Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6532
Napisanych postów
62337
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778068
Krystiano1946
Myślałem nad stosowaniem tego treningu kalistenicznego przez dwa trzy miesiące aż zakupie sprzęt cały do ćwiczeń i zacząć splita 4 dniowego z suplementacja i dieta... Wiem jak cwiczyc dobrze i technicznie
Decyzja należy i tak zawsze do Ciebie, trening dzielony jak najbardziej, ale z partią trenowaną co najmniej dwa razy w tygodniu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A przykładowy plan podał byś mi bo jeszcze wielkim specem nie jestem od układania treningu
...
Ja bym zrobił tak
Poniedziałek nogi barki brzuch
Wtorek plecy bic
Środa wolne
Czwartek klatka tric
Piątek wolne sobota
Plecy bic
Po trzy ćwiczenia i cztery serię 12,10,8,8,ze zmianą ciężaru
W następnym tygodniu zmieniam np plecy bic na klatce tric czy jakoś inaczej mam to zrobić
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A czemu nie zmieniać?? Nie mam jeszcze takie doświadczenia dużego.. Mógł byś mi wyjaśnić.. Tak myslalem żeby za jakiś czas dostawic coś do niego jeszcze... Czy źle myślę
Szacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
przy 4 dnaich to bym dał plan typu push pull, daj ankiete działu napisz coś o osbie po jakiej przerwie powracasz na siłownię ile juz wcześniej trenowałeś
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trenowałem łącznie z dwa lata może trochę dłużej najdłuższy czas regularnych treningów 9 miesięcy.. Największy elekt osiągniety na silowni 83 kg wyciskanie sztangi leżąc 3x.. Mam 22lata 182 cm wzrostu ważę ok 70kg... Staram się jeść duzo zawsze chciałem przytyć do 80kg stosowałam suplementacja dietę z nadwyżka kaloryczna największą waga 73kg i nie mogłem przebić tej bariery próbowałem ruznych rzeczy i nic z tego.. Największy rozmiar bicepsu był 36cm.. Bez grama tłuszczyku.. Jestem ektomorfikiem.. Zaczynam ćwiczyć po przerwie 9 miesięcznej dziecko się urodziło i ciężko było się zebrać
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Myślałem nad stosowaniem tego treningu kalistenicznego przez dwa trzy miesiące aż zakupie sprzęt cały do ćwiczeń i zacząć splita 4 dniowego z suplementacja i dieta... Wiem jak cwiczyc dobrze i technicznie
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
W takim razie plan z 1 postu będzie ok.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„