przy

Oczywiscie staż 3,5 roku z przerwami Bete Alanine brałem fajne uczucie mrowienia wytrzymalosci ale mija ok po 2 tyg stosowania kreatyna znowu masa mnie podlewa nawet przy treningu spalajacym taknke także nie wiem Moze jakiegos stacka byscie polecili

ja przy wzroscie 180 waze tylko 64 kg wiec dlatego kupuje sobie cos na mase np . magnum 5000

Ja robie LC Przy 4g WW to już widze niezłe efekty. Ja tam wole przez cały rok obcinać WW powolutku i jak widze powolny efekt to trzymam to do wakacji(żeby nie przesadzić bo siła spada). Trace w roku 0,5-1%bf. Wole to niż na wakacje wejsć na LC i lecieć na łeb ze wszystkim. Pozdro.

a tak przy okazji wiecie gdzie znalezc muzyczke do capoeiry??

Mogą.. Ale po co skoro są droższe a różnicy przy diecie i treningu typowo masowym nie odczujesz? pzdr.

przy dobrej diecie w miesiac hmm 3 kilo max :) no i 1 - 1.5 cm w łapce na więcej bym nie liczył ... oczywiście nie możliwe jest to jeśli już masz 45 w łapie Zmieniony przez - marcinwdz w dniu 2008-11-06 04:47:39

o kur... za***isty rzut nie wiedzialem ze w judo jest taki ala suples ps. pad przy rzucie jest na lopatki generalnie? Zmieniony przez - Kadlubek w dniu 2010-04-28 00:28:28

Prawda jest taka że niemasz nawet co podchodzić do SAA, choc napewno chcesz nabrać masy na tym i się nie zalać a w pasie jest 92 przy 172

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

a przy pomocy dobrania domowego treningu , moglibyscie mi pomoc?

Spożyć możesz ale nie licz na jakiś szał. Ale w sumie przy dobrym odżywianiu to wszystko pomoże

[...] to, prosze sobie ułożyć- wedle wszechobecnego info- w postach podwieszonych następnie wklej aby tenże- przez ciebie ulożony plan- mógł podlegac ocenie i zapewne niezbędnym korektom, pisz przy tym wszelkie potrzebne oinformacje o sobie, począwszy od stażu i celu treningowego a skonczywszy na jabardziej ulubionych/efektywnych ćw. w twoim przypadku.

zakladam ze cos kolo 1900 kcal chodz przy takiej wadze zakladam ze nie masz jeszcze czego rzezbic Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-07-09 18:56:50

Zalejesz się tłuszczem. Chyba, że te 2800kcal to wynik, który pozwoli Ci utrzymać aktualną wagę. Wówczas 35000kcal przy ćwiczeniach pozwoli Ci zwiększyć masę także mięśniową.

...przeczucie mnie jednak nie myliło, dobrze ze zostałem przy WPC

[...] na drążku 3 x max. - Sciaganie linki wyciau gornego szerokim nachwytem za kark 12,10,8 -sciąganie linki do siebie siedząc/na wyciągu poziomym do brzucha/. 4x10 Nogi przysiady ze sztangą 15,12,10,8,10 prostowanie na maszynie 2 x 12 na maszynie (dwugłowe ud) 12,10,10,8 wspięcia na palce stojąc z obciążeniem na barkach 4x 15- 12 Klatka, [...]

jak w Zabkach moze byc,to przy ulicy bodajze Szwolezerow miesci sie silownia R.Piotrkowicza

a mój kumpel na chamskich, prostych nartach które miały z 10 lat zapierdzielał 2 razy szybciej ode mnie i to przy zachowaniu techniki. A jak włozył nieco więcej siły to jezdził w sposób karwingowy lepiej niż 99% osób na stoku.

cel: rozwój masy mięśniowej, przy minimalnym obciążeniu kręgosłupa okres trwania: 6-8 tyg ilość treningów w tyg: 3 przerwa między seriami: 1-2 min ----------------------- dzień 1 (pon) = klatka + triceps + brzuch ---------------------- - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/6/6 - [...]

nawet ? są kolesie co jadą cały czas po 20g mono nawet w nietreningowe i nie robią przerw dopiero jak kreatynina będzie prawie przy maxie a efekty mają powiedziałbym bardziej niż dobre. Jak chcesz to możesz spróbować innego sposobu. 10 - 15g krety (rano i po treningu/rano,przed i po treningu) tylko w dni treningowe i w ogóle w nietreningowe. I tak [...]