Super masa i super siła wg arnolda

Ćwiczył może ktoś z was tym planem ? Były jakieś efekty ? Jeżeli nie to sporządze relacje :P OD poniedziałku zaczynam

Ja ćwiczyłem przez 6 tygodni tym planem. Efekty masa skoczyła ok 3kg. Ale na sile poszło bardzo dużo. Wyciskanie leżą +10kg, przysiad +18kg, martwy ciąg +12kg. Już w 4 tygodniu czołem przetrenowanie ale jakoś dociągałem do 6. Najlepiej ten plan ćwiczyć z partnerem.

Przy jakim stażu to ćwiczyłeś ? Jakie były efekty jeżeli chodzi o obwody ? Masz soga oczywiście

Będzie dieta to i będą efekty, sam kiedyś ćwiczyłem tym planem, efekty były zauważalne, więc mogę polecić.

Ćwiczyłem to dokładnie po 19 miesiącach przygody z siłownią. Obwody biceps dokładnie 0,9cm, klatka 4cm, udo 2cm.

Aha jeszcze jedno przy tym treningu łatwo zaniedbać brzuch wiec uważaj. Po dwóch ciężkich godzinach treningu brakuje już siły i motywacji na tą partie. Przez pierwsze 3 tygodnie nie ćwiczyłem w tym planie brzucha i talia niestety na +3cm. Ale potem łączyłem w 3 pierwszych seriach łydek brzuszki po 50 i było już OK.

Wielkie dzięki
Na początku będę robił po 2 serie w każdym ćwiczeniu i co tydzień będę dodawał co jedną serie aż dojde do 5 serii .
akk0 też łap soga

https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html