[...] okaże,że krzyżowe jest uszkodzone to zrobi się rekonstrukcję. Miało to się odbyć na kasę chorych. Termin koniec tego roku. Tydzień temu postanowiłem go odwiedzić by o sobie przypomnieć. Przebadał mnie ponownie,pytał czy jak zginam nogę to czy mnie boli i czy odczuwam ból wchodząc po schodach? Obie odpowiedzi udzieliłem negatywne,ba dodałem,że po [...]
[...] endomorfikiem i przez ostatnie 6 czy 7 miesięcy robiłem redukcje. Co prawda nie zredukowałem do idealnej sylwetki, ale zaczyna się zima czyli dobry czas na masowanie i przydały by się jakieś zmiany. Przez cały czas wykonywałem jeden plan fbw 3 razy w tygodniu, a w połowie redukcji dodałem pół godzinne interwały na rowerze stacjonarnym co [...]
[...] OPIS Powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej Stymuluje przyrost masy mięśniowej Przyspiesza regenerację potreningową Działanie anaboliczne i antykataboliczne TRI CREATINE MALATE jest to połączenie jabłczanu kreatyny i tauryny [...]
[...] OPIS Galaretka proteinowa o smaku białej czekolady z malinami Wysoka zawartość białka w porcji 51g Znikoma zawartość cukru Idealna przy diecie białkowej Doskonały smak i konsystencja ALLNUTRITION - Protein Jelly pozwoli Ci przygotować pyszny proteinowy deser. Pozwól ponieść się wyobraźni i przygotuj swój [...]
[...] może być prawdziwy:). Punkt 1-3 to prawda moim zdaniem, ALE: ad 1. Piana opada po kilkunastu minutach. ad 2. mam teraz smak naturalny i grudek jest mniej lub wcale, przy wanilii miałem grudki ale bez piany hehe - serio Mój sposób na przygotowanie: słoik, nalać 3cm wody, wsypać te 3 łychy, dolać jeszcze wody, zamknąć i potrząsać we [...]
[...] nie obciążac. Mam kilka pytań odnośnie treningu metodą Lafay'a. ; 1 Czy mogę pomijac cwiczenia na nogi ? Tzn te w których mamy je wzmacniac np wyskoki itd.Myślę że przy tej ilości treningów , a tym bardziej po kontuzji lepiej byłoby wzmacniac górę ( w sumie to właśnie na wzmocnieniu góry mi zależy , jednakże nie wiem czy to dobrze [...]
[...] tydzień po 15 powtórzeń, 3,4 - po 10, 5,6 - po 5, 7,8 - 5 negatywnych. Potem roztrenowanie wakacyjne) Czy takie coś ma racje bytu? Odsłonił bym sześciopak, zwiększając przy tym, choćby minimalnie, masę mięśniową? Zależy mi by poprawić plecki, barki, górę klaty oraz skośne brzucha(odstające żebra, ****a). Oraz ten 6-pak... Cóż. Sezonowcy się [...]
mam 17lat i mimo to ze kiedy bylem mlodszy 3-4lata zawsze bylem wyzszy od moich kolegow teraz jednak wszyscy mnie juz przerosli!Mam zaledwie 173cm wzrostu przy 65kg wagi.Bardzo chcialbym uruś do conajmniej 178-180cm.Jak to zrobić?Czy znacie jakies sposoby,adresy stron internetowych itp. prosze o odpowiedz.
[...] ocene tego planu rozpisalem go pod katem masy i sily, cwicze od grudnia 2002, 3x tydz. Maje pytanie dotyczy zarowno ilosci serii i powtorzen jak i czasu regeneracji. Ogolnie przy poprzednich moich planach postepy byly w porzadku ale czas zmienic plan bo mam wrazenie ze miesnie sie przyzwyczjaja. Glowne moje zmartwienie dotyczy tricepsa, ktory [...]
Witam !! Postanowiłem zrzucć moją oponkę gdyż przy 178 cm wzrostu waga 89 kg jest niedopuszczalna;) Na siłowni trenuję od ok. 3-4 lat. Czytałem sporo o wszelkiego rodzaju dietach dlatego na początek przez 2 tygodnie lutego marzec i pół kwietnia planuję dietę na poziomię ok. 1000-1100 kalorii Rozłożyć chce je w następujących ilościach Rano 350 [...]
[...] powinny być opatrzone tłumaczeniem w języku polskim lub skrótowym komentarzem zawierającym wnioski. -Przy każdym badaniu/publikacji podajemy źródło z którego pochodzi. -W przypadku badań/publikacji w języku polskim nie ingerujemy w ich oryginalną treść. -W tematach dyskutujemy w sposób merytoryczny, na temat treści zamieszczonych publikacji. [...]
[...] spadła mi masa mięsniowa gdyż zwyczajowo na siłownie nie miałem czasu i robiłem ją raz góra dwa w tygodniu tylko po to by nie wypaść z rytmu.Spadło mi aż 6 kilo!!Teraz przy 172 waze 62 kg!!Sezon powoli mi się kończy,semestr zaczyna być lużniejszy więc myślę że to najodpowiedniejszy moment by zacząć odbudowywać utracone mięśnie.Zaczne ACT [...]
[...] 400 mg chitosanu, 1 tabl. HCA - 280 czystego HCA; zupa warzywna lub ryba z puszki lub 100 g szynki po kolacji: ok. 1,5 godz. 2 tabl.- 1200 mg CLA jako punkt wyjścia do przygotowania diety jest ponizsza tabelka: Waga ciała :75 Ilość białka na kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 0,4 Zapotrzebowanie [...]
[...] Jak sama nazwa tematu wskazuje - rozmyślam nad tym, jak ułożyć trening pod egzamin sprawnościowy do WSOWL. Ten się "troszkę" różni od tego "normalnego", np. kończąc służbę przygotowawczą, czy też na zaliczenie w JW. A mianowicie (dla osób, które by nie wiedziały): bieg 1000m, 10x10, podciąganie nachwytem i 50m pływanie stylem dowolnym. I [...]
[...] na jakieś lekkie schorzenie kręgosłupa, które objawia się bólem pleców w okolicy krzyża. Byłem z tym u lekarza i zabronił mi robić A6W. Zresztą nie miało to sensu, bo przy siódmym dniu plecy mnie już tak bolały, że ćwiczenia wykonywałem bardzo niedokładnie i na pewno nie dałyby one odpowiednich rezultatów. Czy macie zatem jakieś ćwiczenia [...]
[...] estry powoduja takia sama retencje wody, tylko, ze skoro nie kumuluja, osiagaja mniejsze stezenie i dlatego retencja ta nie jest az tak widoczna. Wniosek jest taki, ze przy odpowiednio niskim dawkowaniu np. enantatu mozna budoac mase o "jakosci propionatu", oszczedzajac sobie codzienne injekcje i ulatiajac zejcie (dluzsze estry niejako same [...]
od przyszłego tygodnia ruszam z nowym low carbem (wcześniej była tj zbilansowana) ,wiem że na początek powinno się zrobić tzw "wstęp do redukcji" więc trochę nad tym pomyślałem i wymyśliłem taką dietę jako wstęp do LC: 1 . 41.5g b , 3g w , 47g t -3jaja -tran -papryka 2 . 28g b , 3g w , 35g t -125g twarogu -migdały ok 35g / orzechy włoskie 30g [...]
[...] których w domu nie będę mógł robić z powodu ograniczonego sprzętu. Ćwicząc FBW traktora pomijałem niestety MC, nie z powodu, że nie lubię tego ćwiczenia czy coś, ale nawet przy dobrej technice i lekkim ciężarze robiąc to po przysiadach miałem okropne bóle. Przytyłem na tym treningu jakieś 4/5kg jednak nie jest to czysta masa mięśniowa, zalałem [...]
[...] szykuje mi sie cizka fizyczna praca w wiele godzin dziennie) a takze stracenie odrobiny tluszczu( w zakozeniu jest staracenie jakies 3-5 kilo wagi teraz wynosci ona 99 przy 184 wzrostu. co sadzicie o takim treningu(wzglednie jakie macie odczucia, a takze co byscie w nim skorygowali badz zamienili. Za wszsytkie rady i pomoc dzieki.... sogi w [...]
Jak urosnąć?
