przy

ip bija u mnie same tescie sam kiedys bralem ta nową wersje to przy 600 enana gino mnie zlapało (reszta srodkow do kosza)

tak, tak oczywiscie 1g tluszczu = 9 kcal :) blad przy pisani

I napisz przy okazji, po co trenować klatkę 2 razy w tygodniu ? Tym bardziej, że jestes początkującym 18 latkiem.

Na 15 sierpnia ide na zdjecie szwow wiec sie dowiem wtedy. Nosze orteze cala dobe. I jeszcze pytanie odnosnie kata zgiecia. Po tych 5 dniach mam 30 stopni zgiecia. Czy codziennie powiniem ja probowac zginac do bolu przy cwiczeniach?

Jak Ci sie chce to mozesz. Przy placeniu mowisz, ze prosisz o rozcieczenie probki i patrzysz czy babsztyl to notuje, bo roznie bywa.

Daj zdjęcie, mzoe za wysoko trzymasz sztangę, jesteś bardzo chudy i widać Ci kości. Jestem chudy, bo ważę tylko 60kg przy wzroście 176, to może dlatego. W tym miejscu kości nie widać (tylko czuć przez dotyk), bo próbowałem zrobić zdjęcie. To będę póki co brał ręcznik, bo pewnie przez ten brak masy mięśniowej

oczywiscie ze mozna ale przy wielu konkurencjach wzrost jest potrzeby zobacz chociazby na Tomka Lecha, gosc ma 178 i sporo klopotów przez wzrost. Najwyzej mozesz podwyzszone buty zakladac ;)

[...] delfinem to nie ma chyba innej metody tylko cwiczyc i cwiczyc... Sproboj na poczatek plywac troszke wolniej zeby wyczuc jakie tempo jest najbardziej odpowiednie dla Ciebie przy utrzymaniu synchronizacji. Dobrym sposobem (przynajmniej na poczatek) jest cwiczenie 'na sucho' : stoisz i wykonujac charakterystyczne 'delfinowe' ruchy zaczynasz prace [...]

a co sadzicie o tej ławce ta ławka jest fajnutka bo mozna zrobic prawie kont prosty np przy cwiczeniach z hantelskami w sadzie ....i gosciu nie ma zadnego niegatywa i neutrala ame pozytywy ludzie chala ze ma dobry sprzet nie chcwieje sie i jest stabilny ale boja sie ze moze peknac ta metalowka rureczka która słuzy do wkładania do regulacji [...]

ta jezd ze***icho !:) Własnie robie stojaki takie same jak przy niej a niedługo reszte ławeczki:)

Jak duze rosna te pajaki i jak szybko?? Zarzoc jakims fajnym linkiem o hodowli jak mozesz bo nie chce mi sie szukac I daj jakies real foto, i tych wezow tez przy okazji. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-11-26 11:55:14

Wiek... Staż treningowy? Lepsze zdjęcie przy okazji

dzis przy rozgrzewce bol wystapil. Wiec nawet dalej nic nie probowalem. przerwa tydzien i moze zrobie sobie armagedon poniewaz teraz robilem 15-10-5 wodyna. a nog przez kolejne 2 miesiace nei bede robil wiec zrobie sobie taki piorytet ;) teraz pytanie: bralem hp+ mono 4 tyg. przerwac i odczekac 4-5 tyg czy odczekac tydzien na samym mono i jechac [...]

[...] ciezarow , bo wlasnie bardziej skupiam sie na technice , chociaz probowalem zmniejszyc i rezultat byl podobny.. co do katowania to wlasnie ciezko mi powiedziec , bo srednio przy tej 10 serii na biceps miesien mi "odpada" , czyli rada by bylo zmniejszenie ilosci serii lub po prostu odpoczynek? Zmieniony przez - redmanosw w dniu 2013-02-26 [...]

[...] to wtedy lepszy jest WPI który uwalnia aminokwasy w bardzo krótkim czasie wywołując silny efekt anaboliczny, białko o dłuższym uwalnianu jest bardziej anty-kataboliczne (przy odpowiednim odżywianiu czyli pełnowartościowe posiłki co ok. 3 godz. we krwi masz cały czas pule aminokwasów więc nie potrzebujesz antykatabolika) - to podstawowa [...]

Coś mało tego białka mi się wydaje.Przy tylu kaloriach to ok 200 g wg mnie :)

Ostatnio czytałem, żeby całość białka trzymać w przedziale, który podałeś. Przy niepełnym komplecie aminokwasów w jednym produkcie, mogą być wchłonięte z innego. Np. jedzenie płatków owsianych i jogurtu naturalnego czy jaj w jednym posiłku sprawia, że aminokwasy z owsa są pełniej wykorzystane.

Zacznij sobie od tych 2900kcal i jeżeli będziesz widział efekty to zostań przy tym,a później stopniowo zmniejszaj kcal. Dodaj sobie jakieś cardio 3 w tygodniu po 30 min,a jak będzie Ci mało to i co dzień możesz robić cardio;] Takie marsze jak najbardziej wskazane,przynajmniej dobrze Ci będzie serce pracowało.

Witam. Testy do wojska to bieg na 3000m dla mężczyzn. 1000m jest dla kobiet. Dodatkowo podciąganie nachwytem na drążku, zamienne na uginanie ramion na ławeczce, czyli pompki, bieg wahadłowy 10x10, brzuszki. jeżeli chodzi o drążek to zawsze broda ponad drążek, w pompkach łokcie muszą wyjść poza linię pleców przy ugięciu.

Dziwne że przy takich makrosach taki zalany ale myślę ze skoro zaczął wbijać to już nie zrezygnuje więc zrobilbym tak jak wyżej napisane a wiecdeke zostawił i dał sam test i do tego t3 jak Lodzianin napisał i wycinal