[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : lek Letrox 50 na niedoczynność, WIT D, B12, Ostatnio przerabiany plan: podam poniżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad:20 kg, Martwy ciąg: 20 kg, Wyciskanie:10 kg. Przychodzę tu z zapytaniem przede wszystkim o dietę, a [...]
[...] w porze treningu Dodatkowo z racji, ze jestem po 2 tyg. chorobie potrzebuje cos na wzmocnienie, i mam nadzieje zabezpieczenie przed kolejnym ewentualnym choróbskiem, rowniez przyda sie cos na regeneracje poniewaz duzo pracy , treningi, zajecia na AWFie sprawiają ,ze mój tryb zycia jest bardzo napiety, mam wiec: SNI Glutamina 500g trochę Vitalmax [...]
[...] whey system Weider Giant Mega Mass - wiem że nie trec, ale nie spotkałem innego równie dobrego, jeżeli macie coś do polecenia to posłucham Taurine 900 cm3 1250 Szczególnie z kreatyny jestem zadowolony, chociaż przy drugim cyklu już nie było tego samego poweru co przy pierwszym, dlatego teraz chciałbym coś dorzucić. Pozdrawiam i czekam na rady.
[...] zbilansowana 3500-4000 kcal (około 150 kg białka pochodzenia zwierzęcego) Cel : budowa siły, ewentualnie lekka masa Stan zdrowia : Skrzywienie kręgosłupa, bóle lewego barku przy złej technice wyciskań i unoszeń na barki (MC I OHP raczej odpadają, chyba że martwy ze sztangą umieszczoną na stepach) Budowa - Endo, nogi zawsze spore i ubite, [...]
Witam. Mam 16 lat. Ważę: 63 kg przy wzroście 178cm. Na siłowni ćwiczę już 3 miesiące. Za tydzień chcę zrobić regenerację ponieważ czuje, że moje mięśnie muszą odpocząć. Obawiam się jednak o moje nadgarstki. Jakieś 2 tygodnie temu problem nie był tak uciążliwy bo bolał mnie tylko jeden i to nie mocno. Po wczorajszym treningu (klata, bic) odczuwam [...]
Cześć Chciałbym żebyście zinterpretowali wyniki robiłem je bo ogólnie chodziłem rozdrażniony , brały mnie jakieś ataki ( dezorientacja, niepokój, drżenie ciała, przyśpieszone bicie serca ) najczęściej przy wysiłku po słabym posiłku. Dodam jeszcze ,że mam bardzo słabe libido ogólnie mam jakieś kłopoty z psychiką chodzę cały czas zamulony, smutny.( [...]
[...] a raz sie zdarzylo ze w tym samym momencie zaatakowalismy no i dostalem plabe i "ciemnosc widze ciemnosc, ciemnosc widze" :) Jakies porady ? Proboje walic ze skretu ale przy takim przeciwniku to raczej nie mam szans ze skretu go trafic bo jeszcze nie wycwiczylem tego. Aha jak sprawa sie ma przy sparingu z uzyciem tylko lewej reki a z [...]
[...] brzmi handlowa nazwa tego produktu,bo w sklepie forumowym nie ma niczego o nazwie acl. Przy okazji - chcę poeksperymentować z acl żeby znaleźć środek "na niespanie" przy nauce - glucardiamid i kawa nie wystarczaję,teraz biorę taurynę z kawą,miałem zamiar spróbować guarany jak zbiorę kasę,lae może to acl będzie lepsze? Ile to właściwie [...]
[...] multipack i clenbutrexin.Chciałem od jutra zacząc trening silowy a w pod koniec lutego zacząć się rzeźbić.Tyle że nie wiem czy rozpocząć suplementacje spalaczem już teraz przy treningu siłowym czy dopiero podczas redukcji. Jak sądzicie co będzie lepsze.Wiem że tłuszczyk przy treningu siłowym i odpowiedniej diecie też leci w dół i zastanawiam [...]
Witam chciałbym zrzucic pare kg nie tracac przy tym masy mieśniowej, waże 88 kg przy wzroscie 177cm. (łapka 42, pas 92)Podam przykładowo, co sobie mniej więcej planowałem jesć z tym że troche tu jest namieszane tego: śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 2 sniadanie: 2 bułki razowe z poledwicą, serek ziarnisty, pomidor lub jabłko obiad: gotowana [...]
[...] sprzed ciąży (63kg). Niegdyś prowadziłam zdrowy tryb życia. Dobre odżywianie, siłownia 3 x w tygodniu(jakieś 2 lata). Także temat nie jest mi obcy, aczkolwiek mała pomoc się przyda. Proszę o sprawdzenie diety i naniesienie ewentualnych poprawek. Nie do końca wiem, ile ta moja dieta pokrywa się z moim zapotrzebowaniem kalorycznym, ale wstępnie [...]
[...] x 15 powtórzeń małym ciężarem, następnie na 2 dzień czułem że coś się dzieje z moimi plecami, i nie był to ból prostowników a dolnego odcinka kręgosłupa. Dziwi mnie to bo przy pomiarze maksymalnych ciężarów w MC nie miałem tego problemu, a tu nagle przy małym ciężąrze takie cos. Na dodatek 2 dni potem robiłem na siłowni brzuch na maszynie ( [...]
[...] 4 byly bez planu, i tak dalej w domowym zaciszu. Nie wiedzialem nic o miesniach, wiec cwiczylem duzo bicepsa, brzucha, a malutko klatki i nie cwiczylem tricepsa. Chyba ze przy tej klatce ( wyciskalem drazek do podciagania sie z obciaznikami z hantlii, a moją laweczka byly poduszki i pudelka haha :D ). Teraz na jeden biceps wyciskam 12,5kg (w [...]
witam :) przychodzę z prośbą o wskazanie właściwej drogi :) nigdy nie miałam większych problemów z wagą, utrzymywała się na poziomie 54-56kg i byłam z niej zadowolona, na zajęcia fitness zaczęłam chodzić, bo mam typowo siedzącą pracę i potrzebuję trochę ruchu. Ale ostatnio po kilku przewrotach życiowych (obrona, ślub, zmiana pracy, takie tam ;) ) [...]
[...] w niewłaściwym miejscu. Odruchowo kręce nim i poprawiam ale nic nie pomaga. Boli gdy go chociaż trochę używam, np gdy idę, piszę, jem itd. Przy większej aktywności zwłaszcza przy rzutach jest coraz gorzej a czasami się zdarza nawet że ręka na chwilę zdrętwieje ale w dłoni. Jest to prawy bark. Gdy pytam kogoś czy patrząc na niego jest coś nie tak [...]
[...] postanowiłem za wszelką cenę nabrać masy i zbudować nienaganną sylwetkę? Otóż dlatego, że kiedy ostatnio wszedłem na wagę, wystraszyłem się okrutnie. Ważyłem 58 kg przy takim wzroście! Pewnie miałem więcej kg kiedy mnie mama rodziła ;) Od razu domysliłem się, że tak niska waga jest na pewno związana z ogromnym stresem jaki przechodziłem [...]
[...] pól kilo kuraka na obiad, odżywka, ryby, itp. Wyliczyłem na kalkulatorze że jem w miare dużo nawet jeżeli chodzi o kalorie, węgle czy tłuszcze, jednak białko zwierzęce jest przy 1,5g/kgmc. Może być ciężko a raczej nie wykonalne żeby podbić je do tych 2g - podobno taki ma być minimum. Da rade ostatecznie budować masę przy 1,5g? Treningi nie robie [...]
[...] Ważę obecnie 65kg, staram się trzy razy w tygodniu uczęszczać na siłownię. Moja ciało charakteryzuje się błyskawiczną przemianą materii. Mogę jeść, jeść i jeść, a nie przytyję. Zazwyczaj utrzymywałem wagę 60-62kg. Dopiero rozpoczęcie regularnych treningów + gainer spowdowały, że waga zaczęło w końcu iść w górę. Żołądek mam nieco wrażliwy. [...]
[...] Kadry Narodowej, zdobywca prestiżowych nagród Fighting Spirit na Mistrzostwach Świata i Europy: Mariusz Wial 4 Dan Kendo. Zajęcia odbywać się będą w Szkole Podstawowej nr 81 przy ul. Puszczyka 6 w Warszawie (dzielnica Ursynów, przy stacji metra Ursynów). Chcesz dowiedzieć się czegoś o kendo, napisz, zadzwoń Mariusz Wial telefon: 600 220 924 [...]
[...] 189 TŁUSCZÓW 61.5 WĘGLOWODANÓW 275.2 kcal 2410.4 Z posiłkami mam jeden problem mianowicie b dlugo je konsumuje z czasem moja geba żuje coraz wolniej a przełykanie przychodzi z coraz wiekszym trudem. Minimum pół h ktore czasem zamienia sie nawet w pełna godzine ;] Czy to przejdzie w miare wzrostu przyzwyczajenia? Wage ryzu/makaronu [...]
martulla :)
