przy

brzuch olewam bo i tak przy tym bf malo bedzie widac

Jezeli chcesz biegac bo(lubisz,dla kondycji czy tez chcesz)moim zdaniem mozesz czasami pobiegac.Potraktowac mozesz takie bieganie jako dodatkowe aeroby do cwiczen na silowni, uwzlednij wtedy odpowiednia aktywnosc fizyczna przy obliczaniu kalorycznosci i obserwuj organizm. Pozdrawiam.

za bardzo sie tu nie udzielam przy rozpiskach bo nie znam sie nie wiadomo jak i nie chce mowic nic glupiego ale ten mutant mnie rozklada na lopatki hahahaa

zamiast siedzieć przy komputerze idź trenować ;]

pewnie chodzi koledze o coś w stylu przyciąganie kolan do klatki. Przy ćwiczeniach w leżeniu oddziałujących na brzuch i opierających się na unoszeniu nóg nie opuszczaj ich do samej ziemi w fazie negatywnej, blokuj ruch gdzieś 15-20cm nad ziemią, dzięki czemu zachowasz napięcie mięśni. Co do bujania na drążku, rób ruch powoli, cały czas utrzymując [...]

Otóż jest co rzeźbić Darrak uwierz :) mięśnie są no ale niestety nie widać ich gdyż są przykryte tłuszczykiem. Przydałoby się teraz wprowadzić jakąś dietkę (pytanie tylko jaką.. całkowicie nie mam pojęcia o diecie, gdyż nigdy nie stosowałem). Dieta + odpowiedni trening przez wakacje myślę że dadzą jakieś rezultaty. Może do tego jakieś suple? [...]

[...] ja bym go nie kupił. System regulacji obciążenia w oparciu o linkę (więc zapewne szczęki zaciskowe) szybko przestanie trzymać i płynnie reagować, a tu jedziesz dłuższy czas przy obciążeniu i zmianach pozycji. Korba również nie wygląda solidnie i pytanie czy jest w jakimś rowerowym standardzie - ewentualnie będzie łatwa do wymiany. Koło zamachowe [...]

[...] rower nie do zajechania. Jeżeli będziesz się ewentualnie decydował zapytaj sprzedawcę o stan napędu - czy na korbie i pedałach nie ma luzów, jaki jest stan okładzin, szczęk i linek przy hamulcu. Schwinn wprawdzie też ma obciążenie regulowane przez szczęki i linki, ale to zupełnie inne rozwiązanie niż w rowerze nad którym się zastanawiałeś.

Musiałbyś chyba odwiedzić dział odżywianie , bo słabiutko jest . Dla ciebie pożądane będą kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3, których źródłem są ryby morskie, tran, olej lniany wysokolinolenowy i w pewnym zakresie też olej rzepakowy i orzechy włoskie. Warto wręcz na wyrost starać się uwzględnić w/w produkty żywnościowe w jadłospisie, ponieważ [...]

Musiałbyś chyba odwiedzić dział odżywianie , bo słabiutko jest . Dla ciebie pożądane będą kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3, których źródłem są ryby morskie, tran, olej lniany wysokolinolenowy i w pewnym zakresie też olej rzepakowy i orzechy włoskie. Warto wręcz na wyrost starać się uwzględnić w/w produkty żywnościowe w jadłospisie, ponieważ [...]

Trochę przecholowałem wczoraj...nie wiedziałem co piszę. Oczywiście nie chcę zrzucać masy, bo nawet jej nie mam. Ważę 54-56 kg przy wzroście 168-170 cm.

I jeszcze jedno - pytasz, czy ruch nóg przy uderzaniu jest bezwarunkowo konieczny. Jest. Cała siła ciosu idzie właśnie z nóg.

W jakim celu? Przy takiej wadze łatwo uzupełnić kalorie z jedzenia .

[...] na tym forum. Tak czy siak jedynie z tym antykatabolizmem nie za bardzo czaje. Przeciez tluszcz jest takze spalany w procesach katabolicznych wiec.... bez katabolizmu przy zrzucaniu go sie nie obejdzie. Jasli wrzucimy antykataboliki to miesnie sie beda wolniej spalac ale i tluszcz takze, wiec caly proces bedzie trzeba dluzej przeprowadzac [...]

[...] zabieg: jeśli masz w domu sól jodowaną, to weź trochę na zwiliżone ręce i wetrzyj w skórę twarzy. Zostaw tak na 10 minut, aż woda wypayruje i zmyj, delikatnie masując przy tym policzki i czółko. Nie bój się, nic Cię nie będzie piekło, a sól, jak od dawien dawna wiadomo, ma właściwości lecznicze i bakteriobójcze. Dobrze Ci radzę, naprawdę [...]

dzieki wam. chyba macie racje. tez myslalem caly czas ze jestem troche za mlody na koksy ale z drugiej strony teraz i mlodsi zaczynaja bo kazdy chce byc duzy. zostane przy odzywkach dobrej diecie i treningach. dzieki wsystkim co cokolwiek napisali. narka

41 w lapie przy 100kg wagi to marny wynik ,wiec wnioskuje ze jednak tego fatu masz sporo zbadaj sie sam - czy masz lipomastie czy ginekomastie - czy masz pod sutkami tluszcz, czy cos twardszego jak lipo - to musisz zejsc z poziomem bf do ponizej 10% jak gino - to tylko operacja

omg złamać nadgarstek przy nabieraniu soku

[...] poziom mi wchodzi ale też mi wchodzi na barki trochę, a nie mam niestety możliwości żeby robić jakiś zamiennik tego ćwiczenia.Da się jakoś zniwelować mocno pracę barków przy klacie??W postach podwieszonych pisze,żeby przed HIIT'em jeść białko a reszta zależy od diety.Czy dokładać przed nim jakieś węgle czy jechać rano tylko po białku i czy [...]

[...] Ciebie dalej. Lekarz sportowy nic nie zrobi - tylko skieruje tak jak rodzinny. Takie urazy to nie jego specjalność. No chyba, że ma kilka specjalizacji (w tym chirurgia i rehabilitacja) Na ten czas zapobiegawczo zaleciłbym Tobie przerwę w treningach i odciążenie bolącej ręki od codziennych czynności przy których używasz więcej siły. Pozdrawiam.