przy

o tym mówie szczególnie jeśli jest to mono lekko wody może spać ale jak piszesz przy prawidłowym żywieniu nie ma bata

pregnyl masz ok, będzie ci bardzo potrzebny przy tej ilości tescia co sobie sprawiłes

kolego JonaszuCCC Bój sie o siebie, dobrze ? :) Niektórych produktów nie mam w domu , żeby przygotować i myśle że zdrowe odżywianie w 100% wystarczy przy takich intensywnych treningach jakie ja mam :) Nie mam takiego podejścia do treningów,a żarcie to żarcie, czasami nie ma czasu naszykować tego wszystkiego, ugotować itp, Kto mi by do szkoły [...]

bcaa mozesz dac przy redukcji przed i po treningu.. tak jak napisalem, mozesz zaczac bez deficytu zadnego a po prostu zaczac robic aeroby same i np. za tydzien sprawdzasz wage, jak leci w dół to nic nie obcinasz i nie dodajesz aerobów tylko krecisz i trzymasz takie wartosci kcal dopóki waga i wyglad bedzie stał w miejscu.. i potem obcinasz kalorie [...]

[...] mięśniowy. Potrzebujesz glukozy, albo węgli złożonych o wysokim ig, kasza jaglana, wafle ryżowe, biały ryż. Poza tym ja tą diete zmieniłbym całkowicie, po co Ci 7 posiłków przy 2000 kcal? Ustaw sobie 4 posiłki + coś po treningu, będzie Ci dużo wygodniej. Wcale nie trzeba jeść do 2 godziny, równie dobrze możesz jeść co 4-5 godzin i wyjdzie na to [...]

Przy częstotliwości jedzenia raz na tydzień nie ma większego znaczenia, czy się policzy 5 czy 7 g tłuszczu i nawet trochę pomyli. Co innego, gdyby ktoś jadł co dzień tłustawe mięsa w sporej ilości i źle szacował - np. karkówkę. Chuda karkówka ma 15-20, a tłusta ma go z 40-50 kilka...

[...] trudno komuś doradzać co do wyboru mięsa, bo każdemu może co innego smakować. Z wieprzowiny moim zdaniem bardzo smaczne są polędwiczki (np.jakieś kotleciki), ale też na przykład chude żeberka "paski" - w formie gulaszu, pieczone, można na nich ugotować każdą praktycznie zupę... Tłustych i mocno mięsnych nie lubię i nie polecam, bo [...]

O on tego nie rozumie ze przy dobrym zarciu na 250e5d by zrobil dobra forme

w szczęce troche nietypowy... ale kup magnez, jak nie pomoze to kombinuje ;] filomag b6, ewentualnie jak masz weicej kasy magvit b6 lub magnefar b6. ewentualnie mzoesz kupic aspargin ;] tez jest troche magnezu, a przy okajzi potas, ktorego tez wielu ludizom brakuje w diecie...

[...] portret psychologiczny, jest bowiem mianownik wspólny dla wszystkich pyskatych gowniarzy, którzy na odwagę potrafią zdobyc się tylko korespondencyjnie, w realu natomiast przy pierwszej ostrzejszej wymianie zdań idą naskarżyc mamie, albo - ci bardziej samodzielni - wolają policje. być może brzmi to dosc uszczypliwie, ale ma na celu jedynie [...]

Zawsze się może w wycinanki pobawić Chyba żeby chciał pionowy napis na amorku zrobić tak frontalnie, ale to bedzie kiepsko wyglądało. A logosów w necie jest pełno tylko trzeba umieć szukać - ja szukałem przez google/grafika. Pozdrawiam Głosiu "Uważaj przy czytaniu książek na temat zdrowia, bo możesz umrzeć na błąd w druku." Mark Twain

magnez obowiązkowo przy mecie, inaczej skurczyki mięśni się będą objawiać

miałem 57 kg a teraz mam 61 kg przy wzroście 185 jescze długo zemnie spaślak nie będzie a wyglądam teraz lepiej i po kolejnym też penie bedzie lepiej

sam jestem na diecie redukcyjnej, mam diete i przez miesiac zchudlem z 82kg do 76kg przy pomocy siłki i basenu, przyjacielu, wydaje mi sie ze spokojnie mozesz chrupać pieczywo ,,wasa'' albo wafle rozowe, tez nie cala pake ;) tylko z 3 kromki. mozesz zjesc jablko, nic ci nie zaszkodzi nie ma co przesadzac z Indeksem glikemicznym ;P bo sie w koncu [...]

dziwne. może naderwane ścięgno tzw łokieć tenisisty, np od siłowania no ale to by przy pokrewnych ruchach bolało. może za duży ciężar.

za duzo cwiczen jak na 2xpartia w tygodniu. Daj mniej cwiczen, albo cwicz partie raz w tygodniu. Bices dziala Ci w pon i czwartek i na dodatek przy plecach. Za duzo na tak maly miesien

odsuwajac temat przyswajalnosci na drugi plan, nalezy zwrocic na mozliwosc zatrucia bakteriami salmonelli przy spozywaniu surowych jaj takie zatrucie jest czesto niebezpieczne i wymaga hospitalizacji. Ze wzgledu na to odradzam spozywanie surowych jaj.

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

[...] musi trwać długo. Zwłaszcza jeśli ktoś ma umiejętności rozgrywania takich sytuacji, to faktycznie zakończenie może nastąpić szybko. Celem nie jest, żeby przez 3 minuty pieprzyć się z wymianą, ale żeby przez trening umiejętności dotyczących sytuacji wymiany, zakończyć ją skutecznie już na samym początku. Tylko, żeby tego typu umiejętności [...]

[...] sportach walki. Oczywiście, że większość ich treningu będzie w lekkim kontakcie, a niektórych nigdy nie dopuszczę do mocniejszego kontaktu. Zdrowy rozsądek. A jeśli już przy fulu jesteśmy to chyba w większości się tu zgodzimy, że full w wydaniu ulicznym wygląda (oczywiście statystycznie) nieco inaczej niż full w wydaniu ringowym. Inne jest [...]