przy

[...] czy picie gainera na noc jest bardzo "szkoldliwe" bo chyba jak ktos bardziej trenuje kulturystyke a nie sporty ttypowo silwe gdzie masa jest potrezbna!!! Czy taka mase z gainera trudno wyrzezbic oczywiscie przy treningu stalym i sumiennym??? Dzieki za odpowiedzi moze skomplikowanie pisze ale trudno to sie opisuje czekam na odpowiedzi

1. jest temat podwieszony dotyczacy solarium i wszystkich spraw z nim zwiazanych takze nie musisz Krzysiu moj kochany zakladac nowego 2. solarium nie jest wskazana przy pekajacych naczynkach. Powinno sieodpowiednio zabezpieczac skore przed promieniowaniem slonecznym. Kremy z filtrami UVA, UVB. Mozna oczwyscie przyjmowac preparaty wzmacniajace [...]

nie, nie rozumiesz. wiadomo, że nie katuje się jednego mięśnia codziennie. dlaczego tak uparłeś się przy tych hantlach? ćwicząc tylko nimi będziesz czuł sie jakis lepszy czy co? ćwicz całe ciało.

mozna zmienic albo przy wysylce podac inny i tyle jak cos przeprowadzka i oo proste...

drRzezio przy cyklu z antoniuszem wskazana meta bo musisz działać szybko no i testa wypadało by kręcić wysoko powoli schodzić i tym sposobem albo jeszcze przebijesz albo utrzymasz antoniusza co dla mnie duzym plusem było by jedno i drugie, im wiekszy progres tym wiecej zostanie jak woda zejdzie ;) albo opcja tak jak aras pisał gdyby miał robić na [...]

dobrym ćwiczeniem ogólnorozwojowym jest martwy ciąg czy przysiad, z odpowiednim ciężarem sam wiesz jak nawet prostowniki czuć po siadach;) słuchaj, połóż się, zrób 50 pompek. potem zrób serię mc. po jakim ćwiczeniu najbardziej czujesz ciało? śmiem twierdzić że tułów i nogi bardziej pracują przy ćwiczeniach ze sztangą. a bardziej ogólnorozwojowe są [...]

gats - przy martwym czy siadach pracuje całe ciało a nie wszystkie mięśnie a to różnica

Ale po co je robić dwa razy w tygodniu, nie ma to sensu w twoim przypadku, szczególnie, że tylko je trenujesz 2x w tygodniu i to są małe partie które i tak pracują przy innych ćwiczeniach. Jesli masz jakieś wątpliwości to udaj się do fizjoterapeuty. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-01-30 17:09:23

pomijajac niechec do przedmówcy wielokrotnie sam powiadałem ze gejnery uniwersala sie wychwalene absolotnie bez powodu fakt posiadaja dodatki ale to bajery ktore sa w małych dawkach i nic nie daja do tego sa zbyt drogie ( szkoda siana na wynalazki tego typu) a wyniki ani grama nie beda lepsze niz przy innych dobrych markach

ja osobiscie odczulem wyrazna roznice miedzy gainfastem a whey gainerem,bralem najpierw 3 miesiace gain fasta i przybralem 7 kg,a jakies pl roku temu na olimpie tylko 3kg przy tej samej diecie

ja nie uzywam zadnej specjalnej szczoteczki tylko po prostu przy myciu zebow przejezdzam na koncu moja szczoteczka heh

[...] za odpowiedż, co do wapnia się zgodze ale tylko po części Przecież nie mogę chyba całkowicie wykluczyć wapnia z diety, gdyż ma ono bardzo istotny wpływ na kości, które przy treningu są bardziej narażone na urazy niz u przeciętnego nie ćwiczącego człowieka@@-> i jeszze jedno, na co dzień spozywam dozo witamin, tj B complex 9 zawiera [...]

taki bol moze byc skutkiem uzywania prostego gryfu! nadgarstki przy tym bola! rob uginanie na łamanym

Przy skreceniu czasem bez gipsu sie nie obejdzie co do nadwyrezenia to chyba nie gipsuja. Taki maly off top. pozdrawiam

U mnie też nie czuć działania po 15 min. Dopiero czuję działanie po godzinie od połknięcia tabletki i to jeszcze przy dość intensywnym wysiłku.

J\w ja się sporadycznie rozciągam i oba szpagaty robie. Podobno szpagat na krzesłach można zrobic w 3mies. Dokwietnia powinno Ci się udać przy systematycznym rozciąganiu. Ja najpierw robie rozg. a potem5 razy pozycja maksymalnego rozkroku utrzymana przez ok. 30s.

Wpisz w google rozciąganie i sam dopasuj program dla siebie w zależności od tego ile czasu jesteś w stanie poświęcić na rozciąganie- przy wszystkich programach są zdjęcia z opisami ćwiczeń i rozgrzewki

Wg mnie jednak lepiej zostac przy tych 3 razach na tydzien.

jeden kg w tyg to chyba realne przy 20 % bf? Niestety musze...

Możliwy błąd podczas oddychania przy ćwiczeniach.