przy

[...] Cell Mass i No Xplode od 17 stycznia. Obecnie biorę tylko BCAA po treningu i białko jako uzupełnienie diety. Biegam rano i po siłowni i tu nasuwa się pierwsze pytanie, czy przy takim cyklu warto biegać, zależy mi na osiągnięciu suchej masy i żeby jak najmniej spalać latem. Mam zamiar stosować suplementy w następujący sposób ( Podaję razem z [...]

Witam wszystkich chciałbym prosić was o ponoć przy sprawdzeniu moje treningu którego podstawowym celem będzie zwiększenie obwodów ciała oraz poprawa siły bez przykładania się do detali.(czysta masa 100%) Pon Klatka + Biceps Śro Plecy + Triceps Pią Barki + Przedramiona Sob Nogi + Łydki Grupy ustaliłem tak by była jakaś nowość w treningu [...]

Witam czy wyżej wymieniony spalacz tłuszczu nie zaszkodzi mi przy niedoczynności tarczycy? Niby jest tam tyrozyna ale z tego co czytałem to ona pomaga przy niedoczynności.

cześć ćwiczę już około 1,5 miesiąca i już przy każdej partii mięśni (biceps barki itp) widac efekty i robie większym ciężarem ale nie przy tricepsie. Moze wiecie dlaczego ???

Witam mam pytanie jak wygląda spalanie kalorii na rowerze przy podjazdach np taki podjazd 3 km pod górę przy średniej 15 km w czasie 13 min czy to jest jakaś róznica od normalnej jazdy czy coś ? :D

Czy stosowanie clenburexinu od treca przy bf w okolicach 25% 3 tabsy przed interwalami da jakiś efekt ? Przy treningu silowym daje kompletnie nic , zwłaszcza 2 tabsy.

[...] ,triceps) Jesli chce ktoszmieniac cos to niech nie pisze pojedynczo tylko wkleja plan i poprawia pogrubionymi literami Rozklad dni ! Nóg nie cwicze ( nie zadna wymowka przy ostatniej probie na przysiad Zepka mi wyskoczyla za 2 msc wroce ) przepier.... ND- klatka barki I(tylny akton) PN- ---- WT- ---- ŚR- Barki II [...]

[...] co do tej pory robiłem i pomoże mi ktoś to tak zmodyfikować bym uzyskał optymalne efekty? W treningu zależy mi najwięcej na sile, szczególnie w wyciskaniu, martwym ciągu i przysiadzie. Ale jednkocześnie nie chciałbym zaniedbywać bicepsów, barków itd. Błagam o pomoc bo te powolne efekty już mnie dobijają:/ A teraz co i jak trenowałem. [...]

Witam. Moim celem jest nabicie trochę mięśnia przed wakacjami ale przy zachowaniu rzeźby jakiejś Mój staż to około pół roku, jeśli chodzi o brzuch to zaczne robić a6w, osobiście jestem bardzo zadowolony z efektów bo ostatnio robiłem 2x niepełne (po 20dni mniej więcej) z 4 miesiące temu i do tej pory widać efekty masywnej kratki a nie krateczek [...]

[...] po treningu. Staż 1,5 roku Przed każdym treningiem 10 minut szybkiego biegu na bieżni oraz lekka gimnastyka. DZIEŃ 1 PLECY: Martwy ciąg: 12-10-8-6 powtórzeń Poziome przyciąganie drążka do klatki nachwytem 12-10-8-8 Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 12-10-8-6 KAPTURY: Sztangielkami: 20-15-10 Biceps; Unoszenie przedramion ze [...]

[...] i nie usmiecha mi sie zostac bezplodnym >< NAPEWNO nie bede forsowal sie mega dawkami, dlatego prosilbym o ewentualna rozpiske z MINIMALNYM dawkowaniem by osiagnac te 5-6kg przyrostu. Oczywiscie im krotszy cykly tym lepiej dla mnie. Kasa nie robi roznicy. Moge wydac 100 PLN, czy tam 5000 PLN - liczy sie osigniecie celu jak najszybciej przy [...]

[...] jakiś 3 tydzień. Wcześniej ćwiczyłem kilka razy i zazwyczaj było to nie dłużej niż pół roku. Za każdym razem ćwiczyłem tym samym planem i robię to znowu. Na początku mojej przygody z siłownią plan ten przynosił wspaniałe efekty, może dlatego, że byłem młodszy i się regenerowałem szybciej? Sam nie wiem, bynajmniej wygląda to w ten sposób. Od [...]

Witam, jakie są zapotrzebowania w wieku 14 lat przy wadze 93-95kg na białko,węglowodany,tłuszcze,kalorie (i coś o czym zapomniałem) przy treningu na redukcje tkanki ?

[...] dostarczaja tluszcze i bialka (po 30%) oraz weglowodany (40%).Trawienie bialek pochalania duze ilosci energii i organizm, by je uzyskac,spala tkanke tluszczowa.Bialko jest przyczyna powstawania zwiazkow purynowych,ktore obciazaja nerki. Dieta ketogoniczna. 50% kalori pochodzi z tluszczu, 30 z miesa, a 20 z weglowodanow. Zwieksza obecnosc kwasow [...]

[...] nmie mialem czasu na podazanie za tym marzeniem. W obecnej sytuacji mialbym na to 100% czasu i srodkow. Pytanie tylko czy ma to sens w moim wieku. Moja waga to okolo 120 kg przy wzroscie 1.82 m z czego sporo to tluszc jakkolwiek swoja sylwetke oceniam jako sylwetke atlety. NIe zdazylo mi sie w zyciu byc pobitym w kilkunastu sytuacjach w ktorych [...]

[...] że jestem za mały aby go prowadzić }:-( Teraz wróciłem z troche wyższą waga zobaczymy czy uda mi sie go prowadzić systematycznie. A więc tak obecnie waga to ok 99-100kg przy 185 wzroscie, wymiary słabe więc nie ma co tu sie rozpisywać. Staż to też cieżko określić z głową to bedzie ok 2 lat Dieta DT - 4300 kcal, 320g białka, 95tłuszczu, 550g [...]

[...] :P. Okey tyle tytułem wstępu. Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 110 Wzrost: 180 Obwód pasa 125 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: przy tym się strasznie gubię :( Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa, siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie 30 minut rower stacjonarny oraz [...]

[...] w treningu nie ma nóg oraz klatki (wyłącznie rozciąganie) Metryczka: Wiek - 29 BMI - 180cm/82kg Forma - poprawna – regularnie squash (na niezłym poziomie), spacery, praca przy domu; od czasu do czasu bieganie (na niezłym poziomie), rower (rekreacyjnie); sporadycznie pływanie (głównie grzebietem) Doświadczenie na siłowni – umiarkowane – [...]

[...] na drążku 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): co do stażu, przed tymi dwoma miesiącami treningu było przerwy pół roku w treningach, wcześniej była półroczna [...]

[...] jest 3mm na całej głowie (wszyscy w rodzinie łysiejący przed 30stką) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 2100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140+ -martwy ciąg: 240 -przysiad: 200 Witam, Mój pierwszy post tutaj wcześniej przeglądałem tylko fora zagraniczne. Za kilka tygodni lecę na trzytygodniowe wakacje, zastanawiam się nad krótkim [...]