przy

Zagrożenie dla życia ? Ha:) Może jeśli przyforsujesz mogą Cię płuca boleć. Lecz przy spokojnym tempie nic Ci się nie stanie

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Suplementy zbędne przy pierwszych krokach .

Organizm się przyzwyczaja po pewnym czasie i raczej nie powinno być problemów przy normalnym 8h oknie żywieniowym.

To raczej normalne na początku, dopóki się mięśnie nie przyzwyczają do nowego "wyzwania" mogą pobolewać. Mnie też przy niektórych ćwiczeniach na początku kark bolał a teraz już wszystko jest ok.

nie szalej z cynkiem przy tym cyklu...

klasyczne przewroty w przód, najpierw z przysiadu, potem ze stania stanie na rękach pompki w staniu na rękach przy ścianie

zacznij od stawania na rękach przy ścianie - w miarę postępów odsuwaj się coraz dalej od ściany i łap równowagę zanim nogi jej dotkną nie licz na to że nauczysz się tego w jeden dzień skoro masz takie problemy - niemniej jednak jak będziesz cierpliwy napewno się uda

hm... nie myśle ze naucze sie tego w 1 dzien ... na początku gadam z kumplem to powiedzial mi zebym narpierw nauczyl sie sprężynki - 0k nuczylem sie puźniej zebym chodz troche postal na rękach - ok troche postoje bez ściany i przy ścianie nie wien dlaczego nie moge tego zrobic :(

o człowieku..trenujesz kalte i bica 3 razy w tygodniu? nie czaję. to miało być jakieś modyfikowane hst czy klasyczny trening dzielony? Udaj się do działu trening i zakłądaj posta o trening masowy. czy tam jaki chcesz bo to co masz nie nadaje sie do niczego. Przy tej diecie proponowałbym dokupić białka,odpuścić bcaa, carbo po treningu i monohydrat [...]

mój brat ma zamiar tak zrobić - w USA kupić zapasy na 2-3 lata przy okazji na pewno i mi się coś dostanie

Acard -2 tabletki po 75mg POLFA na h.u.j tyle ? jezeli myslisz ze przy enanie ci to rozrzedzi krew to sie mylisz. omega 3 gold czosnek zma amino proste essential i jakis kompleks wit.min np. OLIMP Vita-Min Multiple Sport z reszta ja to biore caly rok nie zaleznie czy on czy off

bo tak :lol: mam nadzieje, ze 30 min w miare spokojnej jazdy 2x w tygodniu przy robieniu masy bedzie ok

http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html przy treningu na masę, ciężko o rzeźbę generalnie... Aeroby to metodą, pytanie czy nie przeszkodzą masie

proponował bym 2 gr na 1 kg masy ciała przed i po treningu. książkowo jest 1 gr na kg masy ciała, ale w praktyce lepiej jest brać więcej, aby działało tak jak powinno. szczególnie przy SW 2g na 1kg wagi BCAA ? Jeżeli ważę 80kg to mam ładować 320g BCAA dziennie ? Chyba jednak nie.

Przy braku diety na pewno, co najwyżej jakieś śladowe efekty. Poza tym lepiej ćwiczyć całe ciało i na dobre wziąć się za trening siłowy

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, chodzi ci o to, że jak się rozciągam to nie jak najwięcej, tylko przy trzymać w moim maksymalnym tak jak by miejscu, ile dam rade?

OK dzięki SOG, a przy okazji spytam czy odwrotne pompki nadają się do FBW?(jako ćwiczenie na trica) Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-10-23 19:08:20

nie czytalem wiec nie wiem o czym mowa przy ogolnym rozciaganiu np. ze w jeden dzien cchesz sie porozciagac to robisz to tak ze rozciagasz cale tasmy miesniowe nie poszczegolne miesnie natomiast po treningu np. klatki i trica te 2 partie

Da rade zbic ale pomysl sobie czy warto na amatorskie zbijac tyle kilogramow co na pewno do zdrowych nie nalezy :) Dieta bialkowa+treningi w 2 bluzach i dresie+ ostatni dzien zero picia/sauna. Kondycji tez na wiele Ci nie starczy przy zbijaniu tylu kg :) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-10-13 20:47:47

Stawiałbym na złą technikę raczej jeśli odczuwasz ból tylko w tym ćwiczeniu. Więc albo wykonuj to ćwiczenie poprawnie albo wywal go z planu. Jeśli ból dalej będzie przy innych ćwiczeniach/normalnie w dzień to wizyta u lekarza konieczna żeby sprawił co tam siedzi.