[...] jeżeli chodzi o ten temat. Dieta, którą chcę wam przedstawić ma na celu zredukowanie mojej tkanki tłuszczowej. Docelowo chcę zrzucić jakieś 15-18 kg. Obecnie ważę 88 kg przy wzroście 170 cm, więc stanowczo za dużo. Wyliczając mój BMR wyszło mi, że mój organizm potrzebuje 2545 kalorii, przy niewielkiej aktywności fizycznej, by utrzymać [...]
[...] się po każdej bójce.. A 3 razy miałem złamanie bokserskie w tym raz złamałem 2 łapy na raz.. Boks trenowałem rok. Dodam że teraz jeszcze, 2 tygodnie po walce dalej odczuwam przy dotykaniu ból kostki w środkowym palcu... Czy są jakieś ćwiczenia albo specjalny trening/środki żeby wzmocnić te dłonie?? Bo nie widzi mi się przy każdej takiej akcji [...]
[...] MMA 2x w tygodniu i od października planuje dołożyć jeszcze muay thai 1x w tygodniu. Cwiczę także na siłowni i moje pytanie brzmi czy uda mi się zrobić dosyć dobry wygląd przy treningach sportów walki. Priorytetem są sztuki walki ale chciałbym też dobrze wyglądać. czy stosowanie np. białka i kreatyny i treningu na mase ma sens przy tych [...]
[...] reprezentantka gospodarzy - Irrene Gutierez. Jest ona najsilniejszą kobietą w Hiszpanii. Pojedynek zakończył się zwycięstwem Anety Porczyk, która zaliczyła 12 podniesień przy 10 powtórzeniach Gutierez. Jak się później okazało Hiszpanka miała pewną przewagę nad naszą reprezentantką. Do tego pojedynku przygotowywała się już wcześniej, trenując [...]
[...] ale co rusz jakies osoby dopytuja się, szukaja dalszych informacji, bo nie sa do konca pewni, a to jest poważna sprawa. Dlatego może warto byłoby stworzyć w tym temacie przykładową rozpiske (żeby nikt wiecej już nie błądził) treningu dla osob z wadą wymienioną w tytule tematu (plecy wklęsło-okrągłe). Chodzi o trening, który pomógłby w walce [...]
[...] Udowodnił to kilka lat temu nokautując w ostatnie minucie ostatniej, dziesiątej rundy Henry'ego Akinwande. McCall przegrywał na punkty, ale szarża w ostatniej rundzie przyniosła mu wygraną. Pierwsze pięć rund należało zdecydowanie do Akinwande, który punktował lewym prostym. Od szóstej Henry nieco osłabł, a McCall zaczął w końcu trafiać [...]
Witam otoz od konca wakacji mam problem z biodrami.Przy prawym jak zadaje front kicka to po opuszczeniu nogi w dol czuje i slysze jak mi kosc chrupie, a przy lewym na drogi dzien po rozciaganiu czuje taka jak by blokade w stawie i dopiero jak mi przeskoczy kosc( tzn takie mam wrazenie jak by mi kosc przeskakiwala) to dopiero moge swobodnie kopac. [...]
[...] w końcu całkiem wyeliminowałem słodycze i słodkie napoje , miałem mniejszy apetyt co skutkowało iż mniej jadłem. Dużo schudłem bo przez ponad 6 miesięcy z 75kg na 65 kg, przy wzroście ok. 177cm . Natomiast nadal wyglądałem źle, miałem na sobie znikomą ilość tkanki mięśniowej a dość sporo tłuszczu. (po schudnięciu miałem ok 15% BF) [...]
Trenuje kickboxing (formuły na macie... light contact). Waze 78kg i mam 180cm wzrostu a przy tym dobrą szybkość/dynamikę/pracę na nogach. Na siłowni ćwiczę raz w tygodniu FBW + sporo dipow i podciaganie. Jednak chciałbym trochę poprawić sylwetkę(ogólnie tęsknię też za ciezarami... wcześniej trenowalem trojboj ale wtedy bylem klockoem) i nie [...]
Witam zacząłem ostatnio w piątek cykl, pierwszy strzał z testosteronu enanhate, stężenie 250 w 1ml. Bolała mnie Góra cześć pośladka, przy napisaniu mięśnia czy też bądź przy siadaniu czy leżeniu. Ból z czasem przeniósł się na prawą stronę z delikatną opuchlizna, ból zaczynał ustawać z każdym dniem, wczoraj kolejny strzał i historia zaczyna robić [...]
Witam Czy inhalacje hydrocortisonem wpływają na mięśnie? Czy przy zapaleniu ucha środkowego można ćwiczyć? ucho nie boli ani nie ma żadnego wysięku, jest tylko uczucie przy przełykaniu albo ziewaniu, że coś może być nie tak.
[...] a więc długo dobierałem dietę i trochę jestem w szoku bo ja będę musiał jeść i jeść... A więc obliczyłem z wzoru swoje dzienne zapotrzebowanie i wyniosło mi ok 3000 kcal przy mojej aktywności dziennej a więc : 1. Posiłek zjem o godzinie 7 a więc wstaje o 6 ogarniam się i jadę rowerkiem lajtowo 25-30 min na czczo i przyjeżdżam do pracy i jem [...]
Witam ! Jakis miesiac temu na meczu nabawiłem sie kontuzji przywodziciela w prawej nodze.Leczyłem sie dosyc dlugo jednak bol ciagle nie ustawał lecz zmniejszał sie. Dostawałem zastrzyki z jakiegos wyciagu z krwi cielaka Sorcoseral czy cos takiego , po zatrzykach czulem sie lepiej , jednak nadal czulem bol przy napieciu tego miesnia.Moge normalnie [...]
Cześć Od jakichś dwóch tygodni pojawiła się u mnie dziwna przypadłość. Podczas większego wysiłku, w momencie największego napięcia mięśnia (najczęściej przy przysiadach ze sztangą lub wykrokach z obciążeniem) czasem odczuwam mrowienie mięśnia czworogłowego a konkretnie obszernego bocznego (przy samym przyczepie). Nie przenosi się na całą nogę, [...]
[...] kark, a dokladniej odcinek szyjny kregoslupa, po 15 minutach, zaczelo mi ciemniec przed oczami i teraz (1h) po treningu niemoge wogole ruszyc glowa. Trzymam ja prosto a przy kazdej probie skretu glowy wystepuje bol, taki jakby gdzies przy kregach byla blokada. Nie wiem co mam zrobic, czy isc do lekarza czy czekac az samo przejdzie ????? Moze [...]
Witam! Jakis miesiąc temu pojawil sie u mnie problem z łokciem przy wyciskaniu francuskim-poczulem dziwne pstrykanie,lekkie przeskakiwanie wewnatrz łokcia(blizej zewnetrznej strony)-niby nie boli ale wszelkie wyciskania na tricka,porecze,klatka w wezszym uchwycie odpadaja(przy innych cwiczeniach nie ma problemu)-troche to krzyzuje moje plany [...]
[...] 5. Uginanie ramion z hantlami 6. Uginanie ramienia z hantelką na modlitewniku (np. używając piłki) 7. Uginanie ramion z gumą Dzień 3: Nuki 1. Przysiad box 2. Przysiad przy ścianie z piłką 3. RDL 4. Uginanie nóg na piłce 5. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 6. Wspięcia na palce z gumą Dzień 4: Ramiona + brzuch 1. [...]
[...] malo chleba czy ze w nocy w ogole go nie jem, no i w ogole sie im nie podoba, ze tak malo jem. Mi to sie oczywiscie nie podoba, bo ciagle mi truja. Ponizej zamieszczam swoj przykladowy, dzienny jadlospis: rano: - platki owsiane 30g z 250 ml mleka 2% - za 2-3 godzinki, jajecznica z 3 jaj na 3 plastrach szyneczki + 2 kromki ciemnego chleba z [...]
Mam 36 lat. 85 kg przy 180 cm. Zszedłem od zeszłego roku z 96 kg. Tutaj już był taka załamka. Pierwszy raz w życiu waga i pas chyba 111 cm. Co znacznie obciążało odcinek lędźwiowy. Niestety aktualnie pas 103 cm na luźnym niewciągnietym brzuchu... Pogłębiona kifoza i lekka skolioza. Muszę uważać na ćwiczenia zbytnio obciążające kręgosłup. Jest [...]
Od listopada mnie barki, lecz prawy troche mocniej, bol byl przy cwiczeniu barkow, wiec myslalem ze minie. Sprobowalem w grudniu wziasc glukozamine, wybralem caly cyk czyli 2 miechy, bol troche ustal ale podejrzewam ze przez mala przerwe w silowni jaka mialem w sw B.N. gdy wrucilem na silownie bol znowu powrucil lec ztylko przy wykonywaniu cw. A [...]
malgo421/DT
