Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie po prostu dietę według tego tematu i będzie git czy np. dopiero ułożyć i wrzucić do sprawdzenia, jak widziałem że niektórzy robili? Trening: Widziałem masę tematów z przykładowymi ćwiczeniami dla treningu obwodowego, (takich jak ten, ten lub ten) jednak jak jest napisane wszystkie są przykładowe. Czy w momencie jak chcę konkretnie na [...]
[...] sztanga 2s po 5 powt Mam pytanie czy tak będzie wyglądał pierwszy tydzień treningu FBW metodą ; PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B no i oczywiscie przy zastosowaniu progresji :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne [...]
[...] 12 dzień. Chociaż noga mnie już nie boli opuchlizna zeszła ja dalej czuję, że z mięśniem jest coś nie tak. Czuję lekki ból jak tylko chcę np. zgiąć w pełni nogę w kolanie, przy mocniejszych stąpnięciach czuję, że coś tam nie jest do końca jeszcze związane, podczas chodzenia noga nie odwodzi się do góry tak sprężyście jak powinna. Proszę mi [...]
[...] sensu biegac godzine jak mozna robic hiita (i zrzygac sie plucami) co myslicie? W/w zloty okres aktywnosci to 3 razy w tygodniu running 10km/54 min - teraz, dzisiaj to dla mnie science fiction ;) kto dotrwal do konca dzieki, proszę o pomoc - temat na pewno ciekawy dla innych osob szukajacych czegos na redukcje przy wege nolactose i gluten free.
[...] mam sił), a włosy jak leciały tak lecą... czasami mniej, a czasami bardziej. Czy to wypadanie włosów to opóźniony efekt masteronu ? Czy zbytnie namieszanie w hormonach przy odbloku i jak temu zaradzic ? Dodam, że wcześniej miałem już 6 cykli testosteron + proviron i nigdy włosy nie leciały Badania robiłem akurat dzisiaj, więc wieczorem [...]
WIec niektorzy maja z tym problemy .. z określeniem jakiej są budowy zamieszczam schemacik. JAk zły dział to przenieście ale chyba dobry bo w odżywianiu jes dużo o rodzajach sylwetki przy robieniu Diet.. Pozdro
[...] sie napisac to na forum - przedyskutowalem temat z kilkoma osobami ktore mialy do czynienia z Oxymetholonem w dawkach 25mg-300mg/ed. To co zaobserwowali wszyscy : Retencja przy dawkach 25mg-100mg/ed porownywalna do retencji wystepujacej podczas stosowania methandienonu w wyzszych dawkach. Szybki i duzy skok apetytu, wewnetrzna potrzeba posilku [...]
czesc :) przyszedlem tutaj po porade, mam nadzieje ze ktos mi pomoze..otoz jakis czas temu udalo mi sie zejsc z wagą z około 90 kg do 60 kg..o dziwo przez wiekszosc swojego zycia (to chyba nawyk) mialem tak jakby wciagniety brzuch, nie byl rozluzniony, podczas aerobów tak samo..poprostu weszło mi to w nawyk..nie wiem dlaczego i sadze ze przez to [...]
Wiek: 29 Staż: Ponad pół życia (sporty szybkościowo-siłowe + siłownia) Wzrost: 200cm+ Waga: ~118-120kg BF% - ok.20 Brak przebytych cykli SAA (ale nie wykluczam w przyszłości) Dieta ~4000kcal (bez specjalnej wczutki) Witam, Nie wiem czy to odpowiedni dział, więc w razie czego proszę o przeniesienie. Pytanie mam następujące. Większość życia związany [...]
mam pytanie czy niema róznicy czy przy cyklach kreatynowych pije sie wode gazowaną czy niegazowaną?? Pytam sie bo biore teraz Cp i zauwarzyłem że jak pije z wodą gazowana to lepiej przechodzi
[...] poczulem niewielki bol w okolicy ledzwiowej na wysokosci bioder.bol ten z kazdym dniem sie nasilal i trwa on do dnia dzisiejszego:(co dziwne nie jest to typowy bol tylko przy np sklonach w bok czuje potezne rwanie w ledzwiach a podczas lezenia czuc jak ten kregoslup w tym odcinku odpoczywa co sie objawia obrzekiem.bylem z tym u wielu lekarzy [...]
Witam. Na siłownię chodzę trzeci miesiąc. Na początku założeniem była masa ponieważ ważę 92kg przy wzroście 195cm. W każdej serii staram się zwiększać obciążenie co często prowadzi do tego że np w ostatniej serii zamiast 10 powtórzeń uda się tylko 6-8. Dodam że na siłowni mam dostęp do wielu sprzętów, dlatego można coś zmienić. Proszę o ocenę i [...]
Witam, Chciałbym przybrać na masie mięśniowej(czystej), a mam z tym duży problem. Jestem ektomorfikiem, mój staż treningowy to jakieś 6 lat. Zaczynałem od wagi 65 kg przy wzroście 194 cm. Dobiłem po 4 latach do 89 jednak nie byłem zadowolony. Powód-zbyt duże otluszczenie. Zapewne wina braku jakiejkolwiek diety, odżywiałem sie jak typowy amator, [...]
Witam, od jutra zamierzam zacząć swojego pierwszego splita na masę. Chciałbym go poddać waszej ocenie i przy okazji zadać kilka pytań. Chciałbym dodać trening na przedramię i brzuch, ale zupełnie nie wiem gdzie mogę je dorzucić... I czy brzuch robić na każdym treningu na końcu? Czy zrobić raz w jednym dniu, ale mega hardkorowy. Tak samo nie wiem w [...]
[...] aerobowe na brzuch Czwartek: Cwiczenia na klatke piersiowa Piatek: Cwiczenia aerobowe na brzuch Sobota: Cwiczenia na barki+nogi Niedziela: Wolne Wszystkie cwiczenia wykonuje przy sredniej/niskiej wadze ciezarow, w duzych seriach i powtorzeniach z krotkimi przerwami. I tak, moja prosba do was, jak moglbym utrzymac wage ale ale tez utrzymac plaski [...]
Witam. Podaje przepis na nisko kaloryczny krem czekoladowy, chyba nawet wegański ;) Potrzebujemy: - brokuł (ja użyłem świeżego, akurat jest w promocji w lidlu) - kakao (ja mam deco morreno) - słodzik (ja dałem 10 rozkruszonych tabletek) Gotujemy brokuła na parze, na koniec przelewamy zimną wodą i czekamy aż wysytgnie. Następnie wrzucamy do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema chłopaki :) Mam 16 lat 188cm wzrostu i 65kg wagi :( jak na mój wzrost to mam lekką nie dowagę. Chciałbym przybrać trochę wagi było by git gdybym dobił do około 70kg. Jestem ektomorfikiem więc wiem że bd to trudne staram jeść dużo białka oraz węglowodanów z rana biorę tabletki multiwitaminowe wydaje mi się że lepiej się czuje jak je jem [...]
juz jakis czas temu spotkalem sie na tym forum z super cyklem dla przypomnienia podam o co w nim chodzi PROPOLIS (tabl.):rano na czczo: 2 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacją: 1 przed snem: 1 POLLEN (tabl.):rano na czczo: 3 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 APIVIT(tabl.):rano na [...]
Czesc chlopaki Powiedzcie mi czy 200mg trena enana z 250-500mg testovironu bedzie ok czy malo? Niegdy nie bilem tego trena i chcialbym sprawdzic... Akurat przy powrocie na silke powinnien mi dobrze pomoc w nabiciu miecha , wysuszenia i przede wszystkim sila! Do tego standardowo gh 3iu ed (apteka) + ghrp6 :-D
PRzyklad mezo,endo i ekto
