przy

Po co ci jakieś spalcze przy takiej ilości fatu do zrzucenia? Za dietę się weź i treningi, a nie szukanie półśrodków z założeniem, że za ciebie odstawią robotę Jeśli potrzebujesz pomocy z powyższymi, wypełnij ankietę z regulaminu, daj zdjęcie sylwetki i swój jadłospis z przykladowego dnia.

Dietę daj do oceny w dziale odzywianie , przy okazji sie sprawdzi czy wszystko jest ok i ewentualnie dostaniesz wskazówki co poprawić

czy jest tu ktos kto ulozylby mi diete??????????? chcialbym schudnac a przy tym uzyslac figure. wszytsko co potrzebne do tego napisze....prosze pomozcie!!!!!!!!!!!!!!!! jestem jadowita...ssssss

bilans zero jest najlepszy bo wachania wagi nie sa wskazane a przy takm bilansie ona stoi w miejscu lub jej wchania sa malutkie )

Chodzi o to ze rano dextroza jest zbedna jezeli uzywasz taryne ;) Moze co najwyzej przyczynic sie do odkladania sie tluszczu ;) Natomiast po treningu dextroza przydaje sie a wrecz jest konieczna(chyba ze masz carbo) aby uzupelnic glikogen w miesniach ! Aha ta tauryne to oprocz tych 1,5g do kazdej porcji kreatyny bierz jeszcze przed treningiem(30 [...]

heh, nie jest chyba tak zle, mialem przerwe i pracowalem w wakacje... przy lopacie xD 10h/dziennie... wiec sie nie smiej :D powoli nadrabiam Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-11-02 20:58:40

DZIEKI CHŁOPAKI!!!!!!!!!!! Napewno zostane przy waszych wskazówkach,ale jak to teraz połaczyć co po czym robić ile po ile razy i seri???????? Z góry dzieki i pozdrawiam!!!!!!!!!!!!!!!!

Za duzo tego wszystkiego. Jesli uzupelniasz to w diecie to okej. 4 razy siatkowka, aeroby i silownia to tydzien za krotki. Wystarcza aeroby 2x w tygodniu po 30 minut, przy Twoim wysilku nawet raz po 30 minut i ewentualnie pozniej dorzucic drugi dzien. Siatkowka to nei aeroby tylko bardziej dynamiczny wysilek typu start-stop. Aeroby to rownomierne [...]

zacznij od treningu ogolnorozwojowego zeby przyzwyczaic organizm do treningow. Potem skup sie na cwiczeniach z wolnymi ciezarami: przysiady, wyciskanie na lawce, martwy ciag, podciaganie. Pamietaj ze przy przysiadzie lub martwym bardzo wazna jest technika zeby nie zrobic sobie krzywdy. Uloz diete, zalecam tez rowniez wprowadzenie tluszczy zeby [...]

zalezy jaki cel...przy redukcji orotowa bedzie lepsza...natomiast na masie czy sile...za ta cene mozna 2 duze cykle na Creapure zrobic tak jak biernol mowi i napewno leprze efekty beda...

[...] ale zacząłem się starać jak najmniej przetworzonego jeść wyeliminowałem cukier w dużej mierze ale nie ukrywam lubię obficie zjeść.Co muszę też wspomnieć lubię się odstresować w weekend przy tym oczywiście alk. żadnego saa nie biore ani innych używek. od czasu do czasu papieros. Nie uważasz że testosteron za wysoki i inne wyniki poza normą.

A moze byc cos zamiast martego ciagu ? :/ Bo ostatnio bola mnie plecy u dolu, przy chodzeniu i dlugim staniu (np. na meczu) albo jak sie zegne i tak troche postoje zgiety, to gdy sie prostuje, boli. moze mam zła technike, bo ciezar za duzy nie jest (60kg) nie robie martego jzu 3tyg. Przestalem ogolnie cwiczyc bo zachorowalem (przeziebienie) i [...]

[...] 18-tu tygodni to wtedy możesz dać na 2 razy po 6 tygodni, czyli 1-6 a potem 13-18. Może być też raz meta a drugi raz tura lub odwrotnie. Wycinka, jeżeli ma być z trenem, to przynajmniej 10 tygodni w sumie, czyli mniej więcej tak: 1-10 prop 1-8 tren 4-11 wino Jeżeli się upierasz przy clenie jeszcze to możesz dać go tutaj systemem 2 tygodnie on i [...]

wlasnie chcialbym zostac przy odzywce bo platki z woda to tragedia :P

Jak chcesz to zostań przy odżywce. Ja nie proponowałem owsianki z wodą. Ja proponowałem np. Omlet z jajek i platków owsianych z owocami, kakao,słodzikiem,cynamonem itp :) Razem z kolegą popuri doradzaliśmy Ci tylko abyś ze śniadania wyrzucił białko w postaci odżywki i oliwę, a dał CAŁE jaja które pod względem witamin i wartości odżywczych biją na [...]

Wiesz co rozpisał bym ci to ale nie chce cie mieć na sumieniu.... Za duże dawki człowieku przystopuj przy wadze 85 kilo i 6 miesiącach ćwicze ty chcesz przyjeać 20 strzałów omki ?"??? Tylko nie pisze jeszcze że masz 18 czy 19 lat.,

a przy węższym chwycie, jak chcemy srodek klaty poprawic to jak wtedy? bo kat 90' wtedy chyba nie wyjdzie...

Andrzey przy tej wadze, to możesz sobie wyciskać. Żeby zabudować, to trzeba mieć czym. Odpowiedź jest prosta. Brakuje ci masy (pewnie z 5-10kg). Oczywiście wyciskanie w skosie rób dalej

guzek raczej już nie zejdzie . Również posiadam takie guzek w lewym sutku nabwiłem się go przy lajtowej dawce tescia lewy sutek był troszkę większy od prawego ...zbiegiem czasu jak robiłem jakiś cykl przede wszytkim oparty na winku ,metce , albo boldku stosowałem zawsze cynk w większej dawce , izoflafony sojowe i czasami indole i ani razu się [...]

Ja jak zauwazyłem ze cos nietak z sutami zaczęłem brac po 20 mg tamo..Bo myślałem ze tyle da rade..Eor,zwiększyc teraz dawke do tych 40mg?Czy pozostac przy 20 i jak sie sytuacja poprawi zejsc na 10mg do konca cyklu?pzdr