przy

co zrobisz będzie to samo, wazne jedynie przy smażeniu by jej nie przypalić bo wtedy dochodzi do denaturacji i trochę białka straci.

[...] dobierasz obciążenia? Czy dążysz do tego, by ostatnie powtórzenia ostatniej serii _każdego_ z ćwiczeń były już ledwo-ledwo? Jeżeli tak, to pewnie stosujesz długie przerwy między ćwiczeniami, aby mieć jeszcze siłę na kolejne? A może początkowe ćwiczenia robisz bez problemów, a mięśnie zaczynają się zdrowo męczyć dopiero przy ostatnich ćwiczeniach?

/// codziennie poza niedziala samo białko(ww jedynei jako niechiane w odzywkach)/// mozesz jasniej napisac? NIECHCE JEŚC WEGLI ALE MUSZE BO NIEDAM RADY ICH ODDZIELIC ODZ ODZYWKI BIAŁKOWEJ ///taksamo 6dni w tygodniu therma+efedyna syntetyk + l-karnityna w dawkach okolo 1-2g/// sama therma czy efedryna wystarczy ale karnityna to...nie mozna w leszpy [...]

co do ww/jak Słaby na karnityne w taki sposob tracisz kase ze po 1 - mało skuteczna po 2 - dlatego przy ECA to juz maxymalne marnowanie kasy (jak pisałem) samo ECA wystarczy! kremy termog. rowniez mało skuteczne,tłuszcz tracisz dzieki diecie/suple jako pomoc ale nie kremy! zamiast tego kremu i karnityny lepiej jakis pozadny antykaabolik jezeli [...]

Z taką kobietą przy boku, na ulicy można się czuć bezpiecznie

Lepiej bys wyszedl zapominajac o tych cwiczeniach i robil standardowe przysiady i martwy ciag. Z przysiadami moze byc problem bez "klatki" albo przynajmniej stojakow (z samymi stojakami, bez partnera do pomocy lepiej robic jakies przy ktorych mozna bezpiecznie zrzucic ciezar czyli albl przysiad "przedni" albo z ciezarem nad [...]

wyżeźbi sie,no i siła podobno też wzrasta.co za tym idzie ilość podnoszonego żelastwa no i chyba masa też w jakiś tam sposób przy o kazji.nie wychodze z założenia masa nadewszystko

uzywalem na poczatku bo mialem problemy przy modlitewniku, sprawdzaly sie, to bylo jakies 2 lata temu, teraz jade bez rekawiczek i sadze ze to najlepszy wybor

dzięki! kontuzję miałem prawie rok temu i dostałem zalecenie aby poczekać z podjęciem decyzji ok. roku, ale już teraz czuję, że kolano jest niestabilne i lepiej nie będzie. Przy pewnych kopnięciach kolano ucieka trochę w bok, a o sparingach to prawie nie ma mowy.

jesli jest tylko taka mozliwosc to jest sens, zawsze troche wzmocnisz sie silowo co bedzie przydatne przy zapasach

Ja jem 1/4 ari do kazdej iniekcji testa (500 week) i trzyma mi estro na poziomie 210 przy limicie 160 i jest mi z takim wynikiem bardzo dobrze.

Trener karmowski przy rozpisywaniu diety podawał że liczy się beztłuszczową masę to niewiem kto tu mówi prawdę. Słuchać doświadczonego mistrza czy przypadkowych ludzi z forum?

Noszenie na sobie np. 25kg balastu wymaga jednak pewnych strat energetycznych, więc kcal jak najbardziej warto liczyć na ogólną masę ciała. Jednak tkanka tłuszczowa nie potrzebuje budulca w postaci białka. Dlatego też białko można na beztłuszczową. Szczególnie przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej.

Przy dobrej diecie i normalnym planie efekty widać już po pierwszych treningach. Bez diety nie będzie efektów nawet po kilku latach. No i tak naprawdę przez pierwsze tygodnie, to mięśnie łapią objętość głownie poprzez gromadzenie wody, glikogenu i tłuszczu. Hipertrofia "włącza się" czasami po jakimś czasie.

Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.

Jasne,że mogę. Przy trenowaniu mocy stosuje się metody maksymalnie szybkich powtórzeń i submaksymalnych i maksymalnych obciążeń. Pamiętać należy jednak o technice ruchu,żeby się nie nabawić kontuzji! Dobór ćwiczeń powinien być taki,żeby angażowały jak największą liczbę partii mięśniowych(ćwicz.globalne). Stosowanie ćwiczeń segmentowych(jak np. [...]

jeśli pierwszy kontakt z SAA i nie chcesz uderzać z grubej rury, a traktować to raczej jako mocniejszą to poczujesz działanie i przy 60 tabsach zakładając, że wszystkie inne aspekty dopięte na ostatni guzik ale skoro miałeś półroczną przerwę to raczej poczekaj i wkręć się w rymt treningowy Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2006-03-12 20:18:14

[...] o średnim IG,zdrowe tłuszcze i warzywa do każdego posiłku.Zobaczysz co się będzie z tobą działo.Dużo kulturystów robi formę na samych testosteronach,potem przy szlifowaniu inne bajery dochodzą. Plan jest taki. zwiększysz intensywność treningu,zdrowe żarcie na podręcenie tarczycy i odpowiedni trening wspomagany testosteronem. [...]

Przy długich przerwach zmiejsza sie intensywnosc treningu co za tym idzie miesnie moga sie słabiej rozwijac.I gdy przez 6 min bedziesz siedzial to miesnie oraz ścięgna nie są rozgrzane i łatwiej o kuntuzje albo naciągniecie.

Mialem straszne bole potylicy. Raz przy FSQ myslalem ze jakiegos wylewu dostane. Zrobilem duzo badan i nic nie znaleziono. Po usunieciu zepsutej szostki bol ustal. Idz do lekarza