przy

[...] ani żadnych mułów na klacie ani ostrego bicka. Poćwicz rok, dwa domatora( tylko trenuj całe ciało, a nie tylko klatę i bica) i dopiero weź się za siłownie. W twoim wieku i przy twoim poziomie wiedzy, możesz zrobić sobie tylko na niej krzywdę. Zaś budowanie mięśni to proces długotrwały, zajmuje dużo dłużej niż miesiąc, więc ostódź swój zapał i [...]

czyli zostac przy aktualnym planie i stopniowo zmniejszac ciezar dziek za pomoc sog leci

Panowie nie ma co tu sie doszukiwac nie wiadomo czego.. Przy duzej nadwyzce kcal nie ma opcji zeby spadlo mieso i to w 2-3 dni , no prosze Was... Pierwsze co z nas schodzi to woda...

Adziku: Prawdopodobnie odwarstwianie siatkówki. "Tycie" a "nabieranie mięśni" to dwa różne zjawiska, a bez bodźca jakim jest wysiłek fizyczny nawet przy plusie kalorycznym nie zwiększy się masy mięśniowej. roxeane: skonsultuj to jeszcze raz z lekarzem sportowym/okulistą i spróbuj pójść na siłownię i wykonywać ćwiczenia lokalne, a nie globalne [...]

[...] zwiększonej koncentracji kreatyny tylko w ograniczonym czasie. Po 4-6 tygodniach, "pojemność magazynowa" komórki maleje i zawartość kreatyny zmniejsza się, nawet przy zwiększonym spożyciu. Dlatego każda "kuracja kreatynowa" powinna być przerywana trwającą co najmniej 3 tygodnie przerwą. Ponowne "naładowanie" przynosi później znowu [...]

Mozesz tak robic tylko wtedy przy wytrenowaniu okazuje sie, ze jednak tych ostatnich serii na najwiekszym ciezarze trzeba zrobic wiecej niz jedna, bo trening okazuje sie zbyt lekki

Interwały pomogą , może za duża ilość kalorii . przy 60 kg zapotrzebowanie jest niskie . Wrzuć zdjęcia . Może nie ma sensu redukować . Tylko lepiej zacząć jeść wiecej :) .

Redukcja to chyba zart przy tej wadze. Tutaj powinieneś się skupić na zdrowym odżywianiu i rozwijaniu się, a nie chudnąć czy tyć jakoś szybko,

Ja bym była ostrożna z tego typu radami odnośnie witaminy rozpuszczalnej w tłuszczach i gromadzącej się w organizmie... Moze sprawdźcie obaj przy okazji poziom Ca we krwi?

Witam, dzisiaj otrzymałem wyniki z poziomu witaminy D3 we krwi Wynik 31.96 / Min 30 , Max 100 Dotychczas stosowałem Vitrum D3 Forte 2 tys jednostek na dzien. Teraz nie wiem, czy dobrze zrobię, ale chciałbym dziennie stosować 4 tyś a nawet 6 tyś jednostek dziennie. Czy to dobry pomysł ? Podczas dotychczasowej suplementacji nie zauważyłem, żebym był [...]

[...] żołądek dopasował A generalnie z głodem to nigdy nie wiadomo, należy odróżnić rzeczywisty głód od wrażenia ze "cos by si ezjadlo" Sklad diety tez wplywa na glod, który pojawia sie czesto przy spadku poziomu cukru we krwi. Czasami mozna sie odchodząc nie czując właściwie glodu wcale, alebo nie chudac, albo nawet tyc ciągle czując glod.

Przy tym procencie body fat licz na całą masę, w przypadku osób wysoce otyłych można dać 3g na kg masy beztłuszczowej.

em ..niekoniecznie Ułóż diete wiadomo że przy masie zawsze jakiś tłuszczyk sie odłoży ale ile to zalezy od diety

oxa meta wino orale ktore z powodzeniem IMO mozna tylko i wylacznie wykozystywac w dopingu na poziomie amatorskim, nie dodajac inj. przy zadbaniu odpowiednio o watrobe i krotkich cyklach

a ja nie chce zakładac nowego tematu a tu jest coś o udach to spytam przy okazji:) co robić żeby dobrze wyrzeźbić uda i żeby pare cm z nich poleciało bo troche sa za duże...;/

Martwy ciąg jest jednym z podstawowych ćwiczeń kulturystycznych, pozwalającym przygotować ciało, a zwłaszcza plecy i nogi, do dużych obciążeń. Osobom które dopiero zaczynają ćwiczenia kulturystyczne zaleca się wykonywanie martwego ciągu stosunkowo małym obciążeniem (to znaczy takim, które pozwoli im wykonać 15 - 20 powtórzeń w serii) ze względu na [...]

6. Ale słyszałem, że martwy ciąg niszczy kręgosłup -a pełne przysiady kolana? Bo to uniwersalna wymówka osób którym nie chce się dobrze ćwiczyć. Jeśli nauczysz się techniki i nie będziesz szarżował z ciężarem, raczej nic ci nie grozi. Dopiero ogromne ciężary i przeciążenia niszczą kręgosłup i stawy - ale to kumulacja WIELU LAT treningu wyczynowego [...]

przy tej dawce libido juz zauwazylbys podwyzszone

[...] jeden - smaczny - drugi c***owy. Jesli chodzi o działanie, niewielka dawka kreatyny (3,5g orotanu, czyli niecałe 3g w przeliczeniu na samą kreatynę na porcję), wiec przy dwoch porcjach na dobę powoli się rozkręca. Sampoczucie u mnie - git. Robilem cykl silowy i eksperymentowalem z kaloriami i rotacją wegli. Wyszlo na to iż sile [...]

sam będziesz wiedział po sobie czy się jajko ;) skurczyło czy też nie .. hcg przeważnie ładujesz przy dłuższych cyklach, albo z zastosowaniem deki/npp ..