[...] już mówiłem nogi, klate i barki wykonuje w innej formie i jestem z nich zadowolony, a chciałbym ruszyć coś z bicepsem i tricepsem bo wcześniej wykonywane ćwiczenia już nie przynoszą żadnych efektów, a te które przyniosły też nie są powalające. Ćwicenia jakie wykonywałem to: biceps: 4x12 powtórzeń uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc, [...]
Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu mam problemy żołądkowe typu wzdęcie i gazy mimo ograniczenia produktów jak strączki, papryka, cebula itd. Nie mogę zlokalizować przyczyny. Jestem po zdrowej redukcji. W sześć miesięcy zgubiłem ok. 18 kg (92kg - 74kg). Właśnie wchodzę na 8 tydzień masy. Kaloryczność zwiększałem stopniowo aż do poziomu 4250kcal - [...]
[...] jelfy. Staż treningowy to 4 lata, w ciągu ostatniego pół roku zredukowałem z 80kg do 65 co odbiło się troche na zdrowiu. Mam tendencję do nabierania tłuszczu dlatego przy pomocy w/w środka chciałbym wejść teraz na masę i budować jak najczystsze mięśnie i złapać jak najmniej tłuszczu. Myślę o dawakach 200 mg e5d 1-12. Niestety posiadam [...]
[...] CO TO ZNACZY, ŻE MIĘŚNIE SĄ GĘSTE? Wtedy, gdy są ostro zarysowane, proporcjonalne w kształcie, pozbawione podskórnej tkanki tłuszczowej i wody. Taka jakość mięśni przychodzi z latami systematycznego treningu z dużymi obciążeniami, ale bez sztucznego przyspieszania tego procesu. Sterydy anaboliczne, które przyspieszają przyrost masy [...]
[...] troche objetosc treningowa. ( + ) Czy to bedzie dobry pomysl czy juz przeladowany ? Cel masa Jeszcze jedno pytanie w PPL tez robielm 5x5 silowo w dni bez hipertrofi czy przy zmanie na FBW cofnac ciezar czy kontynuowac ? A. Przysiad Plaska MARTWY + zolnierskie Porecze Sztanga bic B. Przysiad Zolnierskie Wioslowanie + klatka hantel [...]
[...] przeplatam żeby jedna partią odrobinę wypoczeła ale nie wiem czy nie psuje to efektu, -barków i tricepsa jest troche mało ale wydaje mi sie(nie wiem czy prawidłowo) że przy klacie się nadrabia trochę -tak sie zastanwiałem czy serii nie jest za mało ćwicze na mase mam 67kg obecnie, po treningu nie jestem maksymalnie zajechany poniedziałek [...]
[...] że strasznie się pocę - tylko podczas wysiłku, treningów. Czasem wyglądał jakbym wpadł do basenu. Używam ręcznika, po treningu zawsze prysznic. Dbam o higienę. Na co dzień przy normalnych czynnościach nie ma takiej potliwości. Wydaje mi się, że ta potliwość nasila mój trądzik, zauważyłem, że często po treningu (oraz po zażyciu w/w suplementów) [...]
[...] masc na recepte Differin. Mam pytanie co do jego stosowania. Tj. po stosowaniu skora staje sie zaczerwieniona i zaczerwienienia nie znikaja. Do tego cholernie piecze przy nakladaniu masci. Czy na czas ''kuracji'' ma tak byc? Te miejsca maja byc zaczerwienione? Prosze o porade osob znajacych sie w tym temacie, ktore mialy stycznosc z [...]
[...] od 7 miesięcy lecz trening miałem nijaki dlatego postanowiłem poczytać i ułożyć coś porządnego :D zdecydowałem się na FBW zależy mi głównie na nabraniu masy mięśniowej przy czym chciał bym nałożyć duży wpływ na klatke piersiową ponieważ mam z nią problem ( dodam że miałem kiedyś kurzą klate czy coś takiego ) z góry dziękuje za pomoc !! A [...]
[...] na wyciągach do siebie tutaj wszędzie 12/10/8/6 ze zwiększaniem obciążenia. Tutaj jeszcze dwa ćwiczenia na łydki, na stojąco i siedząco 3x12. 2 dzień: podciąganie na drążku przyciąganie wąskiego drążka do brzucha wiosłowanie sztangą wiosłowanie hantelkami wszędzie 12/10/8/6 + zwiększanie obciążenia. Potem jeszcze ściąganie szerokiego drążka z [...]
[...] wrażenie, że coś tam w barku skrzyta. To takie wrażenie jakby się ścięgna przesuwały.. No ciężko to określić. Jest się czego bać :D? Odkąd pamiętam czasami coś się odzywało przy jakimś ruchu, ale teraz gdy zacząłem ćwiczyć lekko to się nasiliło. Nic nie boli, ale jednak trochę martwi. Dzięki za porady i odpowiedzi. Hej. Zmieniony przez - [...]
[...] do pracy :) Jestem w posiadaniu paru suplementów. Chciałbym uzyskać pomoc w ich rozplanowaniu. W najbliższych dwóch miesiącach planuję redukcję. Moja aktualna waga to 88 kg przy wzroscie 177 cm. Wiec jest czego sie pozbywać .... Po tym okresie może jakaś masa W skład cukierków wchodzi : - BCAA activlabu 2 x 500 g - BCAA nutrendu 1 x 500 ml - [...]
[...] konsultacji lekarskich i faszerowanie hormonami. Jako, że sama kiedyś miałam podobny problem, od razu spytałam ją o to, co je na codzień, no i wyszło szydło z worka. Podaję przykładowe menu: sniadanie: jajecznica z trzech jajek obiad: jakies mieso z warzywami i surowkami podwieczorek: budyn kolacja; 2 kanapki z szynka, albo paprykarzem, [...]
Witam Jako że zdobyłem dostęp do miejsca, w którym uzbierało się trochę gratów, postanowiłem znów zacząć przygodę z żelastwem. Mam dostęp przede wszystkim do wolnych ciężarów, więc oczywistym jest wykorzystanie na początek systemu FBW. Czytając ogólnie arty o FBW trafiłem na ten wyjaśniający podstawy i wpadł mi w oko całkiem miły plan. Nie mam [...]
[...] siłowego na siłowni chciałbym dołączyć raz w tygodniu bieganie (dystans 4km) oraz a6w codziennie Jeżeli chodzi o układanie suplementacji w ogóle się na tym nie znam więc proszę o wyrozumiałość i podpowiedź jak mam to sobie rozłożyć, jeżeli chodzi o zmianę suplementów jestem na tak ale proszę przy tym uwzględni ć w miarę niską cenę. Pozdrawiam
[...] ściągać w razie potrzeby bez najmniejszych problemów. Od silnika podłączone są cięgna: zmiany obrotów, biegów oraz kierownicze, które połączone są z manetką i kierownicą przy siedzeniu na dziobie. 20sto konny silnik umożliwia szybkie przemieszczanie się na wodzie. W zestawie znajduję się również przyczepa robiona w listopadzie 2009 na [...]
[...] chodziłem z 3 miesiące pół roku temu podnosząc swoje wyniki 45 na 60 kg na klate . Pozniej przestalem chodzic bo a ) znajomy zamkna silownie b ) jak dla mnie silownia to 0 przyjemnosci , wrecz mnie odrzuca -.- jakos nie przepadam Od 6 miesiecy trenuje codziennie poza " weekendami " aeroby + silowni tzw. akrobatyke , capoeire i mam związku z [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - 2 h + aero jakieś króciutkie od razu po ćwiczeniach siłowych Odżywianie : niżej Cel : spalić tkanke tłuszczową ,przy jak najmniejszej utracie mięśni Stan zdrowia : chyba dobry ,czasami się stresuje z byle jakiego powodu i robie się czerwony :) Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Witam. Mam 18 lat ważę 65kg przy 190cm wzrostu(tak wiem mało) Od 3 tygodni chodzę regularnie 3 razy w tygodniu na siłownie.Trening rozpoczynam 5 minutowym biegiem na bieżni +wymachy i ogólna dynamiczna rozgrzewka.Nie mam typowego planu treningowego ale mniej więcej wygląda on tak: Pon plecy ściąganie drążka do klatki 3s12pow przyciąganie do [...]
[...] do 18, 23 lat)- puchar obowiązujący strój zawodnika - krótkie spodenki i koszulka "tiszert" zawody bez koszulek "specjalistycznych" i opasek na łokciach UWAGA!!! -przy dużej frekwencji zawodników będą 2 komisje (ławki) sędziowskie zapisy i informacje do 13 kwietnia tel.604 92 64 61 lub [email protected] serdecznie zapraszamy,organizator [...]
