przy

TomQ a co byś mi polecił (białko.czy gainer) przy moim trybie życia? Siłownia, boks oraz fizyczna praca, nie powiem ze bardzo bo są.cięższe ale napracuje się dosyć :)

tak tak ale sens ma to tylko lezac mozesz brac i dawkowac extra z obciazeniami spora stabilnosc co bardzo istotne przy pracy tego odcinka kregosłupa dłonmi jestes podparty o podloge

Tak sie sklada jestem Twojego wzrostu...i przy 195/83 masz 41 w bicepsie? Wolne zarty....proponuje jeszcze raz wypelnic ankiete. Zmieniony przez - Nordland85 w dniu 2007-08-20 11:36:16

[...] od przecietnego zjadacza chleba poza tym - ja nie chce juz nabierac gwaltownie masy, waze prawie 120kg/177cm wzrostu - to jest meczace, mozesz mi wierzyc. ja wazylem 85kg przy 168cm - efekt tego byl taki ze mialem problemy z poruszaniem sie, musialem przysiadac co 100 metrow bo bol w piszczelach byl nie do wytrzymania, w co napewno jeszcze [...]

lampy do dupy powaznie... jak sa nowe, dobre lampy to ja po 15 minutach to przypalona jestem i tak jak Bronek mam dosc zmien solarium bo zaczynajac od 9 min dochodzisz do 15 a efektu dalej nie ma to raczej nie jest wina melanocytów bo nie oplajac sie przy takiej ilosci musialbys w ogole ich nie miec

przy skłonnościach do gino to primka,bold,vinko,oxa, i ew krótki prop i krótka deka,master

Rabatu udzielamy tylko przy zamówieniach poza allegro };-) Zapraszam na www.marbo-sport.pl Lub proszę zwykłego maila z zamówieniem napisać :-))

Zrobiłem tą dietę trochę inaczej, przy pomocy kumpla. Nie wiem czy tak może być, ale wstawiam: Dni treningowe: Posiłek I: 7:00 Jajecznica z 6 jajek Banan Posiłek II: 10:00 4 Bułki pełnoziarniste z masłem i szynką drobiową Jabłko Posiłek III: 16:00 200g ryżu 150g ryby 80g warzyw w tym 20ml oliwy z oliwek (suróweczka) Posiłek IV: 18:00 200g [...]

przy twojej wadze i wzroscie to minimum 300 zł tygodniowo, wydaje mi sie ze ciezko by bylo zejsc ponizej tej sumki

głównie chodziło mi o to żebyś miał wygode przy trzymaniu sztangi na plecach

Lustro co innego pokazuje :) Gram w piłke nożną w klubie mam x3 treningi w tyg. + w niedziele mecz. Fakt nie zaprzecze troche tłuszczu na dolnej części brzucha przyszło. Kolego czekam na pomoc od Ciebie :D Że mięśnie idą do przodu to z pewnością, aczkolwiek ciekawe w jakim stosunku do tłuszczu. Przy takim przyroście szybkim to żeby 50/50 było [...]

Przy stopniowym progresie wagi masz większą pewność, że mięso idzie do przodu . Więc lepszy wolny progres niż szybki regres ;]

A też mam pytanko, bo moi koledzy już ćwiczą z rok i właśnie na początku przy masie mieli diete tam swoją i pili gainera nawet go tam dużo pili ponad 200g dziennie i w 2 miechy widać było po nich niezły progres mało tkanki tłuszczowej itp. A większość tutaj z Was piszę mi żebym brał tylko po treningu.

Takie pulsometry słabo działają, ale różnica ok 50 to zdecydowanie za dużo, wykonaj jeszcze parę pomiarów, zmierz puls też sobie przy nadgarstku

nie jestem ociężały nie mam nadwagi kondycje mam dobrą. jem to co mi przyszykują. staram się jeść dużo nabiałów serów i przybieram na masie. ważę 74kg przy 177 cm. w ostatnim roku przybralem 11 kg a urosłem ze 3 cm. chyba nie jest tak źle

większe ryzyko że przy sporym(jak dla Ciebie) obciążeniu zmęczysz CUN co doprowadzi do przestoju lub regresu

fala kiedys byla a z tego co slyszalem, to skonczylo sie kilka lat temu... kolega byl w 6 ? w gliwicach i opowiadal, ze jak przyszla fala z innej kompani a u nich jeden pobor (1ksz), to musili praru przydusic i bylo po fali :) ja pamietam fale z 98* po przesniesieniu z zajacowa do 16bpd. to w ramach ich smiesznej fali (fala ktora byla w [...]

no to panie ziolko robic wszystko raz w tygodniu? po trenowaniu danej partii miecha raz na week mam: zakwasy i poczucie ze sie obijam i ze miesnie nie rosna poza tym przy cyklu kreatyny powinno sie zintensyfikowac trening , czyz nie?

czy ciężar w pierwszym tr. 10-ek jest u Ciebie niższy od ostatniego 15-ek? Jeśli tak jest to naturalnie że na pierwszych treningach 10 -ek bedziesz mniej zmęczony niż przy max. 15-tek, ważne żebyś na minimum 3 treningu 10-ek stosował już większy ciężar niż max. 15-ek.

Przy stosowaniu niektórych odrzywek np: HMB nie poleca się pisia piwa, bawy i innych napojów moczopędnych