dziwaczny patent- hantel na brzuchu?

zobaczcie co to dziewczę robi.
http://uaktywniamtylek.blox.pl/2012/12/program-cwiczenia-na-brzuch.html
czy tylko moim zdaniem hantel na brzuchu nic nie daje?

Nie sprawdzalem, ale na brzuch to po cholera klasc? lepiej hantel w łapy, na klate wtedy czuć :)

nic nie daje

a czy ktoś z Was tego próbował, czy odpowiadacie na zasadzie "wydaje mi się, że ...", bo akurat na początku robiłam bez niczego te brzuszki i widzę różnicę między tym jak wyglądał brzuch wcześniej i teraz :)

położenie czegoś na brzuch ułatwia ciągłe trzymanie tych mięśni w napięciu. Jak tylko na moment odpuszczasz to sztangielka, talerz czy co tam położysz gniecie ci bebech a to mało przyjemne i wracasz do napięcia.

jestem dokładnie tego samego zdania, większą siłę trzeba włożyć w wykonywanie brzuszków z czymkolwiek na brzuchu

Jakby odrywała tułów od podłoża to by sens był, a tak to jakoś mi się nie widzi, może liczy na efekt spłaszczający

Polecam spróbować na sobie i później zdać relację jak było. Z tym że jak masz silny brzuch to i ciężarek nie może być za mały.

W skrajnej wersji widziałem jak na treningu dżudoczek (o ile dobrze pamiętam, być może był to inny rodzaj sportów walki) dziewczyny robiły brzuch w parach i co seria na zmianę jedna stawała drugiej na brzuch i tamta musiała wykonać odpowiednią liczbę powtórzeń.

Także nie skreślałbym ćwiczenia tylko dlatego że wygląda głupio i odbiega od utartych schematów.

z tego wszystkiego postanowiłam spróbować. I, szczerze mówiąc, nie czułam jakiegoś szczególnego wzmocnienia pracy mięśni, może dlatego, że robiąc spięcia same z siebie są cały czas napięte i nawet nie ma możliwości żeby się rozluźniły [chyba że ktoś ściemnia a nie ćwiczy :P]. Czułam tylko dyskomfort hantla na brzuchu.. nie wiem, może źle to robiłam, ale ja jednak pozostanę przy trzymaniu obciążenia na klatce piersiowej robiąc spięcia, i obciążeniach na kostkach robiąc wznosy nóg.
PS. albo po prostu nie jestem taką twardzielką jak wspomniane dżudoczki :)

Zmieniony przez - orzechova w dniu 2013-01-30 10:36:26

orzechova

z tego wszystkiego postanowiłam spróbować. I, szczerze mówiąc, nie czułam jakiegoś szczególnego wzmocnienia pracy mięśni, może dlatego, że robiąc spięcia same z siebie są cały czas napięte i nawet nie ma możliwości żeby się rozluźniły [chyba że ktoś ściemnia a nie ćwiczy :P]. Czułam tylko dyskomfort hantla na brzuchu.. nie wiem, może źle to robiłam, ale ja jednak pozostanę przy trzymaniu obciążenia na klatce piersiowej robiąc spięcia, i obciążeniach na kostkach robiąc wznosy nóg.
PS. albo po prostu nie jestem taką twardzielką jak wspomniane dżudoczki :)

Zmieniony przez - orzechova w dniu 2013-01-30 10:36:26

Bo prawda jest taka, że zwykłe spięcia wystarczą. Jest to ćwiczenie kompletne i nie wymaga jakichś specjalnych udziwnień. Osobiście jestem nawet przeciwnikiem używania ciężaru trzymanego na klatce. Zamiast ciężaru dodatkowego lepiej zrobić dwa razy tyle powtórzeń.

A sztangielka tak kładziona jak u dziewczyny z linku faktycznie może powodować dyskomfort. Najwygodniej jest położyć talerz 10-15 kg (lub 2 jak komuś potrzeba). Dużo równomierniej naciskają one na mięśnie brzucha. Z tym że prawda jest taka, że to dla przeciętnego ćwiczącego dla sylwetki jest właściwie zbędne. Co nie znaczy że prezentowana metoda nie ma żadnego sensu.

,,Zamiast ciężaru dodatkowego lepiej zrobić dwa razy tyle powtórzeń. "
Nie :)