[...] się, umiejętnością koncentracji, pamięcią. Zjawisko to dotyczy nie tylko narkomanów, ale też np. pacjentów, u których uszkodzenia powstały w wyniku długotrwałych kuracji przy zastosowaniu morfiny. W Uppsali eksperymentom z wykorzystaniem hormonów wzrostu poddano myszy, u których obserwowano wyraźną odbudowę uszkodzonych wcześniej przez [...]
[...] (biegając same krótkie interwały pewnie tego nie uzyskamy). Serce chyba lubi taką lekką intensywność i dłużej nam pochodzi. Lepsze na redukcji są interwały - ok, ale właśnie przydało by się ściślej. By taki bieg (lub inne ćwiczenie) miał skuteczność PRZYNAJMNIEJ taką jak godzinka biegu powiedzmy w 140bpmach to jak on musi wyglądać? Do tej pory [...]
[...] w jakies odzywki. Opisze siebie: Staz treningowy: Ogolnie cwicze na silowni od okolo 4-5 miesiecy, na poczatku ogolnorozwojowka i potem plan typowo na mase. Waze tylko 66kg przy wzroscie 178cm. Mam 17 lat. Moj cel to przede wszystkim masa. Staram sie trzymac diety, codziennie jakis ryz lub makaron z mieskiem dobre sniadanko okolo 5 posilkow [...]
[...] przedramion ze sztangielkami stojąc 3x12 2)Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 3x10 3)Modlitewnik 3x12 II Dzień - TRICEPS 1)Prostowanie przedramion przy wyciągu stojąc 3x12 2)Szwedki 3x10 3)Francuskie wyciskanie do czoła leżąc 3x10 4)Prostowanie przedramion ze sztangielką w opadzie 3x15 PLECY 1)Podciąganie na [...]
[...] 1700-2000 kcal. Nie gloduje, stosuje wiekszosc zalecen zdrowego odzywiania sie. Dodam, ze wlasciwie nie cwiczylem i nie cwicze nic. Oprocz tego, wszsytkie posilki kontroluje przy pomocy prgramu Moj komputerowy Dietetyk. Konkretna sytuacja: Z powodu swiat, przekraczam juz 3 dzien ilosc kalorii, bo mam ich okolo 2400-2500 na dzien. Duza czesc z [...]
[...] Nie wiem jak ocenić mój typ budowy bo do drobnych nie należę ale wagi też raczej szybko nie łapię bo ważę 90 +- 1,5kg od chyba 4 lat nieważne czy obżerając wszystkim siedząc przy komputerze czy pracując na budowie i jedząc tyle co nic. I dopiero ostatnie 4 miesiące siłowni dały taki w miarę stały spadek na 88. Najbardziej intryguje mnie rozkład [...]
[...] tygodnia temu zauważyłam na udzie taką zmianę jaką widać na zdjęciu. Czerwone a w środku jaśniejsze, taka budowa wulkaniczna. Nie boli, czasem swędzi. Mam to też na nodze przy kostce i na prawej łopatce. No i na tym udzie. Pytanie: co to jest? Niedługo wybieram się z tym do lekarza, ale chciałabym zapytać, co o tym myślicie. Nie wygląda to na [...]
[...] do rzeczy ćwiczę bez przerwy od sierpnia ubiegłego roku na początku podziałem góra dół natomiast od stycznia tego roku typowe FBW z podstawowymi cwiczeniami takimi jak; mc ,przysiad,podciąganie na drążku nachwytem,pompki na poręczach wyciskania leżąc na płąskiej skosem hantlami i na barki ostatnio wycisk zza karku od stycznia zacząłem [...]
[...] udałem sie do lekarza ktory znowu przepisał mi niedziałające leki. Nastepnie gdy chciałam umówić sie telefonicznie na nastepną wizytę okazlo sie ze ten dermatolog juz nie przyjmuje ( żartuję sobie że przeze mnie poszedł na wcześniejszą emerytuję). Uznałam jednak ze to dobrze i zapisałem sie do nowej lekarki. Gdy przyszedłem na wizyte, [...]
[...] ważywami czułem ssanie w żołądku. Dlatego też powoli powoli poznaję tajniki odżywiania, które ma towarzyszyć zdrowemu trybowi życia. Do tej pory ważyłem mniej więcej 74 kg, przy wzroście 179 cm i byłem dosyć chudy (co ciekawe bmi w normie). Starając się stosować zdrowe produkty zacząłem dużo jeść (żeby zniwelować to ciągłe uczucie głodu ). Na [...]
Dwa lata temu zrobilem szpagat (sznurek) w temperaturze -11 st.Celsjusza. cos strzelio mi w nodze bol trwal 2 tygodnie. Do dzis przy rozciaganiu boli mnie sciegno i uniemozliwia trening i wysokie kopniecia. Czy ktos ma sposob na to jak doprowadzic sciegno do normalnego stanu? Kazdy trening konczy sie bólem. O szpagacie moge sobie tylko [...]
[...] pierwszej diety redukcyjnej. jesli sa jakies niedociagniecie (a podejrzewam ze znajdziecie ich kilka) to chetnie wysłucham krytyki :) cel w miare szybka redukcja oczywiscie przy najmniejszej mozliwej utracie mięcha. staż na siłowni ponad rok. dotychczas sie masowałem i juz nie moge patrzec na bebzon wiec pora na redukcje. sniadanie ok godz [...]
[...] OWŁOSIENIA: nie zauwazylem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:jak bedzie sie czym chwalic to sie pochwale -martwy ciąg: nie jest zle -przysiad: tu jest troszeczke gorzej PYTANIE: zastanawiam sie nad drugim cyklem. mam za soba cykl z prolongatum i bylem zadowolony. sa trzy opcje ktore rozwazam: opcja nr.1 [...]
[...] typowo kulturystyczne, regularnie od czterech miesiecy. Cwicze regularnie 4 razy w tygodniu: pon-wt, czw-piat. Zalezy mi przede wszystkim na zwiekszeniu masy. Waze 72 kg przy wzroscie 178 cm poszczegolne moje obwody to kark: 39 cm klatka: 101 cm biceps: 36 cm przedramie: 29 cm obwod w pasie: 78 cm udo: 56 cm lydka: 36 cm Niestety moj trening [...]
[...] fotki nie wrzucę, bo mam problem z aparatem;/ Stosowałem te spalacze, ponieważ miałem dużo tłuszczu na brzuchu i klatce i chciałem to szybko spalić. Fajnie to wyszło, bo przy treningu siłowym i dobrej diecie ten tłuszczyk zamienia się cały czas w mięśnie i nie trace na wadzę przybierając masy mięśniowej. Teraz skończę cykl redukcyjny i [...]
Cześć! Trenuję siłowo równe 10 miesięcy. Zaczynałem od 69 kg wagi i przez okres dziesięciu miesięcy przytyłem do 83 - 84 kg. Tak więc przybrałem na masie coś koło 14 kg. Niestety złapałem też sporo fatu, co spowodowane jest intuicyjną dietą. DIETA: ------ Nigdy nie latałem z kalkulatorem w ręku i nie wyliczałem kalorii. Natomiast zadbałem o [...]
[...] (czyli tak jak jest) - zmiana systemu punktacji w ten sposób aby była większa rozpiętość, czyli nie tak jak teraz że runda jest 10-9 albo 10-8 a 10-7 jest tylko w 1% przypadków tylko rozszerzyć tak żeby był wykorzystywany cały zakres od 10-9 do 10-1 - mniej punktów za obalenia i kontrolę (czyt. leżenie na przeciwniku 5 minut) a więcej za [...]
[...] i do bani mam laske i prosze nie piscie mic idz do urologa bo jakies 2lata temu na komisji wojskowej badala mi babka reka jajka i niby ok ale ja wiem ze sa za male glupio mi przy dziewczynie jak mnie chce zlapac lub cos to zbywam niby ze musze cos zrobic jak to cholerstwo powiekszyc i prosze nie psychologujcie ze jadra jak jadra znam swoja [...]
[...] rozsądnych ramach finansowych jak na ucznia technikum ( ~40 PLN miesięcznie) Witam. Zacznę może od małego "backstory". W najbardziej kryzysowym momencie swojego życia, który przypadł na 16 jego rok, ważyłem 96 kilogramów. Nie przeszkadzało mi to specjalnie, chociaż narastały różnego rodzaju problemy sercowe (nadciśnienie i arytmia, obecnie oba [...]
Zasady walki we współczesnym MMA
