przy

[...] jest to o czym myśle to prawdopodobnie pozrywałeś coś w przedramieniu. Miałem dokładnie to samo, zbyt duży cieżar, brak rozgrzewki i przedramię poszło, co ciekawe boli tylko przy ćwiczeniach na biceps ze sztangą. Nawet ROCZNA przerwa mi nie pomogła i zdaje się że ból (u mnie w obu rękach) chyba już zostanie. Lekarz, maści możesz spróbować u mnie [...]

jesli masz już pewne doświadczenie i -zdaje się- powracasz do formy to z pomoca kreatyny osiągniesz to szybciej, nastepnie przy właściwym planowaniu mozesz zrobic jeszcze nie jeden mikrocykl treningowy i cykl kreatynowy tak aby skorelować najefektywniejsze ich częsci ze sobą... jak już chyba wspomniano zależy to przede wszystkim od twej [...]

A nie jest przy ulicy sączewskiego,też zastanawiam się nad zapisem do tej sekcji.

[...] ja osobiście bałbym się ćwiczyć na czymś takim. Mogę Ci polecić ławkę naszej firmy na której będziesz mógł ćwiczyć bez obaw o swoje zdrowie. Przede wszystkim masz pewność przy zakupie że ławka wytrzyma każdy Twój trening, gwarancja aż na 10 lat i ogromny komfort podczas korzystania ze sprzętu a w dodatku ustawiasz sobie ławkę dowolnie do [...]

No na siłowni zazwyczaj siedzę 2h około dlatego jest tak odłożony posiłek, co do fatu, nie mam tej tendencji, ostatnio zaobserwowałem wzrost o 2-3 % ale muszę przyznać, że dużo fast foodów jadłem przy zerowych areobach, a co do ostatniego posiłku myślę nad zakupem wheya FA więc może go wcisnę zamiast tego serka ;) A no i oczywiście zapomniałem po [...]

Na pewno nie mniej niż 1850kcal przy braku aktywności w pracy i lekkim treningu silowym. Wrzuć wyliczenia.

Na pewno nie mniej niż 1850kcal przy braku aktywności w pracy i lekkim treningu silowym. Wrzuć wyliczenia. ostatnio cwicze nawet 5x w tygodniu a hip thrusty wykonuje z ciężarami które maja tyle kilo ile ja

Na pewno nie mniej niż 1850kcal przy braku aktywności w pracy i lekkim treningu silowym. Wrzuć wyliczenia. ale gdy jadłam więcej byłam jak tłusta świnia, teraz schudłam z 56 do 51 i nie chce tego popsuć. Dobrze się czuje z tym ile jem bo przed ciąża i w ciąży jadłam jeszcze mniej

W dziale doping powiedzieli, że tutaj to pytanie. Przeczytałem, że t3 tak bardzo podkręca spalanie, że glikogenu praktycznie w mięśniach nie ma i stąd pytanie, czy jest w ogóle sens ucinać węgle. Celem jest redukcja przy zachowaniu siły.

czytałem, nie znalazłem nic o drążku, a trening na barki to pompki przy ściane, nie daje sobie z nimi rady

Przy twojej wadze wycgodzi ze 3 dziennie

Panowie mam prosbe. sciagnijcie mu tego bana bo nie mam dostepu do panelu a jestem na wakacjach. nie pamietam za co i na ile byl ban ale wydaje mi sie ze przypajacowal cos przy prowokacji przeciwko aleksowi. jak nie to tez na pewno nie za darmo. wiec prosba niech ktorys z modow mu sciagnie tego bana. pozdrawiam

też zaczynałem od 1 przez 1 tydzień ale jakoś słabo na mnie działało 2 już dawały rady i przy tym pozostawałem czasem dodałem typowej przedtreningówki jak np Meso i w tedy był dobry kop

Ćwiczyłem. Kto powiedział, że nie umiem? Po prostu zastanawia mnie czy triceps robiony w poniedziałek zdąży odpocząć do środy kiedy robiłbym klatkę bo jak wiadomo przy niej też pracuje. Twój post jest zbędny odpowiadasz pytaniem na pytanie w dodatku zgryźliwym ;p ale spoko pzdr

Straszne. Po wymiarach myślę bez urazy, że wyglądasz jak skóra i kości. Przy takim wzroście co ty chcesz palić? Zacznij od diety bo te 1700 kalorii jest masakryczne. Zadbaj o dietę i ćwiczenia siłowe.

[...] nie licz na cudy - odnosi sie to tak samo do diety 1000kcal, Zastanow sie jak dieta o pewnej stałej liczbie kcal moze byc rozwiazaniem dla kogos kto chce stracic 30-40kg przy wadze powiedzmy 130 i tym samym dla drugiej osoby ktora wazne z 70 i chce tylko troche zrzucic aby dobrze wygladac. Zapytaj w dziale odzywianie tam Cie pokierują [...]

Nie no zaraz wzrost 188cm - waga 77kg i bf 22%? Coś mi tu nie pasuje - tak wysokie bf przy BMI = 21 - coś nie tak - pokaż jakies swoje foto

plecy to cwicze przy barkach ale tylko na drążku bo nie mam innej mozliwosci (cwicze w domu) brzuch robilem 6W 3tyg ale mam problem taki ze pracuje na zmiany i nie zawsze udalo mi sie wyrobic jak szedlem do pracy an popoludniu ;/. to mowicie ze lepszy byl by system po-wtorek-piatek ?? biceps 2razy cwicze bo chudee raczki mam i chce wiecej ze tak [...]

hehehe Czyli co mam zostac przy samych odzywkach tak ???? ale na nich trzeba długo jechac zeby były jakies efekty a ja chce jakos wygladac na wiosne lato .... dlatego prosze o pomoc

Ja dzisiaj wziąłem : 1 ampułka speed 8 1 miarka Energizer Nitrobolon 1 miarka Plutonium Peak + 2 tabsy 3 tabsy VPX Meltdown I wiesz co się działo ? Za***iste pobudzenie, ale przy podnoszeniu ciężarków jakoś tak mi się strasznie odechciewało i źle mi jakoś było... ehh... potem się c****** poczułem, poszedłem po wielu odbekiwaniach się wybeł**ć do [...]