przy

[...] tego, iż dla rozgrzania mięśni zawsze rozpoczyna od kilku powtórzeń podciągania na drążku. Jednak jest kilka ulubionych ćwiczeń, które często wykonuje. Jednym z nich jest przyciąganie drążka górnego wyciągu z maksymalnym obciążeniem. Wykonuję to, przyciągając drążek z przodu do klatki lub za głowę albo na przemian. Kolejnym ulubionym [...]

mam obrzeki nieznanego pochodzenia , retencje wody podskornej , juz nie chce mi sie szukac przyczyny bo to bez sensu , wiec diuretyki ratuja mi zycie z etak powiem, bo coraz bardziej spuchniety jestem, a przy uprawianiu sportu to juz tragedia, mam sucha luszcaca sie skore goraca, i o dziwo bardzo malo sie poce, ta woda siedzi we mnie, nie wazne [...]

Witam, chciałbym zaczerpnąć trochę wiedzy dotyczącej odchudzania oraz tego, jakimi suplementami je poprzeć. Mam 20 lat, moja waga wynosiła 92 kilogramy przy wzroście 175 centymetrów. Obecnie ważę 77.5 kilograma, nie wspomagałem się żadnymi suplementami, jedynie dieta, oraz treningi siłowo-wytrzymałościowe. Bardzo mi zależy na utracie tłuszczy, [...]

Zamieściłem tego posta na sfd, ale mysle ze tutaj tez się może przydac: Witam! Pare slow wstepu - pewnie zaraz ktos mi zarzuci ze umiescilem tego posta w niewlasciwym dziale (powinienem go umiescic np. w diecie lub treningu) wiec pozwolcie mi na pare slow wyjasnienia Każdy, kto chociaz od czasu do czasu przeglada to forum zauwazyl, ze prawie co [...]

[...] wyspany, ale rzadko mam okazję. Staram się dorzucać czwarty/piąty trening na ćwiczenia podciągania na drążku, przedramion, wyprosty nóg, brzuch z kółkiem. Równocześnie przywykłem do tego, co mnie wkurza (koścista obręcz barkowa), brzuch po bokach udało mi się wzmocnić, przedramiona nieco urosły. Pytania: 1) Czytam o różnych dietach, [...]

[...] nie wydalam kondycyjnie z interwalami (jeszcze), postanowilem skupic sie na aerobach. Poczytalem rozne artykuly, z ktorych wynika, ze spalanie tluszczu jest najwieksze przy 75% HRmax. Moj HRmax liczac ze sztywnego wzoru wynosi 199. 75% z tego to zaledwie 149. W trakcie srednio szybkiego truchtu, ktorym biegam mam tetno rzedu 170-175. [...]

[...] imieniu kolegi z silowni: koleszka lat 15, 175 cm, 52 kg. Styl zycia - jazda na rowerze po 7-8 godzin dziennie (od 10 do 30km robi), dieta - brak. I teraz moje pytanie: Czy przy takim trybie zycia po dodaniu do niego treningu na mase oraz diety (2200kcal) mozna przybrac na masie ? Czas snu okolo 10 godzin, czy gosciu przy takim trybie zycia nie [...]

[...] musi wyczerpać maxymalnie temat który został poruszony (tj.1,2,bądź 3) Muszą być w niej poruszone wszystkie zagadnienia które zawiera temat oraz wszystko inne co jeszcze wam przyjdzie na myśl - mile widziane fotki,filmiki (wiadomo im ciekawiej przedstawicie zagadnienie w waszej pracy tym będzie ona lepsza) 5)Każdy uczestnik ma prawo do wykonania [...]

[...] Zapraszam wszystkich chętnych do startu w naszym turnieju. REGULAMIN AMATORSKIEGO TURNIEJU WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC Im. Macieja Czarnucha Damnica 2011 Impreza organizowana przy wsparciu Gminy Damnica Organizator • Stowarzyszenie Sportowo Integracyjne Aktywni Damnica • Gminny Ośrodek Kultury i Sportu w Damnicy Współorganizatorzy • Gminna [...]

[...] Przysiady ze sztangielkami 3* 12 Niedziela i Poniedziałek: Rowerek 40min I tutaj mam kilka pytań jako że jestem świeżak Na wstępie dodam że zamierzam zredukować masę (85kg) przy 175cm i poprawić przy tym sylwetke (Rzeźba) Czy zakres ćwiczeń jest odpowiedni? W jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia? I czy w każdy dzień po treningu dodać brzuszki [...]

Witam. Mam 19 lat, ważę 69kg przy wzroście 173cm. 33cm w bicepsie i 99cm obwodu klatki piersiowej. Na siłownię chodzę już od roku z przerwą w wakacje. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Poniedziałek- klata i triceps Środa- plecy i biceps Piątek- nogi i barki Brzuch robię w różne dni po treningu. Problem jest z bicepsem oraz klatką piersiową. Biceps [...]

Witam. Mam prośbę do osób siedzących w temacie suplementacji. Potrzebuję, aby ktoś doradził mi jakiś zestaw suplementów pomocnych przy treningach sportów walki. Mam 23 lata, 184 cm wzrostu, 85 kg wagi. Staż treningowy to jakieś 3 lata. Na bieżąco biorę carbo + wpc z ostrowii + zma. Ostatnio jem też joint therapy z Treca (kończę pierwsze [...]

No witam a więc tak jestem na bombie podstawa TestE , TrenE i T3 ostatnio robilem brzuch i przerwałem powłoki mięsniowe odpuściłem sobie lekko i przedwczoraj przy treningu klatki wywaliło mi bebechy spomiedzy mięśni lekarz już był mam skierowanie do poradni chirurgicznej przy szpitalu i odp. na pytanie zabieg czy nie pytanie jest takie czy [...]

Witam, Potrzebuje kogoś ogarniętego kto rozpisałby mi diete pomocną przy chorej watrobie. Prohormony nieco mi ją przeorały %-) Potrzebuje diety "na codzien", gdzie na bierząco mogę przygotowywać posiłki i "wyjazdowej", ponieważ zdaża mi sie jeździć po 15-20h i musiało by to być coś co mi nie zaszkodzi, bo jak wiadomo dla wątroby najlepsze [...]

[...] Jiu Jitsu dla dzieci (od 8 lat) -MMA dla młodzieży i dorosłych -BJJ dla młodzieży i dorosłych Treningi odbywają się w centrum miasta, w Centrum Handlowym ATRIUM przy ulicy Reformackiej 1-3 (boczne wejście przy bankomacie, przez solarium Jamajka). Wszelkie dodatkowe informacje pod numerem telefonu 519389783 lub na GG:23874123. [...]

Witam. Mam na imię Artur. Mam 23 lata. Jestem endomorfikiem- waże teraz 86 kg przy wzroście 180cm. Myśle że mam dosyć słabą przemianę materii przez co szybko nabieram masy tłuszczowej, gdy nieodpowiednio się odżywiam. Na siłownie regularnie chodzę od 2 lat. Przez ten czas robiłem cykle na masę, siłę, i redukcję. Od lipca do września nie [...]

[...] wszystkich 3 miesni · Przedramie - uwidocznienie + wzmocnienie Dodatkowe informacje: Wykluczyłem z mojego planu ćwiczenia takie jak: wyciskanie na barki, martwy ciąg oraz przysiady ze sztangą ze względu na wade mojego kregosłupa. Jestem w trakcie jego korekcji i nie chcę cwiczenia i cele ze soba kolidowały. Bardzo proszę o ocenienie i [...]

[...] i uważam, że jest lepsza od progresji. Lecz teraz muszę dać moim mięśnia odmiany dlatego daje progresje. Jeżeli uważacie, że tego nie trzeba zmieniać to ja chętnie pozostane przy regresji. Diete mam i uzupełniam ją gainerem. Dwa tygodnie temu skończyłem cykl kreatyny olimpu. Plan: >> PONIEDZIAŁEK << >> Barki + Kaptury + Triceps + Biceps << Barki [...]

[...] koszta (konkretniej to zakup piłki). Mam do dyspozycji jakąś metalową kulę, ważącą na oko 8kg. Jest dość mała, zwłaszcza w porównaniu z piłką lekarską. Czy można przy jej pomocy efektywnie ćwiczyć? Dodam, że treningi tego typu odwalałbym na polu :) Drugie pytanie: Na sekcji nieraz robi się ćwiczenie polegające na biegu bokserskim, [...]

Witam, mój staż treningowy to 6 miesięcy ćwiczeń w domu. Prowadze, a właściwie prowadziłem dietę na masę, dzięki której przytyłem ok 12 kg. Obecna waga 60kg, przy wzroście 170cm. Cały czas trenowałem FBW ze zmianami w poszczególnych ćwiczeniach. Aktualnie jem tyle aby wagę utrzymać gdyż ciężko mi pochłaniać takie ilości jedzenia. Słyszałem gdzieś [...]