety i rośniesz.

Ale szczególnie na początku siła = masa więc praktycznie osoby chude w porównaniu do osób o większej masie nie osiągną w większości przypadków takiej samej/większej siły jeżeli warunki przygotowań będą porównywalne . Znam osoby które przy wadze 75 kg są w stanie wyrwać 250-270 kg z podłogi ( martwy ciąg ) Oczywiście tacy ludzie trenują [...]

Karnityna sprawdzona w praktyce okazuje się kichą. Bimek coś pisał, że nawet działa... przy 5g dziennie. A co do kawy, to coś Ci zacytuję: "Przez pierwszych 30-40min treningu organizm spala zapasy glikogenu i dopiero po tym czasie do produkcji energii wykorzystywane są wolne kwasy tłuszczowe. Warto to uwzględnić podczas planowania treningu. [...]

TyreX -barki i triceps przenieś na czw. a trening z czw. na piątek bo tak będzie lepiej /dłuższy odpoczynek dla mięśni zaangażowanych przy klatce/. pozdrawiam!

kreciolek hehhehe to byl koles...tylko przy okazji jakiej gali on działał? Kilbian juz ma moda?

jaram i tyle nic nie przeszkadza bedzac na dobrym towarze w ladnych dawkach wypada zapalaic przed szama zeby nie w***ac 2-3 porcji zamiast 1. Jak jestem cholernie glodny pale zaraz przed szama i zjadam tylko jedna przy t3 i sporewj dawce testa pomaga

[...] których wcześniej nie myślałem.Niesamowity wzrost energii jest jednym z nich.Od pewnego czasu postanowiłem traktować fajki jak jedną z używek,więc zdarza mi się puścić dymka przy okazji dobrej imprezy.To jest inny,moim zdaniem fajniejszy wymiar palenia,o aspektach zdrowotnych nie wspominając.Zastanów się nad plusami i minusami tego nałogu,a sam [...]

a przy piwku chce sie mocno palic