[...] bęcolu i deszcze jest w porządku, wziąć się za siebie. Nie chórze na siłownie i niczego obecnie nie cwicze. Chce zbudować rzeźbę z wagi która obecnie posiadam (82-84) kg przy wzroście 178. Nie stosuje żadnej diety obecnie i trochę na imprezach naduzywalem alko. Chce zmienić całkowicie swoje nawyki. Udało mi się rzucić z początkiem roku [...]
[...] jak i moje samozaparcie oraz (w jakimś stopniu) sylwetka. Jako, że do ideału jeszcze bardzo daleko, a każda dodatkowa motywacja i pomoc jest na wagę złota- ponownie przyłączam się do grona blogujących na SFD. Będę tu umieszczać w miarę regularnie wypiski z treningów, diety, ewentualne uwagi o suplementach, których spróbuję, porównania [...]
Witam, Kiedyś trenowałem przez 3 lata kb, ale po jakimś czasie (prawdopodobnie przy grze w kosza, za bardzo się wygiąłem do tyłu przy wsadzie) I po każdym treningu miałem bóle w krzyżu. Odpuściłem sobie sporty walki, zająłem się siłownią, teraz 3 miesiące temu zacząłem trenować MT i od nowa to samo, po każdym treningu ból w krzyżu do tego stopnia, [...]
Witam. Zacząłem dzis 4 miesiąc redukcji tłuszczu. Na początku maja warzylem 118 przy 23% tluszczu. Obecnie waze 96 kg chcialbym zejsc ponizej 90.Odnosnie suplementow to pierwszy miesiac tj maj to Thermo Speed Extreame Olimpu + HMB, potem prawie caly czerwiec przerwy i ostatni tydzien na Thyrothermie, od dzisaj biore Venoma 3.0 Hyperdrive. Moja [...]
Potrzebna pomoc !! Witam! Mam 16 lat i przy wzroście 168 ważę 51 :( Postanowiłem popracować trochę nad poprawą swojej masy i siły :P Chodzę 2 razy w tygodniu na basen i dwa razy ćwiczę w domu przy pomocy hantli rening ogólnorozwojowy (na wszystkie patrie). Od 3 miesięcy zarzywanm także preparat z białka sojowego firmy Naturell w tabletkach (3 x 6 [...]
[...] nazywa sie gino po saa? jest szansa wyleczenia bez skalpela ? (ginko 4 letnie wyszło w wieku 18 lat) po 1 cyklu jednostronne potem się powiększyło i przeszło na 2 suta przy kolejnym cyklu , szły kolejne cykle nic nie wychodziło ale wygląda to lipnie , przy niskiej temp jest oki klateczka jak u ronniego %-) czy osoba biorąca saa musi [...]
Witam, mam 18 lat i boks trenuję od 4 miesięcy. Ważę 76 kg, przy wzroście 186cm. Póki co w domu w dni nietreningowe jedyne co robiłem to trening na schodach tzn.: 1. Zwykłe wbieganie po schodach. (5 metrowe schody) - 4x 2. Wbieganie co drugi stopień. x4 3. Wskakiwanie na jednej nodze. x4 (tzn. 4 razy na lewej i 4 razy na prawej) 4. Wskoki obunóż. [...]
Zaczynam 1 raz przygode z trenem. Naczytalem sie jakie to sa przy tym skutki uboczne to troche sie przerazilem. Na co zwrocic uwage przy doborze oslonek? Na pewno kupie esentiale Forte na watrobe, kompleks witamin i minerałow jest, cos na nerki tylko nie bardzo wiem co bez recepty jest warte uwagi? cos jeszcze dodac? Tren poleci z tesciem enanem [...]
Witam! Poszedłem na nową siłownie. Pierwsze co rzuciło mi się w oczy to brak stanowiska do martwego ciągu. Wszystkie długie gryfy zgodnie z wymogami siłowni znajdują się przy maszynach ze stojakami. Jedyne miejsce gdzie możliwe jest wykonanie martwego znajduje się tuż przy bramie i jest to jedyny kawałek pomieszczenia gdzie można wykonać cokolwiek [...]
A więc sprawa wygląda tak, jestem ekto, waga wyjściowa 2 lata temu to 63 kg przy 182cm obecnie 75 kg przy 8% bf. Wchodze własnie na masę która potrwa do końca kwietnia, zalezy mi na jakiś 5kg 7 max, dlatego nie jest to az tak istotne zeby złapać ją szybko, ale z głową i bez zbędnego zalania, kręce aero 3x week po 20 minut + sporo chodzenia po [...]
[...] za szybko budowane są mięśnie przez co ogólny wygląd kompletnie się nie zmienia, a nawet mogę wydawać się większa. Darmowe konsultacje z trenerem personalnym na siłowni nie przyniosły efektów prawdopodobnie dlatego, że są darmowe :P. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
[...] uprzejmie informuje, że Mistrzostwa Śląska Szkół Wyższych w Trójboju Siłowym odbędą się w dniu 18 grudzień 2004 r., w hali HKS w Szopienicach, ul. Obrońców Westerplatte 44 (przystanek Poczta). Dojazd z Katowic (przystanek przy dworcu PKP) tramwajem nr 15 i 14 oraz z rynku tramwajem nr 23. RAMOWY PROGRAM ZAWODÓW: 18 grudzień 2004 r - godz.. [...]
[...] - 100% najwyższej jakości koncentratu białka serwatkowego - jedna porcja zawiera aż 26,4g białka - Mniejsza ilość piany - Bez aspartamu - Nie zawiera glutenu - Znakomita przyswajalność - Miarka w opakowaniu - Blokuje katabolizm mięśni - Przyspiesza regenerację powysiłkową - Koszt jednej porcji w opakowaniu to TYLKO: 1,82 PLN ! - Wspomaga [...]
[...] abym mógł sobie kręcić z rana cardio w domu :-) Pod uwagę biorę albo orbitrek albo rowerek. Przy czym orbitrek za mną bardziej przemawia... To, na czym mi najbardziej zależy przy wyborze sprzętu to przede wszystkim aby był cichy; nie chciałbym budzić rano pozostałych domowników i w miarę trwały tzn. aby nie rozleciał się po dwóch tygodniach [...]
czesc, a wiec mam okolo 170 cm wzrostu, waze niecale 65kg i mam pytanie czy jest to mozliew aby przy takim wzroscie zrobic dunka do kosza?? dodam ze moj wyskok dosiezny to okolo 60cm i nie cwiczylem dotychczas zadnym treningiem na wyskok i czy przy odpowiednim treningu byloby to mozliwe??
[...] jak. Ale ja jem jak każdy. Teraz moje pytanie do was co robić? Przeglądając forum kiedyś widziałem dużo wypowiedzi że bez stażu nie ma sensu brać odżywek. Ale ja bardzo chce przytyc. Co mógłbym brać i przy tym ćwiczyć w domowych warunkach. Białko? Kreatyna? Jaki efekt da białko przy takich ćwiczeniach i po jakim czasie. Pomożecie. Czekam na jakiś [...]
[...] walce z kontuzją stawu barkowego? Zmagam się z bólem barku od dłuższego czasu. Doprowadziłem się do kontuzji właściwie na własne życzenie - brak odpowiedniej rozgrzewki... A przy sporcie jaki uprawiam stawy barkowe są najbardziej narażone na urazy. Jest już znacznie lepiej - mogę swobodnie wisieć na drążku, jednak martwią mnie "strzykania" w [...]
[...] Około miesiąc temu, po przebiegnięciu 10km wyskoczyła mi gulka na udzie, prawdopodobnie na mięśniu obszernym bocznym. W początkowym okresie po urazie występował nasilony ból przy obciążeniu który ustąpił po tygodniu. Dzisiaj, miesiąc później boli jedynie przy zwiększonym wysiłku i obciążeniu mięśnia, choć nie jest to bardzo uciążliwy ból. Wydaje [...]
[...] treningami na masę, ale nic to nie dało. Niestety mam taki problem, że bardzo szybko sie zatłuszczam, szczegóły w tym temacie http://www.sfd.pl/temat231978/ . Dodatkowo przy treningu kulturystycznym wogóle siła mi nie rosła. Żadne przerwy dwutygodniowe od treningów nie pomagały. Robiłem co mogłem przez ten rok, ale niestety mięśni mi nie [...]
Przejrzałem wiele tematów ale nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Chciałbym zacząć biegać z rana co drugi dzień i tak naprawdę nie wiem jak mam się przy tym żywić. Biegania naczczo się boję, bo ponoć bez dostarczenia odpowiednich aminokwasów spalają się też mięśnie razem z tłuszczem, a tego, przy mojej siłowni stanowczo nie chce. [...]
