przy

[...] złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: [...]

to co pisałes - znam produkt i jego działanie ja sie pytam dla ciebie czemu , ale odpowiedzi nie uzyskałem , pozdro a moje pytania dokładniej brzmi po co przy braniu kreatyny transporetry i poleprzacze wchłaniania sie kreatyny? Oczywiście aero2 ok ale o to nie pytałem Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-12-01 11:49:14

dupa to kiedy kreatyna dotrze czy przy udziale glukozy czy innych rzeczy nie sprawia , że działa ona lepiej

[...] gdzie tu 40cm chłopie chyba mierzyles na oko i sporo przesadziles triceps mizerny,juz nie wspominajac o przedramieniu,bic na poziomie reki 35 cm i tyle tez bym obstawial nie ma bata ze jest wiecej jeszcze bys mial z 190cm wzrostu to bym moze uwierzyl ale przy 180cm nie wciskaj tutaj ludzia baje.40cm to ty moze chcesz miec i dlatego tak napisałes

[...] (i mieć czym się pochwalić w kicku). Podobno w Belgii (czy w jakimś innym kraju) na egz.na czarny w kicku trzeba zdawać teorię i cały zakres techniczny, łącznie z formami przy muzyce. Dzięki jeszcze raz za gratulki, ale naprawdę uważam, że nie ma czym się chwalić, pas w kickboxingu traktuję dość z dużą rezerwą, tym bardziej, że wśród [...]

Formy przy muzyce.....Moglibyście zarzucić jakimś filmem z takiego ustrojstwa?

Nie, te formy przy muzyce..... Ale w sumie nie takie rzeczy widziałem w pogo i mosh picie. http://www.youtube.com/watch?v=WKgywmz0Dr4

Wyciskanie na płaskiej mnie kontuzjowało. Military Press też unikam. Przy innych ćwiczeniach nie boli...

no diete bedzie ciezko utrzymac przy moim trybie zycia ale bedzie ;D zamierzam wejsc juz za miesiac bo cwiczylem wczesniej tylko mialem przerwe i czy dobrze cykl jest dobrany do mojego planu ?

Jeszcze jedno pytanie mam byłem u lekarza i dała mi jakiś antybiotyk na 2 dni to zatoki uszy czy coś tam nie zęby Lekarz powiedziała że przy odchudzania lepiej nie brać witamin i minerałów bo one pobudzają do jedzenia i się nie odchudza wtedy co Wy na to?

Moim zdaniem za często robisz brzuch, dobrze robiony ABS kilka razy w tyg plus bieganie w dnt wystarczy. Na pewno nie spadłeś z wagi? Przy tej częstotliwości treningowej raczej dziwne by było, jakbyś nie schudnął. Może po prostu natomiast definicja Ci się poprawiła od takiej ilości powtórzeń..

No masz racje, ale żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka to bym musiał zjeść z 30 jajek. po pierwsze nie samymi jajami człowiek żyje po drugie jak to wyliczyłeś ? 30 jaj (wiadomo w zalżności od wielkości) to będzie około 180-200 gram białka przy Twojej wadze daje to grubo ponad 3gramy białka na kilogram masy ciała, więc zdecydowanie za dużo

A co myślicie w takich sytuacjach o jakichś fajnych "kobiecych" treningach? Np jakiś rodzaj tańca czy coś? Ostatnio natknęłam się na kilka fajnych nowości i jestem ciekawa, czy coś z nich się nada przy próbie zrzucenia kilogramów ;)

No dobra , tylko pytanie czy przy swoich wynikach potrzebujesz klasycznego splita i takiej objętości ? Osobiście widziałbym fbw trzy razy w tygodniu , bo nie masz podstaw . Twoje barki potrzebują co najwyżej jednego ćwiczenia wykonywanego trzy razy w tygodniu . To jakie około wyniki musiałbym osiągnąć, żeby móc stosować klasyczny split, bo [...]

Byc moze cos w tym jest ale z drugiej strony przy pierwszym lepszym niepowodzeniu odpuścisz całkowicie. A lepiej trenować, nawet amatorsko, niz porzucić sport kiedy nasze szanse na zawodostwo odplynely.

[...] klatki piersiowej itp , co do rolowania to piłeczka znacznie lepsza jak chodzi o klatke piersiową ale rozbijanie punktów spustowych jest mocno bolesne ( rób na stojąco przy szafie lub ścianie ), pamiętaj tez że przed rozciaganiem warto zrobić jakąś rozgrzewkę aby podnieść temperaturę ciała , Zasada też jest że najpierw skupiasz się [...]

"Aaa! Przy posiłkach przed i po treningowych są sałatki wielowarzywne mojej roboty (nie było ich w spisie produktów)" wywal to i daj do innych posiłków te warzywa przepisz dietę

wszelakie wyprosty zwlaszcza wyprost ramion podchwytem odwrotny chwyt przy francozach

No i nie zapominajcie, ze wieksza czesc masy tricepsu stanowi jednak glowa dluga. Jesli reka jest dosc zatluszczona to boczna jest slabo zarysowana. Jednakze jesli sie potem na niej skupicie przy rzezbie, wyglad ramienia znacznie sie poprawi. Ale oczywiscie cwiczyc trzeba juz teraz

chlopaki ja nie cwiczylem na ciag tylko przyszedlem na pare minut na silownie i i zobaczylem jak jest z moimi plecami, i po tym ja RAZ sprobowalem podniesc juz poszedlem do domu i nie cwiczylem az taki glupi to ja nie jestem, ale nie wiem co mi dolega bo po chorobie zaczelo mnie bolec w okolicach przepukliny przy nodze, a miednica boli mnie jak [...]