przy

[...] powiem bo myslicie ze macie doczynienia z amatorem;) trenuje na silowni 4 lata z przerwami w pilke gram od kiedy pamietam wiec wytrwały jestem kiedys wstawalem przed szkola o 6.00 i biegalem. Szybkosc tez byla nawet teraz przy wadze 90kg jestem szybszy od wiekszosci zawodnikow w klubie tylko ze chce byc szybki tak jak kiedys. Prosze o pomoc;)

hm ... czyli odpuscic sobie ta kreatyne ? ... dodam ze wlasnie jestem przy koncu diety redukcyjnej (do tego biore thermal pro) i tak za 2 tygodnie zamierzam brac sie za mase ... tylko co polecicie aby nie szlo na brzuszek tylko glownie na rece (bic, tric) pozdrawiam

no maximussss dieta jest dopieta dont worry! 6. DIETA: -białko: 480 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 160 a jenak zamało węgli ___ ww są bardzo istotne przy redukcji

przy treningu siłowym BCAA.

a przy wadze 95kg 100 kg w serii to dobry wynik? z tego co widziałem każdy Świeżak zaczyna +/- od tylu robiąc ruch ala wiosłowanie na kajaku,więc się nie wyróżniasz. Rób ACT, potem split/FBW siła przyjdzie z czasem. pzdr/

przy tym wzroscie i wadze nie wiem co chcesz rzezbic? bedziesz komicznie wygladal ...

nie ma co precyzowac, rzezbi sie zazwyczja mase miesnowa, a przy twojej wadze to chyba jej duzo nie masz, no chyba ze masz kosci chude jak patyki, wtedy to moze tak co innego redukcja tluszczu, ale sam zaznaczasz, ze chodzi ci o rzezbe

tak jak Patryk ci napisał... ewentualnie możesz jeszcze do plecaka ładować jakieś obciążenie , w moim przypadku jeszcze na początku przygody z siłownią były to butelki z wodą ale trenowałem w domu... oczywiście ten sposób nie jest za wygodny przy większym obciążeniu.

Przy wyrównanym poziomie stacków decydującą rolę ma dopracowanie diety i treningu, tutaj są zwykle więsze możliwości zwiększenia efektu, a tak naprawdę trudno odczuć różnicę pomiędzy dobrymi stackami. pozdr

gotowałem przez 7 dni :P ale jakos nie lubie tego robic... a z Mamusią wczoraj gadalem i sie zgodziła tylko pod jednym warunkiem bd jej pomagał przy domowych robótkach :/

[...] tam tematy podwieszone (na samej górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie [...]

Ja bym zjadl najpierw meso, a potem no bomb. Przy meso wystarczy jedna porcja mono, po treningu, meso juz ma kretyne.

6-12 tygodni, zależy przy jakich dawkach.

przy 10 tygodniach jest sens. Stosuj jak rkarpinski napisał ja bym tylko pociągął tak hcg, żeby dać 3 dni po nim cloma czyli do 10 tygodnia Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-03-24 21:29:18

jak nog nie robisz to do dupy. i nie mozliwe ,ze wyrabiasz sie w 40 min . Jak robisz po 5 cwiczen to np klata i triceps to 10 cwiczen x 4 serie = 40 s w 40 min - to wychodzi seria na minute przy założeniu ,ze zero odpoczynku

lucky luke tam odwodnienie to jest problem przy braniu koksu szczegolnie ze 80% amatorow siega po testosteron i pochodne:> a swoja droga slyszalem byc moze to tylko plota ze moze wystapic ginekomastia jezeli palisz ziolo z gamet zenskich (a takie jest przewaznie)bo zawiera hormony zenskie moze aromatyzacja tescia i te hormony razem zwiekszaja [...]

Ganja nie jest dobra dla kulturystow - podnosi poziom estrogenow, najczestszy skutek uboczny - nawet przy niskiej masie ciala dodatkowy tluszcz. Krasnall ps jestem w stanie zrozumiec 16 latka lapiacego sie za sterydy, ale nie rozumiem kogos, kto chce powaznie cwiczyc i palic ziolo. ok, od czasu do czasu nikomu nie zaszkodzi, ale...

chodzi o to,ze jestem w klasie maturalnej i nie bardzo mam czas na trzymanie diety..na stanie mam jeszcze takie suple: Anabolic amino 2300,Kreatyna 1000,HMB (tabletki),Glutarol,BCAA oraz D-Ribose 750..gdyby ktos mi powiedzial jak to dawkowac przy treningu na mase bylbym bardzo wdzieczny...

Przyjmuj to tak aby uzupełnic braki w Twojej słabej diecie jak to określiłeś. Musisz przeanalizować ile brakuje Ci węglowodanów i białka do uzupełnienia i rób to przy pomocy tych odżywek. Inaczej nic z tego nie będzie, odżywki Ci nie pomogą a Ty będziesz niezadowolony.

Mam pojęcie ale do końca nie wiem jak jest z aerobami przy treningu na masę bo niektórzy mówią, żeby robić a niektórzy, że można się przetrenować, dlatego pytam. Poza tym sogi niewiele znaczą, można nie mieć żadnego a wiedzę ogromną.