mam 23 lata okolo 90 kg wagi w pasie 93 cm przy wzroscie 177. staz ze 2 lata z glowa.Moim clelm jest masa jestem na cyklu xp+ mono dysponuje mutant massem i pare kg ostrowi i innych bilkowych *******. moja budowa to w skrucie dlugie konczyny,chyda dluga szyja,waska klatka i barki typowe cechy ekto jednak ja szybko sie otluszczam i wedlug mnie mam [...]
[...] doskwiera mi bol w prawym nadgarstku. Ok 7 mies temu nadwyrezylem go. Bylem u lekarza, zalecil standardowo odpoczynek od silowni. Tak tez zrobilem, jednak bol pojawial sie przy kilku cwiczeniach: m.in. podciaganie podchwytem, lekko przy wyciskaniu lezac. Co obcenie wychodzi najelpiej cena/jakosc lub tez mega jakosc i warto wlaczyc do [...]
[...] się (http://www.skpt.gdansk.pl/darzlub/2009/index.php), że nie jestem w stanie przejść 17km, nawet bardzo spokojnym tempem. Więc muszę w ekspresowo zdobyć kondycję. Jeśli przy okazji będę miał odrobinę mniej do "dźwigania" będzie super. Dane: Rocznik: 1984 Wzrost: 178 Waga: 88,5 kg Staż: 0 Dieta: nadal jem byle co ale na minusie kalorycznym :) [...]
[...] twarogów, odżywek białkowych, mięsa, ryb) nie przekraczających 30-40g dziennie przez 5 dni. W weekendy następuje ładowanie węglowodanowe. Należy jeść ogromne ilości węgli, przy zmniejszonej ilości białka i tłuszczy. Chciałbym sprawdzić jak AD zadziała na mój organizm. Jednoczesne budowanie masy mięśniowej przy utracie tkanki tłuszczowej było by [...]
[...] wyjaśnienie pewnych faktów osoby które bardziej się w tym orientują Przez około rok w miarę regularnie trenowałem na siłowni. Z uwagi na fakt że zaczynałem z wagą 72-73 kg przy wzroście 185 wybrałem dietę i trening na masę. Przeszedłem przez wiele treningów i kilka diet ( nie będę wprowadzał nikogo teraz w szczegóły ) po kilku miesiącach efekt [...]
REGULAMIN KONKURSU W GALERII BODY-POWER "NAJLEPSZY Z NAJLEPSZYCH 2007- AMATORZY" WALKA O "PUCHAR BODY-POWER 2007" WIęCEJ INFO POD LINKIEM: http://body-power.pl/index.php?a=g Ocenie podlegać będzie Sylwetka Kulturystyczna czyli: - estetyka - rzeźba - proporcje oraz - definicja masy mięśniowej 1. Udział w Konkursie Galerii BODY-POWER przeznaczony [...]
Witam. Zaczęłam biegać w domu przy otwartym oknie 30 min wieczorkiem (z powodu brzydkiej pogody, śliskich ulic i chodników nie biegam na zewnątrz,ale kiedy się rozpogodzi zacznę biegać poza domem ), wiem że to nie to samo co bieganie na podwórku ale zawsze lepsze coś niż nic. Nie lubię ćwiczyć, zawsze wolałam biegać niż robić przysiady i skłony. [...]
[...] rzeczy w kartonie min. akumulatorki paluszki itp = 350 złotych kartonu. Po co to wszystko ? A po to : -serva wymienione zostały na 15 KG UDŹWIGU !! -wzmocnione części przy uderzeniach , żeby nie pękły jak to jest w podstawach... -wszystko zrobione, że np. przy wjechaniu w kałużę nie będzie żadnych spięć itp!! -wymienione zostały [...]
Koksy i koksiury , interesują mnie właściwości HGH do których przywiązuje się trochę mniejszą wagę, a mianowicie: 1. Regeneracja organizmu, a dokładniej czy jest ona porównywalna do regeneracji na SAA, czy może lepsza, przy jakich dawkach jest optymalna, oczywiście zakładając że organizm jest odpowiednio odżywiony i dostaję wystarczającą ilość snu [...]
[...] potrafię uzyskać pompy. W związku z tym pytania: Czy pompę czuje się też w plecach, nogach, klatce, trycepsie, czy jedynie/przede wszystkim w bicepsie, przedramionach. Czy przy fbw też się dostaje pompę, czy raczej nie ? W czwartek godzinę przed wypiłem 20g gliceryny i 700ml wody, 30min przed 10g ostrovit preworkout i nie miałem pompy. Dziś 2 [...]
[...] schudnąć. Nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od twoich potrzeb dobierze kolejność przyrządów, obciążenie (można [...]
Witam, wyskoczyło mi to okienko przy czytaniu kolejnego artykułu na temat układnaia diety , o czym mam pamiętać itp. ale może tutaj dowiem sie bardziej szczegółowo. Mam 23 lata waże koło 80 kg, mam 193 cm wzrostu, przez całe życie grałem w piłkę lecz od 3 lat zaprzestałem i sie troszke opuściłem, miałem wczesniej styczność z siłownią ale [...]
[...] Cwiczenia na brzuch robie od 1,5 miesiaca 2 miesiace temu w pasie mialem 90 cm obecnie 92 heh Cwiczylem na brzuch zamiast mi spasc to mi jeszcze urosl bralem jeszcze przy tym hmbolon Nx .. Moze mielibyscie jakies rady dla mnie .. Mysle ze to wina rowniez tej wody na treningu przy braniu supli trzena popic ok 300ml wod w czasie treningu [...]
Czesc. W zasadzie nie zagladam do dzialu prawie wogole ale od jakiegos czasu nurtuje mnie pytanie odnosnie weglowodanow zlozonych i reszty. Jak wazne sa przy budowaniu masy? Kazdy mowi 5-6 gram na 1kg ciala, inni mniej. Wiem ze zalezy to od osobinika diety, treningu, tolerancji celu. Zakladajac ze celem jest masa , osobnik o dosc szybkim [...]
Witam istnieje na pewno kilkanaście tematów pomagających w budowie własnego sprzętu na siłownie i ja tez postanowiłem się pochwalić swoim dziełem. W miarę postępu prac przy wyciągu będę starał zamieszczać szczegółowa fotorelacje, kosztorys oraz potrzebne materiały ;) [...]
[...] ale to nie istotne pomyślałem sobie że warto spróbować ( tylko bez BIOSTYMINY - czy jak tam było , nie chcę się kłuć ) moje ptanka to : 1 - czy te ziółka maja poprawić ( przyspieszyć ) regenerację 2 - czy będę mógł na tym cyklu ćwiczyć daną grupę dwa razy w tygodniu 3 - czy będę mógł ćwiczyć w ten sposób pon. - klatka - barki - [...]
[...] Generalnie mowiaca- to co robie, to na mnie dziala wiec jestem zadolony. Mam jedno pytanie. Dochodzac do barkow czuje, ze juz sa wstepnie zmeczone (przednie aktony przy wyciskaniu, podciaganiu) i chcialem zebyscie pomogli dobrac mi cwiczenie na barki przy moim obecnym planie. Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam ! Dolaczam [...]
[...] ale zamiast efektu którego się spodziewałem, w klatce jak by sie naciagneło cos i nie złozyło spowrotem, nie było klasycznego odszczalu;) zamiast tego przeszywajacy ból przy jakis nawet nie zbyt wymagajacym ruchu... I tak przez kilka dobrych dni mnie napierniczało, ale wkoncu niemal calkowicie ustapilo... Do przedwczoraj było all ok, az [...]
[...] dziwnego zaobserwowałem ze swoim wzrokiem, mianowicie wcześniej troche popracowalem ciezej fizycznie po jakichs 30 min. wsiadlem na rower, przejechalem niewielka odleglosc i przy regulacji wysokości siodełka poczułem że coś stało mi sie ze wzrokiem. obraz w lewym oku był ok, za to w prawym początkowo nie za bardzo ostry, następnie wszystko było [...]
[...] wyżej podanych 'rejonów forum' Zupełnie od nowa - z napisem "Sportowe Forum Dyskusyjne' - logo Sport.pl także (można je zobaczyć na stronie www.sport.pl czy na sfd przy dziale Formula 1) - ikonami jak na www.kulturystyka.pl (u góry), czyli odnośnikami do naszych serwisów takich jak www.plany.sfd.pl, www.fight24.pl, itd (to co na [...]
