przy

widziałem artykół, w ktorym pisali, ze małysz gdy był jeszcze skoczkiem w ramach treningu robil min jedno ćwiczenie, które przy jego wadze naprawde imoponuje, a mysle ze wiekszosc koksów z tego forum by nie wykonała, albo miałaby duzy problem. Mianowicie składajace sie z kilku powtorzen i serii wyskoki z przykucniecia z 50kg (!) sztangą założoną [...]

no tak tylko ja teraz waze 59,5kg przy 180wzrostu smieszne co? mam wielkie pytanie czy chcodicaz weglowowdany moglbym brac?lub co jesc i jak cwisczyc zeby mi szlo moze mi ktos pomoc?

Wiesz co rozpisał bym ci to ale nie chce cie mieć na sumieniu.... Za duże dawki człowieku przystopuj przy wadze 85 kilo i 6 miesiącach ćwicze ty chcesz przyjeać 20 strzałów omki ?"??? Tylko nie pisze jeszcze że masz 18 czy 19 lat.,

OK!!Miczelx to doradź jakie dawki będą najlepsze przy tej ilości którą posiadam.Ale czy jest sens robić teraz cykl czy lepiej odpocząć i poczekać np.do października?Z GÓRY DZIĘKI ZA ODP. POZDRAWIAM

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/57 Polecam Ci ta laweczke. Fakt faktem droga jest ale dobra, i przy wiekszych funduszach mozesz ja rozbudowac i kolejne czesci typu wyciag czy prasa na nogi. Sam taka poziadam i jestem zadowolony.

pewnie dieta slaba, bo przy tej wadze wystarczy tylko zaczac jesc

to byś od porcji mono do porcji cm3 stał przy pisuarze. Po co takie dawki kreatyny?

Przy Twoich zasobach (200g) starczyło by Ci na tydzień :)

Przy liczeniu dziennego bilansu wliczam jako do białek tylko pełnowartościowe, a co z tym np z ryżu itd? wliczać do bilansu ogólnego(tak jak mowie jesli chodzi o same bialka to wliczam tylko pelnowartosciowe)

Tylko przy nandro?

Witaj, Jak flex dobrze by było byś różnicował poszczególne źródła białka, węglowodanów i tłuszczy. Spokojnie możesz co 3 dni zmieniać posiłki, sam trening siłowy przy deficycie też zda egzamin. Najlepiej jakbyś miał jeszcze dodatkową aktywność wystarczy dużo się ruszać. Gdzie możesz zamiast samochodu wybieraj spacer lub rower a deficyt się [...]

koncentruj sie na klatce i napinaj ja przy cwiczeniach. moze to cos da

przy wyciskaniu na klatke wazne jest aby wypchnać klatke do przodu a barki cofnac do tylu cale cialo musi przylegac do lawki> pamietaj aby wykonywac cwiczenia powli i dokladnie . Problem moze wynikac w tym ze robisz serie zaduzym obciazeniem /przygotuj sobie taki ciezar zebyc zrobil 12 rochow z lekkim wysiłkiem /pzdro xearo

Tak właśnie robie - przez pierwsze 2 tygodnie jade zamiast 300 mg to 400mg, a reszte zostawiam tak jak napisałem - zdecydowałem się na zostawienie bolda na 12 tyg... A co sądzisz o tym teściu ?? Będzie miał on duże znaczenie przy takim cyklu czy można go sobie odpuścić ??

no nie masz specjalnych butów to je kóp i przy ciągu rob calkowity wyprost co spowoduje ze sztanga pojdzie za glowe i obciązy piety

Jeżeli masz problem z równowaga podczas wstania z siadu, to proponuje poćwiczyć przysiady ze sztangą trzymaną nad głową (chwyt jak przy rwaniu). Wydaje mi się że to ćwiczenie powinno być dobre. Możesz jeszcze robić drop snatch http://www.youtube.com/watch?v=AfoNVjS26Hk.

oczywiscie chodzilo mi o lawke na ktorej moge robic rozpietki przy pomocy hantli a nie lawke z rozpietkami ;) Dziekuje serdecznie za szybkie odpowiedzi i pomoc. Pewnie w krotce znowu napisze jakis temat, juz po zakupie dotyczacy planu treningowego itd (jesli nie znajde zadowalajacych mnie informacji ;)) Pozdrawiam!

emes7 to fajna masz prace jak przy necie mozesz siedziec a co do korekty hmm gdyby Ci sie chcialo to moze zaproponuj cos z tym 3 razy w tyg.Pzdr :)

Senegroth pytanie z innej beczki, przy martwym ciagu zawsze nalezy odkladac sztange na ziemie az sie uspokoi - bez odbijania i zaczynamy kolejne powtorzenie? Daje to lepsze przyrosty sily? Jak z bezpieczenstwem? (kregoslup, przepuklina?)

Soltys przy każdym powtórzeniu odkładasz sztange na ziemie, bierzesz wdech i dopiero następne. Nazwa "martwy" sie nie wzieła znikąd - masz ciagnąć sztange leżącą martwo na podłodze. Odbijanie jest niezdrowe dla kręgosłupa, a machanie sztangi w powietrzu zostaw tym co robią małym ciężarem