[...] ,aby się upewnić czy kość jest cała. Jak się okazało kość jest cała i zdrowa :) Gram bardzo dużo w koszykówkę i bardzo mi zależy na zdrowym kolanie. Ogólnie ból odczuwam przy wyskokach ,przy przysiadach itp. Godzinę temu wróciłem od lekarza i powiedział mi że uraz nie jest ciężki i prawdopodobnie coś naderwałem (byłem u dwóch inny lekarzy). [...]
[...] z przedramieniem w lewej ręce. Dotychczas ćwiczyłem głównie z hantlami i sztangą. Przy opuszczaniu hantli zazwyczaj (nie zawsze, zależy od ułożenia ręki) odczuwałem dość nieprzyjemne uczucie (podobne do przeskakiwania ścięgna lub "kopnięcia prądem" takiego jak występuje po uderzeniu w łokieć) powyżej nadgarstka od wewnętrznej strony ręki. Nie [...]
[...] jakie osiągnałem wcześniej stosując ją) Moje pytanie to czy do tych odżywek jest sens dokupywać glutaminę (myślałem o OLIMP L-GLUTAMINA MEGA CAPS 1,4 G X 300 KAPS czy może przy amino i pozostałych pozycjach efekt nie będzie wymierny), ewentualnie za jakieś rady odnośnie zmiany suplementacji byłbym wdzięczny. Może się przyda: Wiek 24 Wzrost 187, [...]
Witam forumowiczów, miałbym do Was prośbę. Potrzebuję plan diety na redukcję tłuszczów i budowę mięśni. W każdy dzień prócz niedzieli chodzę na siłownię w przyszłym tygodniu mamy zamiar ze znajomymi zrzucić się na worek treningowy aby lepiej wyposażyć nasze miejsce uprawiania sportu. Wracając do mnie przy wadzę 95kg i 1,82m wzrostu ćwiczenia [...]
Witam, Od dłuższego czasu próbuje zrzucić zbędne kg , jednak waga od dawna praktycznie się nie zmienia. Stwierdziłam, że przyczyną mogło być to, że przez dłuzszy czas maksymalna ilość kalorii jaką zjadałam to było 1600 i mniej przy dosyć ciężkiej pracy i dużej aktywności podczas codzienych czynności. Zdałam sobie jak bardzo niszcze sobie zdrowie [...]
[...] doszło ale zamiast 125 zarzucił 135 (pomagał mu jakis trener z siłki) i wykonał dwa ruchy i prawa ręke mu siadła, myslał że to zwykłe naciągnięcie i na następnym treningu przy rozgrzewce samym gryfem poczuł palenie w łokciu i na tym skończyła sie jego przygoda z siłownią tylko problem w tym że lekarz stwierdził że nic mu nie jest i przepisał [...]
Witam, Chodzi mi o wykonanie ogólnej wstępnej rozgrzewki przy której pracuje spora część ciała, takiej przy której można się trochę spocić. Rozgrzewkę tę chcę robić przed ćwiczeniami rehabilitacyjnymi, bo mam kontuzje kręgosłupa - dyskopatię. Próbowałem rozgrzewać się na rowerze stacjonarnym, pedałując ze średnią intensywnością przez 3-5 minut, [...]
[...] został TAPOUT, który nagrodzi najlepszych zawodników BEZPOŚREDNIA RELACJA Z ZAWODÓW NA TV GDYNIA Termin i Miejsce zawodow 28 kwietnia 2012, Gdynia – hala sportowa przy Zespole Sportowych Szkół Ogólnokształcących 81-384 Gdynia ul. Władysława IV 54 Plan zawodow: 7:30 – 9:00 wazenie zawodników 9:30 omówienie przepisów i uroczyste otwarcie [...]
[...] ser gouda Gainera brałem Ostrovit MassIt czekolada oraz MuscleGenix Gain Monster Mass wanilia, po jednej miarce wymieszanej z mlekiem i wodą. Smak był średni, ale się przyzwyczaiłem, jednak teraz zastanawiam się nad kupnem Mutant Mass. Przez pierwsze dwa miesiące stosowałem plan treningowy dwudniowy(dwa dni treningu, jeden dzień przerwy) [...]
[...] czy jest to spotykane. 1: Przy wysiłku czyli np. Chodzenie czy stanie nawet odczuwam jakby ból - ścisk/skurcz jakby w drugiej nerce/ w tych okolicach tak z tylu. Tylko przy wysyilku, jak się złapie czegoś odpowiednio to lekko ustępuje 2. Nie mam czucia tak jakby w okolicach blizny(prawej nerki) na początku dochodziło nawet do brzucha po [...]
[...] czwartek (06/12/18) wszystkie nasze produkty tańsze o 20% Zapraszamy do naszego sklepu internetowego: www.sklep.atleta.pl oraz do naszych sklepów stacjonarnych: Łódź przy ul.Gdańskiej 54 Piotrków Tryb. przy ul. Słowackiego 127b /SFD/2018/12/5/87f9cdbfaf544862911cec61d6b30e69.jpg Zmieniony przez - janek1234567 w dniu 2018-12-05 12:40:27
[...] zmniejszenie ryzyka chorób takich jak nowotwory czy zawały serca. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : Na chwilę obecną 114, wystartowałem od wagi 125 kg Ostatnie pomiary przy wadze 122 kg Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 120 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w [...]
Witam! Chciałbym prosic was o pomoc przy diecie i planu treningowym.Na początku chciałbym zrzuci troszke kg, nietracąc przy tym siły, więc jaką diete mam stosowac do odpowiedniego planu treningowego?? oto moje parametry; Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duzy... Aktywność w ciągu dnia : duzo [...]
[...] nogi szczegolnie od kolan w dol probowalem roznych sposobow cwiczen bez skutkow,gory nog nie cwocze na razie bo mam problem z kolanem,ale uda mam w miare.Rozmiar nogi przy kostce mam 21cm,wiem genetyka mnie nie obdarzyla grubym kosciem na nodze,ale chociaz moglbym to lydka nadgonic ten wyglad czuplej nogi,lydke natomiast mam 37cm,powiem ze [...]
[...] wioslowanie sztanga francuskie wyciskanie na tricepsy suwnica- wysuwanie nog do gory bulgary bez obciazenia wypychanie nog do tylu stojac na maszynie FBW2 odwodzenie i przywodzenie nog siedzac zginanie nog siedzac prostowanie nog siedzac suwnica przysiady na maszynie mc na prostych nogach unoszenie tulowia w zwisie skrety na twisterze [...]
Witam, Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej i jakiś czas temu dopadła mnie stagnacja.Ma ktoś może jakiś pomysł na przełamanie jej? Moja początkowa waga to 96 kg. przy wzroście 185 cm. Dieta wyglądała następująco: Białko: 240 Węglowodany:192 Tłuszcze: 96 Przy powyższej konfiguracji makroskładników schudłem do 91 kg. Po czym zastygłem więc [...]
[...] inne rybki) - 150g Oliwa z oliwek - 18g Ryż jasny - 50g Sok marchwiowo-owocowy - 250g Jabłko - 150g Czwarty posiłek: (18:00) Tuńczyk z wody - 100g Ryż jasny - 100g Kefir - 150g Oczywiście dieta stosowana byłaby przy odpowiednim treningu,oraz przy uzyciu MLO l-karnityny 1000g,chromu i HMB Trecka!Dzieki z góry za odpowiedzi!Pozdrawiam!
[...] nam dopowie, jak katować nasze zdrowie Przy obiedzie są powieści, jak "Godzilla"* wszystko zmieści Sensej Bretner nam nawija, jak narkotyk Cię zabija Kto się kłóci, nie ma racji pompki przy kolacji Tylko jeszcze te przysiady Nie ma mowy, nie ma rady... 50-tka to nie mało dużo jeszcze nam zostało pompujemy i dymamy, chociaż siły już nie mamy
[...] postawię na porządną dietę ale ponieważ jestem w tym dość zielony to pewnie popełnię dużo błędów w jej układaniu. Na siłowni zależy mi przede wszystkim na treningu siły, a przy okazji chcę spalić kilkanaście zbędnych kg tłuszczu, do czego niezbędna jest dobra dieta ;) :-D WIEK: 19 WAGA: 80 WZROST: 183 Dwa lata stażu na siłowni, a [...]
