przy

chciałem dawkować tak jak jest to zalecone, czyli 2 porcje w DT i 1 porcja w DNT. Co daje w przypadku dwóch porcji ok 13g kreatyny, a DNT 6.5, ale właśnie obliczyłem, że przy tym zastosowaniu wystarczyłoby mi puchy 550g na 9 dni..., czyli jest to jak dla mnie zupełnie nieopłacalne.

Dziś waga pokazała 75,1 kg co mnie cieszy i martwi bo tydzien temu było 72,6 kg. Pewnie jest to spowodowane tym że w tym tg dojść dużo przy drzewie robiłem pewnie łącznie z 12 godz. No to chyba zrobie sobie cheata :D

Z ciekawości zapytam, przy jednym myciu wypada ci 100 włosów? jeśli pytanie było do mnie tak wypadało tyle i więcej. Jak brałem 100e3d zaczęło się na blokadzie sterydowej barku. Wcześniej góra kilkanaście przed blokadą. Poszukałem co może pomóc i kupiłem palmę sabałowa mi pomogła bardzo szybko. Skończyła się i znowu włosy wypadały. Wanna była cała [...]

rozumiem ze chciales napisac "w dzien po dolnym grzbiecie"? bo jesli chodzilo Ci o cwiczenie brzucha bezposrednio po grzbiecie, to w czym problem? przeciez triceps mozna cwiczyc po klatce a jest on mocno zaangazowany przy jej cwiczeniu...

[...] w mięsień. To nie pomoże. Dlaczego masz to odłożyć? Bo jesteś początkujący. Bo nie masz pojęcia o diecie, która jest najważniejsza i być może o treningu. Na początku, przy dobrym treningu i diecie postępy są duże bez odżywek, które sa tylko stratą kasy w takim wypadku. Jak zaczyna iść ciężej, postępów coraz mniej mimo diety, dobrego [...]

nie możesz bardziej wyrzeźbić bo nie masz mięśni przy tej wadze które możesz odsłonic. także masować masować :)

no przy 20mg/dz raczej nie.. kup proviron będziesz miał spokój !

Do autora, wszystko zależy od masy czynników, ale głównie od diety i treningu. Glikogen mięśniowy jest nam jedynie potrzebny do wysiłku o charakterze wytrzymałościowym, przy low-carb lub ketozie, gdy organizm się przystosował do lepszego pozyskiwania energii z tłuszczów nie jest on już potrzebny. Odpowiadając na pyt. prawdopodobnie glikogen [...]

[...] na dietę w której węglowodany są skoncentrowane w okolicach okołotreningowych to powinieneś przeczytać temat: '10 wskazówek żywieniowych', czytałeś? 2000 kcal to trochę mało przy Twojej masie ciała i aktywności fizycznej. Mam nadzieję, że nie zaczynałeś od tej ilości kalorii z myślą, by utrzymać taka kaloryczność przez cały okres redukcji? [...]

Pracuj nad techniką i wykorzystaniem ruchu całego ciała. (Wkładasz mocno biodro przy okrężnych?) Trenuj dużo na worku i tarczach.

Fajna sprawa ale to jest tylko na raz zeby dobrac sobie dobry rozstaw stojakow bo jednym jest ok tak jak jest a inni chca szerzej w tym ja. Ale zeby regulowac przy kazdym cwiczeniu to sie nei sprawdzi bo jaki ma sens sciaganie talerzy ktore sie na ten stojak naklada? A jesli ktos tam nie chce talerzy to kupuje lawke z oddzielnymi stojakami a nie [...]

Wysu W toku czyli przekazywane , ale jak pisałem że pewnie od reki nie zostanie zrobione , to przy zamówieniu byś kupił te stojaki + gryfiki wpiszesz w dodatkowych uwagach "Tańsza przesyłka + Nick sfd" Dziewczyny z Keltona obliczą ile by to kosztowało Pozdrawiam Duda

W Chorzowie jest tylko Silesia Cage Club, przy Stadionie Slaskim. Potem jest juz w Katowicach Bastion na AWF i Shidokan w Mosirze.

Przy jakim stażu to ćwiczyłeś ? Jakie były efekty jeżeli chodzi o obwody ? Masz soga oczywiście

Aha jeszcze jedno przy tym treningu łatwo zaniedbać brzuch wiec uważaj. Po dwóch ciężkich godzinach treningu brakuje już siły i motywacji na tą partie. Przez pierwsze 3 tygodnie nie ćwiczyłem w tym planie brzucha i talia niestety na +3cm. Ale potem łączyłem w 3 pierwszych seriach łydek brzuszki po 50 i było już OK.

Zostan przy Elite.

Ja się tylko pytam o białko które jest lepsze a nie o podstawy odżywiania. Interesuje mnie tylko czy zostać przy Elite Whey czy lepiej zainwestować w ISO 100.

Jako że jesteśmy w dziale Crossfit dodam coś od siebie w kwestii ograniczania soli przy intensywnych treningach (akurat nie dotyczy to autora tematu, ale może komuś się przyda ;-)). Czasem na forum crossfit.com i podobnych forach amerykańskich można spotkać się z pytaniami o coś określane jako "heart skipping beat". W tym przypadku jest to [...]

[...] gdzieś na kręgach jakies tam guzki czy coś tam. Pan doktor stwierdził że nawet są zalecanie ćwiczenia na plecy nawet z obciążeniem. Jedyne na co mi kazał zwracać uwagę to np przy MC kucać po sztange a nie na prostych nogach bo wtedy na plecach robi się garb. Acha jeszcze co mi doradził to aby chociaż raz w tygodniu wybrać sie na basen, bardziej [...]

[...] po drugie nie każdy mieszka z rodzicami,czy mamą która nam nie pożałuje mięsa :) Niestety,dobra dieta nie jest jakaś tania,najważniejsze to samemu umieć rozporządzać pieniędzmi,kupować na promocjach, i co najważniejsze ilości które zjemy,żeby się nie zmarnowały(przeterminowały).Za 6,60 dziennie raczej 23 latek przy wadze 70kg masy nie zrobi ;)