przy

odstęp 2 h, chyba zaryzykuję, zobaczę czy nie przeszkodzi przy HIIT. Rozumiem, żeby nie jeść ich zbyt dużo. Tylko ile to dużo? 100g? Zwykle wsuwam ponad 400g...

Co powiecie na taki rozanie trening na mase BCAA na regeneracje a trec na budowe masy , a przy okazji możecie spr moj plan ? cwic ze na nim 4 miesiace i sa efekty w budowie i masie TRENING NA MASĘ ! Poniedziałek KLATA TRICEPS : Klata : Wyciskanie sztangi na płaskiej 10,8,6 progresja Wyciskanie sztangi na skośnej w góre 10,8,6 progresja [...]

Masz 15 serii na klatkę, a to jednak sporo przy "zwykłych" suplach. Lepiej zrobić 9 na pełnej kvrwje, niż 15 w stylu fitness.

wlasnie chcialbym zostac przy odzywce bo platki z woda to tragedia :P

Jak chcesz to zostań przy odżywce. Ja nie proponowałem owsianki z wodą. Ja proponowałem np. Omlet z jajek i platków owsianych z owocami, kakao,słodzikiem,cynamonem itp :) Razem z kolegą popuri doradzaliśmy Ci tylko abyś ze śniadania wyrzucił białko w postaci odżywki i oliwę, a dał CAŁE jaja które pod względem witamin i wartości odżywczych biją na [...]

Sokro jakies zestawiki omawiamy, to moze przy okazji zapytam sie co jest dobre na szybki przyros masy, a cwicze tylko domowym spoosobem jakies pompeczki i tricepsa a takze usilnie nad barami pracuje :D Chodzi mi o szybki przyrost masy miesniowej dzieki z gory za odpowiedz

Daro85 pewnie mial na mysli ckd, ale odradzam ta diete przy intensywnych treningach wytrzymalosciowo/szybkosciowych.

wreszcie znalazłem co nieco na ten temat, bo też zamierzam uderzyc kilka cykli na dobrej jakości suchą masę a potem off i suple wchodzą. Wydaje mi się, że przy dzisiejszych suplach i dobrej diecie,dużo można zachować z cyklu saa.

sam dobrze wiesz ze to targowisko zostaje przy swoim 100zl

nooo właśnie zauważyłem :-D w końcu normalny rywal dla Manuwy :-D zaj**ista walka.. stawiam, że Jimmo po swojemu przez decyzje wygra, ale Manuwa może się nie dać klinczować przy siatce / obalać i zmusić Jimmo do walki w stójce gdzie Manuwa ma dobry arsenał, ale też wszyscy wiemy, że Jimmo również ma p******nięcie - usadził w pare sekund Perosha i [...]

Nie da się od tak sobie napisać koszta są różne, u jednego siłownia to będzie 40 zł a u drugiego 120. Sporo zależy od zapotrzebowania, na jakich produktach się będzie żywił. Mieisęcznie z 500 zł spokojnie, jedzenie + siłownia, kreatyna przy tym to grosze.

[...] szczególnie serce i wątrobę. od koxów moga wyjść wady które normalnie by sie nie ujawniły albo w późniejszym okresie życia. w ogóle to radzę zaplacić za wizytę u dobrego lekarza sportowego, a nie iść do przychodni rejonowej bo tamte panie to po policję jeszcze zadzwonią :-)) W Warszawie polecam przychodnię przy "Skrze". adix

[...] od koxów moga wyjść wady które normalnie by sie nie ujawniły albo w późniejszym okresie życia. w ogóle to radzę zaplacić za wizytę u dobrego lekarza sportowego, a nie iść do przychodni rejonowej bo tamte panie to po policję jeszcze zadzwonią :-)) W Warszawie polecam przychodnię przy "Skrze". Ja jestem jeszcze "czysty", ale [...]

Co masz na mysli piszac ,nie dawkujac dwu fazowo? Najwazniejsza przy odchudzaniu jest dieta i trening aerobowy. *********************** Moderator dzialu doping ***********************

rób 4 treningi siłowe i 2 aerobowe. przy twoim starym układzie bardzo ciężko będzie ci złapać mase(3-3).

W dziale doping takim jak Ty poleca sie "dietanabol" i odsyła tutaj po plan treningowy. Tutaj nikt Ci nie wyczaruje super cwiczeń na klatke, które przy uzyciu nawet tak silnych "sterydów" dadza Ci efekty w tak krotkim okresie czasu, jaki pozostał nam do lata. Pozostaje Ci wyciskanie i rozpietki... Pozdrawiam

A ile kalori powinienem dziennie spożywać przy wazde 52 kg i 4 średiointensywnych treningach w tygodniu?? PZDR

to ja w takim razie musze chyba caly rok cwiczyc na taka rzezbe - rozumiem jakby warzyl 90-100kg a przy 70kg rzezbe on chce robic to ile on chce wazyc 60kg ...??????????

Trzeba robić specjalne badania na obecność saa! Przy zwykłych badaniach nie musisz się o to martwić!

Badani na obecnośc SAA są bardzo kosztowne i sa to badania specjalistyczne jedyne co moze wyjśc przy zwykłych badaniach to podwyzszona zawartoś cenzymów wątrobowych lub uszkodzenie nerek co nie wzsazuje jednoznacznie na stosowanie SAA