przy

[...] wzdęcia itp niezaleznie od tego co jem...i część pożywienia ląduje niestety w WC bo biegam tam 4-5 razy dziennie...byłem z tym u wielu gastrlogow ale powiedzieli ze taka mam przypadlość i ze powinienem jeść niewiele i miec diete lekkostrawną ...tylko że jedząc niewiele to ja masy nie zrobie...:( No ale nie wiem - radzicie mi sprobowac te 5dni w [...]

Generalnie przyjmuje się, że lepiej uważać na tłuszcze. ALE przy Twojej diecie to nie będzie miało aż takiego znaczenia, masz straszne rozbieżności między DT a DNT.

[...] judo zamiast WF-u.Ćwiczę taekwondo w niemieckim klubie początkowo myślałem też ,że rozdają pasy ,ale jednak tak nie jest.Młody trener mówił,że na czarny pas minimum 5 lat przy wszystkich egzaminach i 3 treningach w tygodniu...Natal twierdzę, że takie czarne pasy są bardzo zdewaluowane. 5 lat to niewiele. A 3 treningi w tygodniu to [...]

Taka ilość tamo powinna spokojnie dać radę ,zrób ew tydzień na 40 mg i zejdz na 20 mg Mowisz o tamoxie? Tak tez zrobilem , 5 dni po 2 tabletki pozniej na 1 z powrotem , przy 40 mg jakby mniejsza opuchlizna zreszta moim zdanien nie ma tragedi

Do metki najlepsze bedzie białko. Micen mylisz sie przy dawnce 56 tabsów jak na pierwszy cykl idzie zrobic rzeczywiscie duzo masy.Kiedys tutaj na forum na pierwszy cykl znawcy i moderatorzy polecali wlasnie takie dawki. Sam bylem swiadkiem takich mini cyklow stosowanych na pierwszy raz przez znajomych i efekty rzeczywiscie byly bardzo duze. [...]

[...] na biceps : nie rozkładaj siły do ilości powtórzeń a ciężar do siły ;). Staraj się tak dobierać ciężar aby dać radę zrobić około 8 - 10 powtórzeń ( podobno optymalna wartość przy budowaniu mięśni ). I oczywiście pamiętaj, aby na biceps nie robić tylko jednego ćwiczenia w 3 czy nawet 30 seriach. Im bardziej będziesz go szokował i zaskakiwał, tym [...]

Aras84: w zyciu wykonalem pare tysiecy zastrzykow i jakos sobie wyobrazam ze mozna tak zyeebac dwa zastrzyki( ropnie byly na dwoch posladach), przy zachowaniu minimum higieny, cos takiego nie ma prawa powstac. nie uzywalem alchemii i nie neguje ze w ich propie jest prop, ani w winie wino, chodzi o to, ze srodki te, jak kazde undery sa w mniejszym [...]

A bo masz kulszowo-goleniowy przykurczony.Jest takie ćwiczenie,w leżeniu na plecach unosisz nogi do gory tak żeby dotknąc śtopami ściany,kolana masz wyprosotwane.Ramiona też muszą być proste.Najlepiej się robi to przy drabinkach,chwytasz się z tyłu za szczebelki.Starasz się jak najniżej żejść,tak żeby kolana były wyprostowane.

Nie da się tego określić bo zmiennych jest za dużo, często nawet nie da się określić czy waga, która przybyła to mięśnie a nie na przykład woda w organizmie czy glikogen. W badaniach, które pamiętam czytałem, że średnio przy dobrze zbilansowanej diecie i treningu można osiągać przyrosty średnio od 0,5 do 0,9kg miesięcznie ale to też dane z [...]

Ale z tego co wiem to bcaa ma bardziej wszechstronne działanie od glutaminy Czy przy ograniczonych funduszach na suple nie lepiej kupowac bcaa a w następnej kolejnosci glutamine? spec. suplement

Hmmm, pewnie można wymieniać niezauważalne efekty działania, ale po wzięciu odpowiedniej ilości BCAA przed i po treningu czooję znacznie mniejsze zmęczenie, przy glutaminie tego nie ma (choć oczywiście biorę oba te suplementy) lucek

[...] stony , tylko nie przesadzaj i zrób to tak aby było stabilnie... co dalej... masz rozpiętki. ale moje zdanie jest takie że już lepiej je zrobić na hantlach, bo to co jest przy ławeczce to tylko taka prowizorka. oprócz tego masz sprzęt do ćwiczenia nóg- 4 i 2 głowych uda. jeśli ta część do nóg się zdejmuje to możesz robić przenoszenie - kolejne [...]

Nitro II zdecydowanie lepszy skład. Choć brałem rok temu CP i efekty były całkime niezłe to dziś, patrząc na skład tego supla, lekko się uśmiecham. Przy składach nowoczesnych staków CP wypada tak blado ...

Przy wyciskaniu w pozycji siedzącej jest większy nacisk na dolny odc. kręgosłupa.

[...] docierają tam wolniej. Należy przede wszystkim zadbać o dobre rozgrzanie każdego stawu przed treningiem. Z tego co pamiętam w poczatkowym okresie powinno sie zwiekszyc ilośc przyjmowanej witaminy C a także środków przeciwzapalnych i dodatkowo wzbogadzić diete w suplementy zawierające glukozaminę, kolagen , msm. Trzeba pamiętać że staw uszkodzić [...]

Wiec zostan przy FBW i mozesz sprobowac wersji 15-10-5 zdr.

Nie... Tutaj ma robic stala ilosc seri... W przysiadach i MC na rozgrzewke moze zrobic 2 serie + 3 wlasciwe i wtedy wyjdzie 5, ale to nie we wszystkich cwiczeniach... Jak by w kazdym cw chcial 5 seri nie dal by rady... Przynajmniej nie przy takim stazu. zdr.

ale przy przejściu z enana na omke i biciu co 2 dni wykorzystamy potencjał propka

[...] ? 1-2 piwa w weekend jak najbardziej ale w ogóle nie widzi mi się picie tego piwa na redukcji ! na masie jak najbardziej , raz w weekend nie zaszkodzi a jeśli bierzesz przy tej redukcji spalacze to nie szanujesz swojego organizmu pijąc piwo . raz ze spalacze tłuszczu podnoszą ciśnienie to i alkohol także Zmieniony przez - DJ100 w dniu [...]

za wypowiedź łap Soga. a wracając do tematu to wolę już robić każdą partię w odzielny dzień tak jak jest teraz. a nie mieszać, kaptury dostają przy unoszeniu sztangi do brody także tu myślę, że jest git. Zamiast poręcz dałbym z chęcią np krzyżowanie linek na bramie , ale nie mam dostępu do PRO siłowni. ;)