przy

Młody jesteś fakt ale wiem jakie obciążenia są przy kajakach więc moja sugestia :kompleks witaminowy ,beta alanina (jako gwiazda wieczoru%-) 2-3 g przed treningiem ZMA(może być apteczne taniej wychodzi) .białko O3 jako uzupełnienie diety

a znasz ten trening?powiększy on jakoś moje mięśnie? i czy przy jego pomocy zrzuce nadmiar fatu z brzucha? Bo Tylko tam mam z nim problem, reszta chudziutka;/

Przy odpowiedniej diecie i dobrym producencie żadna kreatyna nie zaleje. Jest spory artykuł Knife'a , którego przewodnią myślą jest to, że poza ceną, nie ma różnicy między formami kreatyny. Osobiście amerykańskie mono polecam.

Znalazłem taki oto trening 14 minutowy na YouTube http://www.youtube.com/watch?v=VYNPsTrh1RQ. Kilka minut temu go wykonałem dobrze się przy nim zmęczyłem, co o nim sądzicie jak widać trening jest prawie na wszystkie części ciała. Komentujcie, oceniajcie z góry dzięki.

70kg przy tym wzroście to malutko. Ale w czym problem dokładnie? o co chodzi?

to poogladaj zawody, jak robi sie dobry mostek nie odrywajac przy tym stóp od podłoża, posladkow od lawki ani lopatek i glowy od lawki, to od czego jest wyciskana sztanga, bo napewno nie czysto od klatki... :P

j.w mozesz zmienic na jakis rodzaj FBW albo zostac przy splicie a zmienic zakres powtórzeń, tempo, hantla na sztangę i odwrotenie, kolejnosci cwiczeń - mozliwosci jest wiele

1. dawaj całe jaja 2. chleb pełnoziarnisty zamiast mieszanego 3. Obniżył podaż węglowodanów, za to dał nieco więcej tłuszczy przy tak wadzę, no chyba że masz stosunkowo duże mięśni

Najlepiej samemu ulozyc diete, z kliku powodów. Po pierwsze nie wiemy co lubisz, po drugie wiele sie nauczycsz przy tym, po trzecie bedziesz mogl do woli modyfikowac diety.

jesli chodzi o odzywianie to niestety nie pilnuje tego precyzyjnie. przy moim trybie zycia nie jest to mozliwe, ale ogolnie to jem regularnie co 3 -- 4 godziny. malo wegli i ogolnie badzo ostroznie z weglami, duzo bialka, po silowni pije bialko, zero slodyczy i slodzonych napojow...

Dlatego nigdy nie wbijasz igły do końca. Zostawiasz kilka milimetrów na wypadek takiego właśnie zonka. Jeśli się łamie to w zasadzie tylko przy plastiku, więc wtedy możesz wyciągnąć bez pomocy chirurga

osobiscie wole uchwyty sila uchwytu :D taka sama jak na hakach - tzn nie widze roznicy - a zero niedogodnosci np ugniatania co czasem mam przy hakach naprawde mocno polecam UCHWTY :D

moim zdaniem wystarczająco na redukcję tkanki tłuszczowej.Myślę,że pare kilo fatu poleci przy takim zestawie

Bez przeciwwskazan, przy normalnych ilosciach-nie.

[...] da się "szybko" schudnąć. Można chudnąć efektywnie i zdrowo. Jeśli chcemy zrobić coś na szybko to zazwyczaj odbija się to na naszym zdrowiu - i tak samo jest w przypadku chudnięcia. Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W [...]

15 minut przed treningiem oraz bezpośrednio po nim. 1g 'czystego' bcaa na każde 10kg masy ciała - przy Twojej wadze (63kg) będzie to 6g na porcję. 'Czyste' bcaa = połączenie aminokwasów leucyna, walina, izoleucyna.

przy założeniu gipsu lekarz nawet nie spojrzał na moją nogę (zkładała gips zwykła pielęgniarka która 10 min wcześniej myła okna w szpitalu) zobaczyli tylko 1 zdjęcie ( to które zdiagnozowało pęknięcie). Jak pisałem może po prostu pani (lekarz) która zakładała mi SZYNĘ się pomyliła i powiedziała 4 tyg. A lekarz który teraz zobaczył wywnioskował, że [...]

a czy pod wplywem zimna staja sienormalne tego to nie wiem nie sprawdzalem. moge powiedziec tyle ze po dzisiejszym trenigu bylo mi goraci i mnie bolaly przy dotknieciu ich

Carbo lub bialko sie bierze przy brakach w diecie wiec skoro masz diete to mozesz sobie sam odpowiedziec. ZMA w Twoim wieku prawpodobonie nie da CI efektow zbytnio. BCAA j/w

g**** prawda. Ból powinien być wyczuwalny tylko przy wkłuciu. Inna sprawa - gdzie robisz dokładnie wkłucie? Wkłucie w pośladek wykonuje się dzieląc go na 4 części i celując w górną, zewnętrzną ćwiartkę - inaczej grozi to uszkodzeniem nerwu kulszowego.