przy

[...] wpisujesz swoje dane (wzrost, masa ciała) i sprawdzasz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Wybierz ustawienia niestandardowe i wpisz o 100kcal mniej a białko tak, żeby przypadały 2g na kg masy ciała (po to żeby gubić jak najmniej mięśni) tłuszcze i węglowodany trzymaj na takim poziomie, żebyś się dobrze czuł (tylko pamiętaj ma być 100 kcal [...]

A co robi saw palmetto? Czytałem że zwiększa teścia (działa przy prostacie). Jeśli to "tylko" takie działanie to nie pomoże mi bo według badań teścia ponad normy.

[...] koniec 4 serie zarzucenia sztangi na klatkę piersiową po 6 powtórzeń. UWAGA!!! Ostatnie ćwiczenie rób najlepiej w pasie asekuracyjnym, i nie radze go robic bez odpowiedniego przygotowania mięśni grzbietu i brzucha. Łatwo się nabawić tu kontuzji przy nieumiejętnym wykonaniu. Pamiętaj, aby przerwy pomiędzy seriami wynosiły do 1 minuty, nie dłużej

Jesli chodzi o martwy ciag i wioslowanie w opadzie - przy nietypowej budowie trzeba poswiecic sporo czasu zeby nauczyc sie nie robic sobie krzywdy w tych cwiczeniach wiem cos o tym :-)

a jak to stronka przy okazji ?

Razor_29 Mam go 3 tygodnie i jest wszystko oki. Pracuje cicho , regulacja obciążenia działa poprawnie, siodełko w pierwszym tygodniu trochę uwierało ale już się doopsko przyzwyczaiło i jest oki. Od wielu lat nie jeździłem na rowerze więc tyłek trochę bolał Co do różnych bibelotów przy innych rowerkach jak np uchwyt na bidon (oczywiście taki [...]

[...] dziennie Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Bez większego ograniczenia Cel/problem/opis:"Galaretowate" nogi. Ogólnie, nienawidzę swojego wyglądu. Chciałabym to zmienić, schudnąć jakieś 10 kg i przy okazji wyrzeźbić swoje ciało. ;) Moim marzeniem jest taki wygląd http://img.szafa.pl/ubrania/1/017880805/1396639073/wysportowana.jpg

takie, aby dojść do swojego zerowego zapotrzebowania kalorycznego, nie łapiąc przy tym tkanki tłuszczowej

przy 4 dnaich to bym dał plan typu push pull, daj ankiete działu napisz coś o osbie po jakiej przerwie powracasz na siłownię ile juz wcześniej trenowałeś

[...] utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. No i polecam CAŁOŚCIOWE Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. No i polecam CAŁOŚCIOWE ujęcie tematu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

dostane w folii?? czyli sprawdzic tylko po tabsach? jak sie nie krusza.....ale chyba nie bede krzuszyl ich przy kolesiu?....

a jaki rozkład będzie przy diecie na mase ??

Nie sadze przy kazdej kontroli mialem 120/80 wiec napewno jest to po mecie

[...] łykne 1tab symexu i w nastepne dni po 0,5 tab. Co do pregnylu to jeszcze dzisiaj i w czwartek po 5000 albo rozbije na 2500 i zrobie 4 zastrzyki Ja tylko obawiam sie ze ten pregnnyl nie dziala bo nasladuje LH a ja LH mam 0,30 czy zle mysle? no ale jak by pregnyl nie dzialao to chyba przy takim LH i FSH nie mial bym testosteronu takiego jaki mam

Może jak sie kręci ta blaszka to znaczy że ktoś przy tym grzebał. Trzeba rosnąć

Hmm, oba dobre - czyli mój lipny? Znałem te wasze plany, ale mi chodzi czy z tym moim coś jest nie tak. Z pewnych powodów bardziej mi pasuje. 17 lat, 179cm wzrostu, 76kg, od roku KB przy czym sporadycznie siłka. Jeżeli ten o który pytałem jest jakiś bidny to napiszcie dlaczego i co jest z nim nie tak. Dzięki.

[...] to jest uzaleznione od tego czy mam sluzbe czy nie hhehe z zarciem jest kiepsko nie chcialbym zaniedbywac innych grup miesniowych bardzo a i wczoraj bylem na silce i probowalem wyciskac bez serii praktycznie mialem 180 juz w gorze nie wiem jakim cudem tego nie wziolem zatrzymalem sie przy wyproscie prowowalem tak 100 kg 5, 130,1 ,150,1 i 180

Gainer odpada, jeżeli już to białko, węgli sobie oszczędź w diecie jak i w odzywkach, Dział odżywianie gdzie wybierzesz dobra dietę, trening + areoby, białko możesz dodać jak brakuje w diecie, antykataboliki np. BCAA, jak dużo fatu to jakiś spalacz ale to tylko przy dobrej diecie bo jak michy nie przytrzymasz to nawet najlepszy spalacz nie pomoże

Bez robienia przerwy od kreatyny? 300g mono przy dawkowaniu DT: rano i po treningu DN: rano i popołudniu wychodzi ponad 4 tygodnie :P razem z cyklem na stormie wyjdzie ponad 11 tygodni. Nie za długo? Rozumiem, że chodzi tu oto, że jak wszystko idzie do przodu to szkoda przerywać suplementacji kreatyną. Ale trudno powiedzieć czy efekty są [...]