przy

jadłem 4500kcal przy wadze ~65kg, ale kiedy to było

[...] w twojej sytuacji bym pil jakby ciezko bylo, ale ogolem lepiej normalnie wypic z mlekiem/woda bo zawsze to wkoncu moze wyjsc jakos A i na pewno nie pijesz najgorszego w smaku gainera wiec pij normalnie i nie marudz czlowieku !!!!!! Mutant mass przy innych smieciach to jest niebo w gebie hehe Zmieniony przez - maly902 w dniu 2010-06-21 21:41:33

[...] 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ubity 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:102 -Przysiad:seryjki od 90 -Mc: 12 . Czy masz dietę? nie...lecz jem to co powinno sie jesc przy diecie;P

[...] sobie juz treningu splitem o malej czestotliwosci po prostu silowo nedza straszliwa by byla po takim czyms. Na mnie jak i uwazam na prawie kazdego czlowieka czestotliwosc przy odpowiedniej intesywnosci oczywiscie dziala po prostu rewelacyjnie. A podkreslam ze slowo split kojarzy sie komus z 1 partia 1 raz w tygodniu a to bzdura przeciez. [...]

[...] (tłuszczy stosuje mało, ale zdrowe. Kiedyś stosowałem więcej tłuszczy i brzuch rósł) 11)przewidziane finanse na cykl -: 100-150zł 12) uwagi i sugestie : Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, (w sumie odkąd pamiętam zawsze trenuje na masę, zaczynałem od 64kg przy wzroście ponad 180).b] Zmieniony przez - Chudy90 w dniu 2011-03-27 13:21:24

jesli chodzi o bicie podskorne to lapiesz paluchami faldek skory gdzies obok pepka, wbijasz igle tak zeby weszla w fat i nie w miesien i cisniesz. Nie musisz nawed odciagac jak sie czesto robi przy biciu domiesniowym.

[...] ciała. Po drugie trening kierunkowy na wytrzymałość i siłę uderzenia. U mnie w sekcji mamy takie treningi na siłce. Ćwiczenia typu wypychanie rękami obciążenia od sztangi przy jednoczesnym robieniu pajacyków, skręty tułowia z gryfem od sztangi na barkach, kombinacje ciosów z hantlami w łapach i wiele innych. Do tego dorzuć bieg bokserski ze [...]

jw. już napisano max. 6-8 serii, jeżeli będziesz bazował na ciężkich ćw. wielostawowych to nawet mniej. np. wyciskanie w poziomie 3 x 15-10 w skosie do góry 3 x 12 drugi trening wycisk. w poziomie 4 x 15-8 rozpiętki w skosie 3 x 12 w następnym tyg. przy drugim treningu wyc. zmieniasz na skos a rozpiętki na poziom.

no to ja sie podlacze pod temat, moze sobie wkrecam ;) ale pod prawym sutkiem wyczulem zgrubienie.. pod lewym nic, a nie przypominam sobie, zebym przed cyklem cos takiego mial. w dodatku przy dotyku bolal, walnalem wiec nolve 80 mg, pozniej 3 dni po 60 mg. grudka sie zmniejszyla i juz nie boli, sutki nie swedzialy i nie swedza. moje pytanie, czy [...]

Chcesz przybrać na masie przy 10-20 powtórzeniach?? Plan tragedia. Po dwóch latach powinieneś wyciskać spokojnie ponad 100kg. Przede wszystkim ilość powtórzeń 6-8, oraz z serii na serie zwiększaj obciążenie. Wyrzuć pompki. Zrób: sztangą na ławce poziomej, na ławce skośnej, hantle na skosie lub na płaskiej i coś na rozciąganie typu rozpiętki albo [...]

Aminki przy cyklu masowym owszem - ale jak mash zaduzo kasy. Normalnie wystaczy zwykle bialko, bo to przeciez tesh aminki ale znacznie tansze NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] sercem ,ale z tym że masz poprostu silniejszy triceps niz klatkę.Jest to często spotykane ,i jeśli Ci to przeszkadza to możesz ćwiczyć w wąskim chwycie ,ale powoli próbować poszerzać dosłownie o jeden palec co parę tygodni.Ale jeżeli nie myślisz w przyszłości o startach w wyciskaniu na ławce,to pozostań przy szerokości która daje Ci większą siłę.

[...] szerokosc chwytu uzalezniona bedzie posrednio od Twojej wysokosci, a bezposrednio od dlugosci Twoich ramion. TAk czy siak, spróbuj zlapac gryf na takiej szerokosci przy której w dolnym polozeniu sztangi, przedramiona ustawione sa e pozycji PIONOWEJ. Pamietaj o tym aby SCIAGNĄĆ ŁOPATKI oraz UWYPUKLIC KLATKE PIERSIOWA, PODCIAGNAC nieco [...]

wyciskanie powerliftowe na wezszym uchwycie jest lepsze dla tych co maja silne plecy, np dla mnie , przy takim wyciskaniu najszerszy ladnie pracuje w poczatkowej fazie ruchu, i mozna latwo oderwac sztange od klatki, i nadac jej pedu Pozdrawiam Marcin

[...] rzuce z własnej siłki: prostowanie ramion na wyciągu.. ALE NIE "GRYFEM" prostym.. tzn. trójkątem, na starych zdięciach arnolda duzo tego:P rękoma ciasno.. łokcie przy ciele... co do tego dziwnego gryfu postaram sie opisać i zaraz narysuje w paincie coś;D hym.. zreszta rysunek niżej.. polecam.. ja jestem bardzo zadowolny z cwiczenia na [...]

Ja jadłem serek wiejski jak byłem na redukcji i jem do tej pory robiąc masę. Według mnie lepiej jakbys pozostał przy tym wiejskim...

L. wysłanych artykułów 5 L. przecz. artykułów 3 Przy takim bilansie to tylko meta (jak Ci sie nie uda kupić to jest nowy zamiennik Metaanabolon) + białko MASS XXL + monohyndrant kreatyny z Megabola + Testosterol + Biosterol I po tym Cie z butów wy******li

a dlaczego miałby nie być potrzebny trec mens formula działał na mnie ale dosc drogo wypada, a co do zma=mzb to pytałem czy przy 83 kg muszę zażywać 1 czy 2 kap na noc

Witaj, Szkoda że nie chcesz skorzystać gdyż wiele tracisz, przy takich treningach jakie masz siatkarskie to zbilansowana dieta będzie odpowiednia. Pozdrawiam

Tzn Twoja aktywność fizyczna to spacery i przy niej chcesz się wspomagać kreatyną ? Szejki proteinowe, jeżeli nie masz braków białka w diecie też nie są specjalnie potrzebne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-02-06 17:17:31