przy

dieta w tym przypadku musiałaby być idealna czyli dochodzisz do sytuacji w której mając np 234kcal nadwyżki idzie w same mięśnie i regeneracje przy zachowanym odpowiednim poziomie wysiłku, a więc jeśli być miał 230kcal mięśnie by nie rosły a w przypadku 238kcal zwiększałby się poziom tłuszczu praktycznie awykonalne pozdro

BCaa zbędne przy masowaniu Możesz mieszać btw.

[...] mięśni i dopiero bedzie je widać gdy dzieki diecie i aerobom ten tłuszcz ci sie spali. Owszem masz racje, kształtuje i tylko tyle. Jak ci sie nie chce biegać, czy w ogole ruszac to nie łudź się na dobre efekty,tutaj potrzebny jest głównie wysiłek tlenowy... a przy brzuszkach.. sam zobacz Zmieniony przez - barnaba44 w dniu 2009-08-29 16:00:32

A twoim zdaniem co wypada lepiej w tym zestawieniu? I dlaczego ten Profi Mass trzeba aplikować aż 4 razy dziennie przy zalecanym 1 razowym stosowaniu UP your massu?

I dlaczego ten Profi Mass trzeba aplikować aż 4 razy dziennie przy zalecanym 1 razowym stosowaniu UP your massu? - oglądanie się na zalecane doawkowanie odzywek takicj jak w/w - jest szczytem nierozgarnięcia. To jest jedzenie w proszku, odpowiednik kanapki z szynką, dawkowanie jest kwestią ŚCIŚLE INDYWIDUALNĄ i nie mozna go ustalić odgórnie. więc [...]

zacznij od 3x30 po treningu.Następnie dodawaj kolejne sesje,aż dojdziesz do 5-6 w tygodniu potem dodawaj do każdej sesji po 5 min.tygodniowo.Przy czym dieta ma być dopięta na ostatni guzik.

1. Ułóż dietę względem swojego zapotrzebowania 2. Co do samych posiłków to do szkoły warto brać w plastikowych pojemnikach ryż \ kaszę + mięso + warzywa. Owoce też są wskazane. Pij wodę niegazowaną a nie cole i inne syfy typu kolorowe napoje z cukrem. Posiłek potreningowy też mięso+kasza+warzywa, jego wielkość wyznacza zapotrzebowanie. Przy [...]

[...] ze sztanga nie znając podstaw to uwież że zacznie dopiero zaczynasz i dlatego nie dość że powinieneś się najpierw nauczyć się techniki ruchu ( co szczególnie ważne jest przy skrzywieniu ) w tym celu w wyszukiwarce na górze strony w pasku , wpisz ACT i poczytaj o zasadach tego treningu - jak juz poznasz na czym on polega to do ułozonego [...]

a masz już zarost np? mało tzn. rzadkie czy po prostu tylko przy kostkach?

Tylko wal jak na opakowaniu. Ja jechałem zgodnie z opisem i ładnie poszło. Powodzenia. Smakowo, średniaczek. Jak chcesz smaka miec przy cyklu to polecam Controlled Labs Green Magnitude. Firma, Nitrobolon to jest marka Treca. Więc chyba innego nie ma :-) Chyba, ze to pierwszy cykl na krecie to może faktycznie mono. Masz czas na redukowanie ;D [...]

Przy jakimkolwiek celu treningowym lepiej zostawić białko i węgle na "po wszystkim". Muszą one zostać strawione, więc trening aerobowy po wypiciu takiego szejka może być mało komfortowy. Przed aero BCAA jak najbardziej Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-29 12:38:31

Widzę że kolega pobrał mój dziennik żywieniowy (pierwsze zdjęcie). To i ja przy okazji się zapytam o taki jadłospis. W dzienniku jest posiłek do 17.00 bo to jest z dzisąj więc o 20 zamierzam wziąść 35 g HP Extreme Protein tj. ok 30 g czystego białka noi jakiś twaróg i 2 kromeczki chleba pełnoziarnistego, tak aby wyszło 3400 kcal całkowitego [...]

kupilam glute bo chcialam miec przedluzony abonament na sfd no i przy okazji miec powera po zajeciach..a nie jak to bylo do tej pory zasypiac na lekcjach i miec za to uwagi..probowalam redbuli itp itd no innych napoi energetycznych i nic zasypialam dalej to moze glutamina mi pomoze szybciej regenerowac sily...

kupilam glute bo chcialam miec przedluzony abonament na sfd no i przy okazji miec powera po zajeciach..a nie jak to bylo do tej pory zasypiac na lekcjach i miec za to uwagi..probowalam redbuli itp itd no innych napoi energetycznych i nic zasypialam dalej to moze glutamina mi pomoze szybciej regenerowac sily...

No ferii mozna gratulowac. Ferie- fajna rzecz...Ja w tym roku nie mialem.... A kiedys przy okazji zrob sobie badanie poziomu cukru w organizmie.. Ja wiem, ze pewnie ciagle cwiczysz i jestes przemeczona i dltego zaspypiasz, ale kiedys warto sobie zrobic.. Pozdrawiam

dosc mloda.. switopoglad.....spodobal mi sie zart ale to nie znaczy ze nie zrobie sobie przy okazji badania (cukru w krwi,dobrze mowie? ) ale to jest malo wazne..Tak mowilam ze jem durzo ale chyba nie jem wystarczajaco durzo bo i tak wszyscy mi mowia ze jem malo...nie wiem juz sama...w kazdym badz razie dziekuje wszytkim za rady pozdrawiam Nikita

no chyba se zrobie przerwe bo itak dawno jej neimiałem :/ zrobiłems e to przy machaniu sztanga na bicepsa - zem zarzucił ciezar jak juz normalnei nei miałem siły

ok tak zrobię.;] Czyli moge zostac przy tym xpandzie, bo tam inni koledzy odradzali, ale mam nadzieję , że pomimo iż to moj 1 cykl jakoś dam radę.

ktos tu wogole jest na tym forum ????????????????????????????????????????????????????? a nie spadnie mi z łapy przy aerobach /? Zmieniony przez - Amazed123 w dniu 2008-02-04 15:09:26

podwieszone tematy masz tam gotowe plany do robienia w domu, zapoznaj sie też z Lafayem tam tylko drążek potrzebny a jak chcesz w domu ćwiczyć to drążek mieć musisz. Ćwiczenie w domu ma sens przy ciężkiej pracy plus dobrej diecie osiągniesz duże rezultaty tylko chęci troche i systematyczności