przy

Gadają głupoty, najważniejsza jest dieta > trening i dopiero suplementacja jako uzupełnienie diety. Co nie oznacza ze bez supli nic nie osiągniesz, nawet stosując suplementację przy braku diety nie wiele Ci da.

gras____ 72 kg przy 179cm diety nie mam i chcialbym uzyskac pare kg masy miesniowej keNNy84

jest taka substancja, jest to induktor powstajacy przy treningu silowym, jednak na dzien dzisiajeszy nikt nie wie co to za substancja wiec raczej jej nie zazyjesz. :) chyba ze ta lydka jest dla ciebie wazniejsza niz watroba, serce a moze przede wszystkim mozg, to sobie zapodaj cos co koledzy ci zaoferuja.

[...] To mozna porownac do sytuacji kiedy ktos nosi stale perukę (wtedy "wyciera" wlosy na glowie (te ktore zostaly ) staja sie one slabsze szybciej wypadaja itp itd) Z drugiej strony jest codzienny masaz skory glowy - wrecz zalecany bo poprawia ukrwienie skory glowy i okolic przy mieszkach wlosowych co.... poprawia kondycje wlosa

Stary, nie wierz w takie bajki... Na początku zabawy z kulturystyką to 8 kilo w 6 miechów zrobisz na dobrej diecie, ewentualnie wspomagając sie kretką. Żeby jakiekolwiek efekty były widoczne przy suplementacji hmb powinieneś zapodawać około 9g dziennie przez min. 3 miechy, a i tak efekty w odniesieniu do włożonej kasy byłyby mierne... pozdro

Przy kreatynie należy trzymać się zasady: zaczynać od najprostrzych jej form. Najlepiej od monohydratu, lub estru, bo ester to odpowiednik mono, tylko że lepiej się wchłania i nie obciąża wodą i kreatyniną. W miarę, jak kolejne kuracje działają już słabiej, przechodzić do jabłczanu i w końcu do steków. HMB na pewno działa lepiej na starszych [...]

wnioskuje z tego ze jednak lepiej zostac przy cwiczeniu klaty raz w tygodniu... nara

Nie będę robił nowego tematu. A więc co przy ACT? Może być Progresja?

Hmm, masz dobre podejście, skoro chcesz najpierw od słabszych i clenb. działał ok. W takim razie skłaniałbym się przy 2x DBx w tym wypadku (choć tight by mnie kusił). Dobra, bo mieszam - 2xDBx.

Ok dzieki :) a co myslisz o deca durabolin ? wlasnie mam dylemat bo jak czytałem wiele opini mozna przy dobrej diecie osiagnac naprawde dobre rezultaty.

Troche fatu siedzi patrzac po wymiarach;-) Przy tej wadze do wzrostu talia 85cm to nie jest malo. Jakby byl niski bf to bys mial w lapie 44-45 zamiast 40. Nie dales fotek ale po cyferkach widac ze to bedzie ok 15-18% bf. Zjazd do 10% napewno by nie zaszkodzil;-) ale ciezko powiedziec czy ten estradiol by spadl W ogole nie jest to tez jakies duze [...]

[...] są cały czas napięte i nawet nie ma możliwości żeby się rozluźniły . Czułam tylko dyskomfort hantla na brzuchu.. nie wiem, może źle to robiłam, ale ja jednak pozostanę przy trzymaniu obciążenia na klatce piersiowej robiąc spięcia, i obciążeniach na kostkach robiąc wznosy nóg. PS. albo po prostu nie jestem taką twardzielką jak wspomniane [...]

[...] przeze mnie brzuszków, więc postaram się rozwiać Wasze wątpliwości 1) blog jest o mojej aktywności, więc nikt nie musi stosować tych brzuszków, jeśli uważa, że są nieprzydatne. Każdy robi to, co daje mu efekty 2) trenuję sprint i nigdy żaden trener ani instruktor nie zwrócił mi uwagi na technikę tych brzuszków czy zasadność ich stosowania [...]

Najlepsza dieta. Sam gainer nic Ci nie da. Przy Twojej wadze spokojnie mozes kcal dostarczyc z diety

za wcześnie, trening na własnej masie ciała, 50kg przy 175cm, no może coś jednka nie tak

Jesli zainteresowales sie keto i chcesz posluchac prawdziwej merytoryki, a nie np braci R., to zachecam przesluchac filmy Dawida Dobropolskiego, inny level, przy okazji dowiesz sie czy rzeczywiscie liczenie kcal nie dziala :-)

Jesli zainteresowales sie keto i chcesz posluchac prawdziwej merytoryki, a nie np braci R., to zachecam przesluchac filmy Dawida Dobropolskiego, inny level, przy okazji dowiesz sie czy rzeczywiscie liczenie kcal nie dziala :-) No Madzia właśnie trafiłaś narazie tylko bracia R. I Kocur i jeszcze czasami innych, nie pamiętam,być może Dawid też [...]

Nie umiem wykonywać poprawnie przysiadów więc wole sobie je darować i nie psuć sobie kręgosłupa. O co chodzi z żurawiem ? Z tym partnerem treningowym to u mnie nie możliwe bo jak dla mnie samego w tym rodzaju treningu ma zabraknąć sprzetu to być jeszcze z kimś na siłowni to ciężka sprawa, a nie mam nikogo takiego kto by robił podobnym nawet [...]

Drugie pytanie - słyszałem .że ludzie zatłuszczeni w 20% -30% robiąc aeroby rano nie mają potrzeby brać żadnych antykatabolików typu BCAA , gdyż przy takim poziomie tłyszczu nie ma ryzyka "popalenia mięsni"- gdyż na pierwszy front idzie właśnie tluszcz

Yerba Mate rzeczywiście jest dobre do popijania, ale czy działa na potencję? Nie wydajem mi się :) Jeżeli chodzi o wspomnianego wyżej Viamena, to słyszałem o nich pozytywne opinie, że rzeczywiście wpływają pozytywnie na siłę erekcji, wydłużają jej czas. Są przy tym neutralne dla zdrowia :)