[...] pochmurny dzień jest dla mnie katorgą, a o zimie nawet nie mówię, bo 4 miesiące jechałem ciągle na rezerwie, potrafiłem nieraz nie spać dwie doby żeby później zasnąć na 24h(przy granicy z Hiszpanią przez 2 lata nie miałem niczego takiego jak zima), ale z tym raczej nic nie zrobię póki sam się nie przestawię. Jeśli macie jakieś pomysły, jak z tym [...]
[...] profesjonalistą, to na forum kiepsko mi się połapać, zwłaszcza w pojęciach - ale spoko, dojdziemy do tego. Nie mam diety, bo powiedziano mi, że narazie za młody jestem - przynajmniej tu na forum. Mam się trzymać 10 Wskazówek Żywieniowych i staram się to robić. Jak napisałem w ankiecie, ważę 68 kilogramów przy ponad 180cm. Nie chcę, żeby mi [...]
[...] ale czy to cos da. Lapy mam dosc sporo i grzbiet mi sie znacznie poprawil niz widoczny na zdjeciach (mowie tu o piorach w szczegolnosci, ktore sa duzo bardziej uwidocznione przy takiej pozie jak na zdjeciu). Jedynym problem jest ta klata. Jechalem na roznych dietach, treningach i jak nadal nic. Wszystki mi rosnie nawet bez dietym, a klatke mi [...]
[...] lecz staram się odżywiać najlepiej jak moge Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Kontuzja tylnej części barku dawno temu , najbardziej doskiera mi przy rozpiętkach, przenosach Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT + po treningu 20 minut bieżnia, w DNT aero -60 min na bieżnia, tętno 160 Odżywianie : myślę że rozsądne Cel : redukcja rozłożona w czasie, przy możliwym maksymalnym zachowaniu tk. mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ! Postaram się to opisać jak najkrócej a wszystkie niejasności wytłumaczę jeśli zapytacie :) Mam prawie 18lat wzrost 183 waga 73kg. Ostatnimi czasy przytyłem z 65kg do ok. 73 kg jedząc po prostu dużo , jestem osobą dość chudą i przy tym wzroście jedzenie byle czego nie odbiło się w postaci zarośnięcia tłuszczem aczkolwiek chce [...]
[...] na UFC 111 będzie Rousimar “Toquinho" Palhares? Czy to prawda, czy walka jest już oficjalnie potwierdzona? Tak jest już to potwierdzone oficjalnie. Już jestem w trakcie przygotowań do tej walki. Co pan sądzi o tym zawodniku Brazilian Top Teamu? Bez wątpienia jest to mocny i bardzo dobry przeciwnik, ma bardzo dobry parter, często atakuje [...]
[...] odchudzających. Preparat został wzbogacony o silne substancje lipotropowe: L-karnitynę, cholinę i inozytol, które wraz z HCA umożliwiają efektywne spalanie tłuszczu już przy minimalnym ograniczeniu liczby spożywanych kalorii. HCA ułatwia spalanie kwasów tłuszczowych oraz zabezpiecza sportowców, stosujących wysokowęglowodanowe diety, przed [...]
[...] walce o tytuł wagi półciężkiej na UFC 210 w 2017 roku, a następnie nagłego przejścia na emeryturę. Johnson jest najbardziej znany ze swojej kariery w UFC. Rywalizował dla tej organizacji od 2007 do 2012 roku, a następnie ponownie od 2014 do 2017 roku. Johnson dwukrotnie walczył o pas w wadze 205 funtów, przegrywając z Cormierem przy obu okazjach.
[...] dają się we znaki, najbardziej uderzenia gorąca czy regularnie miesiączkujesz: początki menopauzy, miesiączki bardzo nieregularne czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : climea forte Stosowane [...]
[...] Zamierzam kupic oba takie opakowania i jesc dziennie po 60 gram zeby dopelnic bialko, do masy mojego ciala. Wiem, ze przy moim problemie z masa powinienem kupic jakiegos gainera lecz sa one bardzo drogie a bardzo zalezy mi na takim który nie posiada sztucznych rakotwórczych slodzików typu [...]
[...] o ćwiczenia na tych urządzeniach. jest jeszcze kwestia diety. obecne jestem na (tak jak już pisałam) 1200kcal. myślałam o zejściu na 1000kcal - wiem, że to bardzo mało przy ćwiczeniach, ale wcześniej byłam na takiej diecie + ćwiczenia i nie czułam się osłabiona itd. ponadto chciałabym w miarę szybko stracić kilogramy (wakacje tuż, tuż) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już wystarczająca by rywalizować z przeciwnikami, którzy mają już po 30 lat i są to chłopy z krwi i kości. Nie każdy lubi przegrywać pojedynki siłowe itp. ... Potrzebuje przybrać na masie, by nie odstawać fizycznie od reszty zawodników. To mi najbardziej przeszkadza, brak masy ( w sensie mięśniowej oczywiście) Tylko tu zaczynają się schody i [...]
[...] po drugie moze mnie zalac za bardzo czego nie chce ;d Prolka Jelfa jesli nie Omen. Tren - mam do wyboru pmp,vast poszukuje rowzniez alphy pharmy( jesli znajde to zostane przy alphie) Clen chinski z podwojnym stezeniem (tylko taki dostepny na angielkim rejonie:) Pytanko najwazniejszy czy fakt ze boldo pokryje sie na kilka tygodni z trenem nie [...]
[...] w wieku 29 lat można podchodzić do zawodów w trójboju siłowym jeśli dopiero się ta dyscyplinę sportu zaczyna, fakt faktem teraz moje wyniki nie są zadowalające teraz ale przy drzym zaangażowaniu, wielkiej motywacji się wszystko poprawi , moje wyniki to : waga 86 kg wyciskanie na klatke -120 przysiad-100kg martwy ciag-150 kg jesli chodzi o [...]
[...] mi się sadło spod koszulki, ale troche było widać moją budowę. Tłuszcz odłożył się na brzuchu, klacie i pośladach. Chciałbym do wakacji pozbyć się zbędnych kilogramów przy lekkim wyrzeźbieniu sylwetki. Spory problem przyprawia również lipo. Do tej pory moj jadłospis był bardzo ubogi z racji na brak czasu w przygotowywaniu posiłków, oraz [...]
[...] pomidor z pieczonym miesem (schab,karkówka,piers zkurzcaka.indyk,zaladki) III 14 posiłek jabłko/inny owoc tu nie mam z abardzo ppmysłu co zjdac wiec bazuje na takich latwo przyrzadzalnych przegryzkach 16.16-17.05 zajecia fitnes abt/tbc/step/taniec (50mij) często zostaje na 2 zajecia co daje 100min-forma klasyczna polowa czasu to rozgrzewka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 16 lat . Jakieś 5/6 miesięcy temu ważyłem 122kg .waże już 95k przy wzroście 175cm . Cały czas jestem na diecie białkowej niskiej w węglowodany . Nie miałem siły dać z siebie dużo na treningach więc kupiłem NITROBOLON w kapsułkach . Biore to cały czas i rzeczywiście mi pomaga mam więcej siły, energi co za tym idzie bardziej moge sie [...]
[...] zabawy to sylwester czyli 31.12.2018 z kolejna turą startujemy 1 stycznia do końca lutego już 2019 roku Cel tej zabawy ma zachęcić was do większej aktywności w ciągu dnia ,przy okazji będzie ciut rywalizacji Start 1 Listopada (będzie założony osobny temat do wpisów ) Poniżej jak to ma wyglądać [...]
10.000 kroków dla zdrowia -my chcemy wiecej
