przy

[...] ) , bez większej straty szybkości i zwinności. nie chcę rozwijać mięśni nóg i kapturów CZAS JAKI MOGE POSWIECIĆ NA TRENINGI codziennie 10-12 NAŁOGI no cholera palę ale chcę przy tej okazji przestać - to kolejny cel TRENING JAKI WYMYŚLIŁEM wszystkie ćwiczenia z progresją obciążenia po 12-10-8-6-4-2 powtórzenia w seriach, serie przeplatane [...]

[...] ale jak napisalem wczesniej nie widzialem tak sformulowanej informacji o ilosci serii. Bylo zeby dzielic tradycyjny plan/3, zaczynac od 1-2 serii, bylo o spalaniu kalorii przy wiekszej liczbie serii (o co chodzi to caly czas nie wiem??) Jesli zle to zrozumialem prosze o wyrozumialosc. W koncu to jest forum. Gdyby wszyscy wiedzieli wszystko nie [...]

[...] zweryfikowało - nie tak to sobie wyobrażałem. Żadnych pozytywnych odczuć, a "sajdy" już po tygodniu. To jest ta pewność "samcy alfa" ? Dziękuję bardzo za Testa - zostaję przy GH :-) mój planowany cykl był: 1-20 Test Prolongatum (Enan), 100 mg e3d = około 233 mg test/tydzień 1-48 GH, 2,5 j.m ed Od początku: Finasteryd 1 tabletka dziennie [...]

[...] w nieaktywną i szkodliwa kreatyninę, zawiera w składzie kwas alfa-liponowy. Taka kompozycja składników pozwala na zintensyfikowanie procesów anabolicznych w organizmie, przy jednoczesnej ochronie układu nerwowego. Kwas liponowy uzupełnia działanie kreatyny, a także posiada silne działanie przeciwutleniajające. Regularne stosowanie Fitmax [...]

[...] sztangi stojąc Piątek: Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia Wyciskanie sztangi sprzed glowy Zza głowy Nogi: Nie mam jak za bardzo ich cwiczyc oprocz przysiadow :( Do tego chciałbym dorzucić przedramię ale przy cwiczeniach UGIANIE NADGARSTKOW PODCHYWTEM I NACHWYTEM bolą mnie strasznie nadgarski..za duzy ciezar 20 kg ? [...]

[...] - 175 cm Waga - 63kg Chodzi o to , że moje "wymiary" wydają się być słabe jak na staż i wiek. Biceps to zaledwie 32 cm ,uda 55 cm, łydki 41cm,w pasie 73 cm, klata (przy wdechu) 95 cm, barki są w miarę (nie umiem mierzyć ). A ćwiczę tak : ŚRODA -Klata - "ROZPIĘTKI"(aktualnie poprawiam sobie postawę , gdyż mam zbyt wysunięte barki) 4 [...]

[...] i odpalam od razu bieznie, czy moze wczesniej jakies cwiczenia zalecalibyscie? Ok, jestesmy po treningu i wiadomo, ze dokucza nam glod. Co proponujecie zjesc? Czy od razu przystepowac do robienia obiadu, czy moze cos przekasic, odpoczac i pozniej zrobic jakis obiadek z kurczakiem? Potem oczywiscie kolacja ok godziny ~20, jak mniemam bedzie [...]

[...] siłowni. Chodzi mi o takie piosenki co az dreszcze przechodzą jak sie ich słucha Może ja zaczne: East Clubbers-Drop (zawsze jak ją słysze to mi sie biegac chce ) Monstrum-Hymn Stali Rzeszów (piosenka o żużlu, ale fajna hehe ) Disturbed-Down With The Sickness (też fajnie sie przy niej biega ) Jak znacie cos nakręcającego to dawajcie tytuły

[...] prowadzącego. czasem na koniec też robimy taką samą ilość.. oczywiście można sobie zostać po treningu i jechać z koksem :) najbardziej interesują mnie uderzacze.. fakt - przy ich typie walk są odtłuszczeni bardziej niż chwytacze (choć i ci zbijają wagę i w ogóle..). nie będę się nad tym rozwodził. taki wstęp tylko.. pytanie brzmi: [...]

[...] rozstepy - typowa objawa zazywania steryd. Przysiegalem lekarzowi caly czas ze nic nie biore!!! A ona swoje - juz byla przekonana ze biore i powiedziala zebym nie klamal i przyznal sie. Mialem przeprowadzone badania cisnienie, EKG. Teraz czekam na wyniki badan krwi i moczu. WIEC NIE WIEM O CZEGO TE ROZSTEPY NA PLECACH MOGA BYC?? MOZE OD [...]

[...] kalorii" patelnia teflonowa młynek do kawy Do roboty! Płatki owsiane i migdały mielimy na proszek w młynku do kawy. Może być mikser, ale potem jest problem z ich wydobyciem (przynajmniej u mnie). http://i39.tinypic.com/13yqd6b.jpg Do miski wsypujemy sproszkowane płatki, orzechy, wbijamy jajko i 25g białka z odżywki. Najlepiej bananowej (może być [...]

[...] z lekkimi przerwami trenuje również piłke nożną od 10 lat lecz problem polega na tym gdy rok temu wyciskając juz 140 było wszystko fajnie siła masa wszystko ok dieta również przyszły wakacje lżejsze treningi i duzy spadek formy chcąc teraz wrócić do dawnej formy postanowiłem zacisnąc znowu zęby i walczyc o to co utraciłem , a wiec najważniejsze [...]

[...] przerwy i koledzy namowili mnie na sterydy. Pierwszy cykl zacząłem delikatnie bo 10 tesciaka i 100 mety a po cyklu mono olimpu. Efekty były wyśmienite. Duża siła, sporo przytyłem i łapa ładnie poszła ale jak wiadomo zawsze może być lepiej (niestety). Potem ciągle brałem a to bcaa jakieś, różnego rodzaju kreatyny i inne tego typu środki. Po 6 [...]

[...] BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: PYTANIE: Czesc prosił bym o pomoc przy cyklu ktory chce teraz zrobic ale napisze co i jak. Tak jak napisałem w pkt.4 zaczałem cykl 2 mies. temu ale niestety nie mogłem go zrobic:( i przez ten czas wbijałem [...]

[...] to ma byc lekki cykl, nie chcialem zbytnio przesadzac z dawkami raz ze nigdy tych srodkow nie bralem a dwa - typ budowy mezo itp wiadomo jakie skutki uboczne przy tym moga byc w polaczeniu z meta, nie wiem jakie mam sklonnosci do gin wydaje mi sie ze mam pod koniec cyklu oma sie rozkreci bedzie jeszcze dzialac jakies 2 tyg po [...]

[...] wie (chyba cala Polska) o tragedi jaka miala pare dni temu w jednym z gimnazjów. Chodzi o sprawe 14 letniej dziewczynki ktora sie powiesila bo dwoch s****ysynów rozebralo ją przy calej klasie. Dzis wchodze na wp.pl w celu poczytania codziennych newsów, i widze ze nasz Roman ogłosił dzien zaloby w związku z tym wydarzeniem. Nie interesuje mnie kto [...]

[...] w żołądku :P" Tzw. 2 kolacja : 21.00 - pół kostki twarogu z miodem lub pół puszki jakiegos tuńczyka albo śledzia ,makreli itd.. - czasami poskubanie jakiegoś słonecznika przy filmie Kładzenie się spać : 22.30 Jeśli chodzi o produkty w posiłkach ,to nie liczyłem na gramy,zawartości (b,ww,t),ile co zawiera, gdyż zbytnio nie umiem, niemam wagi [...]

[...] o wskazówki, co można poprawić w tych jadłospisach. zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników z dziennika posiłków Vitalmax 4.32. wrzucam tutaj plany na dwa dni (przy czym 1. dnia poza domem jem III i IV posiłek, 2. dnia trzy pierwsze w domu). szczególnie nie podobają mi się te ostatnie posiłki II dnia, są mało wygodne do zjedzenie [...]

[...] 12 , 10 , 8 ,6 powtórzeń ) Każdy etap mam opisany ,że ma trwać po 6 tygodni. Może niektórzy będą się smiać z I etapu jako początek na siłowni ,ale ja to potraktowałem jako przyzwyczajenie mięśni do podnoszenia ciężarów - robiłem go przez miesiąc . Jestem teraz na etapie II i robię siłę i oto w końcu plan który chciałbym abyście ocenili czy jest [...]

[...] indziej mógłbym to napisać. Otóż trenuję już 5 miesięcy (i zaczynam 6-ty miesiąc). Byłem strasznie chudy i ważyłem przez przez długi okres czasu 57 kg. Później nieznacznie przytyłem do 66-68 kg, ale mój wygląd niespecjalnie się jakoś zmienił jeśli chodzi o moją ocenę. Wtedy zacząłem trenować. Za 5 miesięcy przytyłem do 72 kilogramów. A więc 4 [...]