przy

1 Nie ma znaczenia, wydaje mi się że jakbyś startował w zawodach to łatwiej Ci by w mma było. Ćwiczy się to co większą przyjemność sprawia 2 może Ci się ponowić kontuzja, ale to przy wszystkim więc się nie przejmuj, co najwyżej możesz jakiś stabilizator na kostkę kupić 3 raczej trochę spadnie, ale będzie pomocne

Co mi się bardziej podoba to trudno określić bo nie byłem na żadnym treningu SW w życiu. Jezeli chodzi o kostkę to lekarz mówił że do końca życia będzie dawać o sobie znać przy dużym wygięciu stopy do wewnątrz odczuje strzykniecie i 2-3 dni z bani. *stabilizator mam w pewnym stopniu załatwia sprawę. Jeszcze jedno 19 lat to nie za duzo do grupy [...]

czarnoochok, to bylo do chemika megona - nie do ciebie; jesli chcesz - mozesz tuningowac lean cream; tym bardziej, ze kofeina dziala synergistycznie z johimbina; do tego wlasnie lepszy bedzie proszek - bo jesli chodzi o jego porcjowanie przy oralu... to dziala czasem na nerwy

ale mi tu glownei chodzi o to zeby nie zwolnic metabolizmu tym sposobem co przy trzymaniu caly czas bilansu na minus jest nieuniknione(jezlei zle mysle to poprawcie)

Bardzo fajny artykuł. Gdybym mógł dałbym SOG-a. Interesuje mnie tylko jedna rzecz. Skąd tacy ludzie jak Mark Kerr Coleman czy nawet Mike Tyson, mają takie fantastyczne umięśnienie przy takiej ilości treningów aerobowych. Może to sterydy. Ale to naprawde imponujące. Pozdrawiam.

hmb, glutamina owszem ale przy dlugiej suplementacjii

możesz robić na rowerku ale efekty będą mniejsze niż przy normalnym biegu. jeżeli masz bardzo dużo tłuszczu do spalenie to możesz robić na czczo, a jeżeli tylko troche to lepiej coś zjedz.

koniecznie musisz splitem ćwiczyć? jeszcze 5-dniowym? przy twoim stażu nie wiem czy wyjdzie ci to na dobre:) polecam fbw.

tt-tommy mowisz z woda ,,,,ja przy mleku zostalem...ale w smaku i w rozpuszczalnosci naj lepszy gainer jakiego mialem ..naprawde moze sprobuje z woda zobaczymy dzieki za pomoc..

panowie, to nie temat o wzroscie :p Wydaje mi sie, ze jezeli BMI jest w granicach 22-24 ( w tym powiedzmy 10-12% fatu) da sie robic dobre wyniki w skakaniu, mam racje? Ale popatrzmy na białych i np. taki wlazły przy wzroscie 193 ma bodajze 74kg wagi, a łapie pile tak wysoko, jak niewielu na swiecie, czyli cos w tym musi byc..

No z tym Wlazłym to też mnie ciekawi jak to jest że on tak wysoko skacze tak samo zastanawia mnie francuz Lemaitre w biegu na 100m... przy tak słabych warunkach fizycznych ma mocną setke... 74kg 189cm wzrostu Jednakże z tego co zauważyłem to Lemaitre ma dobrą całą sete ale sam start ma słaby;]... po prostu potrafi utrzymać prędkość gdy inni [...]

Możesz robić dłuższy cykl kreatynowy przy niższych dawkach, ale rozciągnięty na większy okres czasu. Tak jak Wincol napisał, dawki takie wahają się od 3 do 5g w dni treningowe, jak i nietreningowe. Możesz również pomyśleć o tym, żeby pociągnąć 12 tygodni cyklu na 10g DT, 5g DNT lub zrobić faze nasycenia przez tydzień w dawkach 15-30g, a później [...]

Nie do końca tylko rozumiem czemu ma służyć przyjmowanie ilości np tłuszczów na kg masy ciała? Białko wydaje się intuicyjne. Jeśli danego dnia mam ochotę na mniej tłuszczu to zjem około 90g, innego na więcej więc zjem np 140g. Oczywiście przy zachowaniu stałej wartości kalorii i białka. Czy takie falowanie ilością węgle/tłuszcze w dłuższej [...]

Moim zdaniem chodzi o poruszanie się. Randy bedzie od teraz w czasie walki: dużo biegał, robił zwody ciałem, trzymał się nisko przy ziemi, czasami będzie robił wyskoki, czasami rzuty, raczej nie bedzie podawał (hehehe).

ja moglbym nie miec nawet przerw, no nie w sumie przy przysiadach 30 sekund ale jak na masie wskazane 2minuty to czekam...

od tego suplementu nie ,objawy które opisujesz mogą wystąpić przy stosowaniu ''apteki''

ale przy większym ciężarze?

[...] (waga ciala - waga tluszczu= waga suchej masy ciala) Zakaldamy ze osobnik 80 kg ma 15% tluszczu czyli posiada 12kg tluszczu,a wiec sucha masa ciala to 68kg , satd wiemy ze przy ladowaniu 24h powinien spozyc od 816 g ww do 1088g ww Dodatkowo w te dni jestesmy ograniczenie wartosciami 50g tluszczu,do 50g fruktozy/laktozy lub 100g cukrozy Nie sa [...]

a mógłbyś powiedzieć przy okazji czy czujesz juz jakies efekty??

Piszę w tym temacie, ponieważ nie mogę założyć własnego i chciałbym dowiedzieć się, co się dzieje. Przy próbie założenia tematu pojawia się informacja: Problem z wysłaniem artykułu : Problem z wysłaniem artykułu. Proszę o jakąś informację .