przy

ok zostane przy dawkach 3443 miejmy nadzieje ze kopnie dobrze (tylko zeby serducho nie bilo za szybko...):D

czarno widze ten Toj cykl ;/ kumple tez mieli takie cos po naposimie brali 20 mg a potem 25 mg wogole 0 przyrostu jedynie co, to sie wlasnie pocili nic pozatym nikt nie wie co tam jest w srodku tabsa moze z 1 mg przy dobrych wiatrach

dokladnie to samo chcialem napisac . przy bardzo niskiej podazy wegli nie zauwazysz wzrostu temp co nie znaczy ze clen nie bedzie dzialal . idac tym tropem chlopk moglby dojs do bardzo wysokiej dawki bo... przecierz temp nie skoczyla .

wtedy jest trudniej łapać mase wiec z tym bieganiem to ostrożnie.do budowania masy potrzebujesz kalorii.przy bieganiu je gubisz.

jest glowne wskazanie przy braniu kreatyny (poza odpowiednia dawka) przyjmowac JAK NAJCZESCIEJ w ciagu dnia ! pora przed i ew po treningu to najbardziej korzystny czas dla 2 porcji

Tylko nie ładuj dużo tego przy redukcji, bo boi (bebech) dostaniesz:D

przy 6000kcal w krótkim czasie elementarzowo zalejesz sie jak prosiak. j/w- nadwyzka rzedu max 500kcal w zupelnosci starczy. istotniejsze jest tez, abys czerpal pozywienie z dobrych źrodel

Wahania wagi to norma. Trening trwa zbyt długo, aczkolwiek redukcja przy takich warunkach fizycznych bez zaplecza, czyt. ( masy mięśniowej ) bo dopiero zaczynasz to nie jest najlepszy koncept. Nie mowa tutaj o restrykcyjnym zyskiwaniu kilogramów, tylko o modelowaniu swojej sylwetki w dobrym kierunku, koleżanko. Warto zajrzeć do działu Ladies SFD. [...]

Trening siłowy 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy . A co to za kontuzja była ? Bo to może mieć znaczenie przy dobieraniu ćwiczeń.

Skanuj kod produktu przy użyciu aplikacji, zaznacz ile danego produktu zjadasz i dodaj do jadłospisu

Moja waga 90 przy 180 wzrostu,wiec do zrucenia sporo. 1)7:30 sniadanie1: 2kromki chleba z szynka z piersi indyka+jogurt 2)10:30 sniadanie2; 2kromki chleba s szynka z piersi indyka 3)13:30 obiad: piers z kurczaka+pomidor,ogórek,itp. 4)16:30 30 g pure whey isolate 5)19:30 piers z kurczaka+pomidor,ogórek,itp 5)22:30 30 g pure whey isolate 6)ok. 24 [...]

ja nie ćwiczę bo mi wywala i dlatego że nie chce powiększać obwodu mięśni które i tak mam już za duże (resekcja mnie leczy ) dopiero przy odbloku włączm brzuchy żeby zapobiec odbiciu (szczególnie po długich testach) ale tylko w formie długotrwałych spięć np 15 minut na bujaku żadnych brzuszków na skośnej ławce bo to już podpada pod masówkę .

[...] mięśni piersiowych z różną siłą). Zalecałbym wykonywanie wszelkich wyciskań sztangielkami - to powinno pomóc ci skupić się na równomiernym napięciu obu mięśni. Czasem przyczyną może być krzywy sprzęt (nierówna ławeczka lub przekoszona maszyna do ćwiczeń) lub nierówne chwytanie sztangi. Lewa strona klatki (prawa na fotce) jest ewidentnie [...]

Krete po wrzuceniu do wody koniecznie musisz od razu wypić, bo przy dłuzszym kontakcie z wodą zamienia się w kreatyninę.

a jakich moge spodziewac sie efektow przy mojej wadze, wzroscie i sylwetce? tzn ile kg w jaki czas. Zmieniony przez - orzi w dniu 2007-06-08 16:42:03

No ok ale znam chuderlaków opornych strasznie na masę którzy na ganbolicu (oczywiście przy dobrze zbilansowanej diecie) chwalili sobie. Poza tym głównym zadaniem gainera nie są wielkie przyrosty tylko umożliwienie mięśniom rozwoju (dostarczenie budulca) także dużo w tym przypadku zależy od treningu i diety. Zmieniony przez - zembry w dniu [...]

odnośnie brzucha ogarnij z 3 ćw na proste i z 1 na skosy które najlepeij na ciebie dziłają wykonuj w 3 seriach nie weicej niż 2 razy w tyg... bo brzuch pracuje również przy mc i przysiadach... jak masz jakies wątpliwości i chcesz wiecej info polecam- http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Dokładnie j/w. Bez diety i przy obecnym poziomie otłuszczenia nie masz żadnych szans na "czysty mięsień". Aromataza będzie u CIebie na bardzo wysokim poziomie bo ten proces zachodzi w komórkach tłuszczowych, zatem retencja będzie ogromna a Ty napuchniesz od wody. Do tego, skoro doprowadziłeś się do takiego stanu, to znaczy, że miska leży i kwiczy [...]

Metr w pasie przy Twojej wadze to nadal jest po prostu góra sadła. Zastanów się nad swoimi celami treningowymi, bo do tych które masz w tej chwili to Ci koks absolutnie niepotrzebny, wystarczy McDonald, efekty właśnie takie będą.

przy diecie zero węgli moge dodac vino samo