Trening kalisteniczny przed powrotem na siłownię

Witajcie mam taki plan kalisteniczny na rozwój przed rozpoczęciem konkretnego splita 4 dniowego doradzić czy jest wszystko ok

Przysiady 4x16

Pompki 4x15

Dipy 3x10

Podciągania na drążku nachwytem przeminie co trening do klatki, za kark 3x10

Podciągania na drozku podchwytem 3x10

Unoszenie nuklearna w z wisieć na drążku 3x 15

Stosuje go 4 x w tygodniu

Poniedziałek
Wtorek
Czwartek
Piątek
Wszystko ok czy coś zmieniać

Krystiano1946

Myślałem nad stosowaniem tego treningu kalistenicznego przez dwa trzy miesiące aż zakupie sprzęt cały do ćwiczeń i zacząć splita 4 dniowego z suplementacja i dieta... Wiem jak cwiczyc dobrze i technicznie

Decyzja należy i tak zawsze do Ciebie, trening dzielony jak najbardziej, ale z partią trenowaną co najmniej dwa razy w tygodniu.

Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15

Na rozruch plan jak najbardziej dobry. Czy po nim przechodzić na trening dzielony ok ale z partią dwa razy w tygodniu trenowaną.

A przykładowy plan podał byś mi bo jeszcze wielkim specem nie jestem od układania treningu
...
Ja bym zrobił tak
Poniedziałek nogi barki brzuch
Wtorek plecy bic
Środa wolne
Czwartek klatka tric
Piątek wolne sobota
Plecy bic

Po trzy ćwiczenia i cztery serię 12,10,8,8,ze zmianą ciężaru
W następnym tygodniu zmieniam np plecy bic na klatce tric czy jakoś inaczej mam to zrobić

Czy trzymać się np jednej parti przez powiedzmy trzy cztery miesiące i dopiero przeskoczyć na inną partie

zdecydowanie nie zmienialbym planu na splita

A czemu nie zmieniać?? Nie mam jeszcze takie doświadczenia dużego.. Mógł byś mi wyjaśnić.. Tak myslalem żeby za jakiś czas dostawic coś do niego jeszcze... Czy źle myślę

przy 4 dnaich to bym dał plan typu push pull, daj ankiete działu napisz coś o osbie po jakiej przerwie powracasz na siłownię ile juz wcześniej trenowałeś

Trenowałem łącznie z dwa lata może trochę dłużej najdłuższy czas regularnych treningów 9 miesięcy.. Największy elekt osiągniety na silowni 83 kg wyciskanie sztangi leżąc 3x.. Mam 22lata 182 cm wzrostu ważę ok 70kg... Staram się jeść duzo zawsze chciałem przytyć do 80kg stosowałam suplementacja dietę z nadwyżka kaloryczna największą waga 73kg i nie mogłem przebić tej bariery próbowałem ruznych rzeczy i nic z tego.. Największy rozmiar bicepsu był 36cm.. Bez grama tłuszczyku.. Jestem ektomorfikiem.. Zaczynam ćwiczyć po przerwie 9 miesięcznej dziecko się urodziło i ciężko było się zebrać

Myślałem nad stosowaniem tego treningu kalistenicznego przez dwa trzy miesiące aż zakupie sprzęt cały do ćwiczeń i zacząć splita 4 dniowego z suplementacja i dieta... Wiem jak cwiczyc dobrze i technicznie

W takim razie plan z 1 postu będzie ok.