przy

zaszkodzic ci nie zaszkodzi hmb cie samo nie wyrzezbi trening i dieta jou wg. mnie hmb moze i sie oplaca ale przy niskim bf zeby miesnie przed katabolizmem uchornic a i zeby rzezbic to raczej trzeba miec co :) uloz sobie diete na konkretny cel wg. mnie masa a z fatem zjedziesz przed wakacjami Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-18 13:28:45

A ile seri i powtorzen dawac przy pompkach ?

Nie da sie jednoznacznie okreslic co jest słabym punktem w boksie tajskim, chociaz wielu uwaza ze sa to techniki bokserskie. Zobacz jak stoja tajowie jak walcza, garde trzymaja na wysokosci zeber zeby je chronic, bo wiedza ze słabo boksuja dlatego nie trzymaja gardy jak kazdy przy brodzie ;) Pozdrawiam

nie ekonomiczne rozwiazanie ale dziłałoby przy treningach twoich, oczywiscie bcaa było by moim zdaniem lepszym rozwiazaniem ( tańszym) plus jakies carbo i efekt podobny a o niebo tanszy

musisz puknac w jajco przy pani doktor Zmieniony przez - gardel w dniu 2009-09-27 17:28:21

dokladnie zalezy jak co na kogo podziala, generalnie mysle ze przy metce bardziej wysyfia, ale te dawki to smieszne masz

Przy treningu na rzeźbe najważniejsza jest dieta. Z takim sprzętem mało zrobisz, poszukaj treningu domatora, ekspander i drazek się przydadzą.

Dobrze po obliczeniach wyszło mi przy dokładności spożycia diety: -białko: 180 -węglowodany: 480 -tłuszcz: ok 80 Zmieniony przez - Lonsdale88 w dniu 2011-09-22 17:38:25

jak przy Tobie otwierane i masz pewnosc ze w srodku jest to co ma byc to bierz

mam w swoim pokoju :) jest on co prawda duzy ale lózko i inne meble troche przeszadzaja ale jesli chcesz ten pokoj przezanaczyc tylko na silownie to ok ja np u siebie jem przy biurki to sie czasem troche burdel robi od talerzy itd:D

przy 70 kilo nie ma co rzeźbić wrzuć pełną ankiete

przyjdzie bon na pocztę na której sfd masz zarejestrowane przy końcu zamówienia na samym dole masz wykorzystaj bon tam go wklejasz i automat od kwoty zamówienie odejmuję ci wartość bonu.

[...] a teraz mam mały dylemat z dawkowaniem. :-% Jak to zrobić tak, żeby było optymalnie żeby zrobić pełny 8 tygodniowy cykl i żeby mi nic nie zostało? Bo jak będę np Cp brał raz dziennie rano w DT i NT to CP będę miał na 10 tyg to mam opakowanie na 70 porcji i wtedy 360 kaps HMBolon styknie mi na nieco ponad 6 tyg przy braniu 2x 4 kapsy.

przy odpowiednim odzywianiu i intensywnosci na silowni starczy

Zna ktoś jakieś metody na sprawdzenie czy boldek jest real a nie test w środku albo deka? Może być przy użyciu odczynników chemicznych bo mam dostęp

bo jestes za gruby, przy tym % BF wystarczy odpowiednio dobrana dieta< jak zejdziesz do 12% to mozna pomyskec o tego typu srodkach

"podobno 80% bialka i cena 19 zl za 1kg..." sam sobie odpowiedziales... 'podobno' "czy oplaca sie zazywac serwatke 35% bialka??" przy serwatce to raczej nie lezy... reszta to laktoza => typowy toocznik, nic poza tym "wpc ma 80% bialka a to chyba tez jest serwatka taka sama??" nie podsoomowoojac - odpooscic [...]

[...] powinienes dodac zestaw witamin i mineralow...jako wspomagacz (nie tylko odchudzania) mozesz dolozyc green tea.... btw..jezeli nie jestes w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka (co przy diecie redukcyjniej jest niejednokrotnie trudne)...mozesz kupic odzywke bialkowa... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-01-23 15:07:01

Witam Białka jest za dużo, przy diecie rotacyjnej kiedy zjadał byś okresowo dużo mniej węglowodanów takie ilości białka były by potrzebne. Spożycie białka może oscylować w granicach 2-2,5 gram a spożycie tłuszczu możesz spokojnie zwiększyć do 0,8 a żeby nie być drobiazgowym to do 1 grama na kilogram masy ciała.

jaką diete stosowałes? pamietaj ze przy robieniu masy musi byc dodatni bilans kaloryczny jako uzupełnienie diety gainer