[...] czas ćwiczę w domu, mam do dyspozycji hantle. Mój plan dużo razy zmieniałem, były zmiany ćwiczeń, serii, obciążenia itp. Mam 15 lat, jestem ekto. Ważę aktualnie ok. 55kg przy 172cm ponieważ miałem grypę i trochę spadłem. Stosowałem jabłczan ale nic mi nie dał, gainer który lekko pomógł ale tak czy tak jest słabo. Zwracam się z prośbą o ocenę [...]
[...] ciezar) -młokowy uchwyt na ławce siedzac 3 serie (stały ciezar) -sztanga stojac 4 serie : 12,10,10,8 ??? to moj niedopracowany plan kilka pyatań: kolejnosc wykonywania przy tric francuskie, wyciag czy wyciag, francuskie(czy to ma znaczenie) to samo przy bicepsie czy dac sztange na poczatek -plecy zamierzam robic wyciag gorny i przod i tyl [...]
Hej, parę lat temu prowadziłam tutaj dziennik treningowy. SFD zawsze był i jest dla mnie wiarygodnym źródłem wiedzy o zdrowym ciele, treningach i rozsądnej redukcji. Od tego czasu sporo się zmieniło. Jestem parę lat starsza, mam za sobą dwa porody. Moje ciało niestety nie wyszło z tego bez szwanku - mam zdiagnozowaną dyskopatię, sporo kg do [...]
Jestem 3 m-ce po artroskopii kolana, miałem usuniętą łąkotkę, usunięcie resztek zerwanego więzadła krzyżowego przedniego oraz shawing kości udowej. Chodzę normalnie, po schodach wchodzę również bez bóle, jedynie przy schodzeniu odczuwam ból oraz przy wstawaniu no i nie mogę kucać. Jak długo taki stan rzeczy potrwa?
[...] biodra w lewa strone to prawe mocno czuje i mnie boli.. rozciągać może nie rozciągam się codziennie z wielkim naciskiem, ale staram się zawsze na w-fie cos porozciągac, przynajmniej chwilke (mam codziennie) no i na treningach KM (2xtyg) .. po rozciągnieciu juz spokojnie wale high-kicki, ale gdy jestem w szkole z rano czyli nierozciągniety i [...]
[...] George Clooney'a z filmu „Ocean's Eleven". Mam nadzieję, że wkrótce będę mogła wręczyć mu puchar! - wyznaje w rozmowie ze specjalnym reporterem budo.pl Budo.pl: Co jest najprzyjemniejsza rzecz w pracy ring-girl? AY: Najcudowniejsze uczucie to zaszczyt wręczania pucharów zawodnikom, którym sama kibicuję i ich lubię. Budo.pl: Kogo masz na mysli? [...]
[...] energii termicznej. A na niczym bardziej nie zależy przecież sportowcom z dyscyplin sylwetkowych, jak na intensywnym rozpadzie i spalaniu tłuszczu zapasowego. Z tej też przyczyny, w ostatnim czasie wielką popularnością cieszą się tzw. termogeniki, czyli suplementy zestawiające różne substancje stymulujące termogenezę. Szeroko pisałem o nich [...]
[...] Trochę tak nietypowo bo piszę w imieniu żony a to z powodu, cytuję "nie ma czasu siedzieć i pisać na żadnych forach" ;) Podążając do sedna moja żona chce zrzucić 4 kg (przy wadze 58-59 najlepiej się czuje), jej aktywność fizyczna poza pracą i opieką nad dzieckiem prawie żadna - no może czasem jakiś spacer, rower. Obowiązki domowe mamy po [...]
[...] lekarska) 3. Poruszanie się w walce oraz równowaga& walka z cieniem 4. Doskonalenie uderzeń oraz ich poszczególne kąty, bloki oraz zasłony 5. Praca na d kombinacjami przy użyciu tarcz (jak tarczowac I poruszać się podczas kombinacji) 6. Walka w obronie.Jak zadawać kombinacje,zmieniać sposób poruszania oraz jak klinczować. 7. [...]
[...] września waga wskazywała ok.87kg., http://www.sfd.pl/Dawid_Geler_GISZMAN_trening%2Fdieta%2Fsuple%2Fnews-t526219-s25.html W chwili obecnej dobiłem do 93kg. nie tracąc przy tym tak bardzo na jakości, mięśnie brzucha z rana są cały widoczne więc nie ma źle Można masować dalej hehe Tak jak miałem w planach zwiększam masę bardzo powoli tak aby [...]
[...] 80 Opis Odżywka białkowa MaxWhey 80 to w 100% ultrafiltrowany WPC - koncentrat białka serwatki o wysokiej wartości biologicznej, wzorcowym profilu aminokwasowym i doskonałej przyswajalności. Suplement proteinowy Max Whey 80 szybko wprowadza organizm w stan anaboliczny, zwiększając syntezę białek mięśniowych. Wysoka zawartość BCAA i glutaminy w [...]
Witam. Jestem nowy tu i chciałem trochę przypakować na klate ^^ i chciałbym brać jakąś odżywkę na przyrost mięśni i siły , jednakże wiem że przy braniu suplementu czy też odżywki przybieramy na wszystkie mięśnie. Przeczytałem kilka artykułów na tym forum ale czegoś nie kapuje lub za mało info. dla mnie. Dlatego chciałem się poradzić doświadczonych [...]
[...] czasem jem razowe, ale nie przepadam) z serkiem topionym, żółtym, wędliną i jakieś warzywko. Stan zdrowia : astma powysiłkowa (łapią mnie duszności kiedy biegam za szybko. przy obecnym treningu brak dolegliwości) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w zeszłym roku: hiperdrive 3.0+ - początkowo czulam efekty, potem przestał odgrywac jakąś [...]
[...] roku biorę 50mg prolo pon rano i tyle samo czwartek wieczór,test w normie,Chciałbym teraz polecieć redukcje zwalić jeszcze jakieś 10kg tłuszczu by dojść do 7% waże teraz 90 przy wzrości 188 i pytanie jak to zrobić bo potem chce wskoczyć na masę i zwiększyć już dawke prolki na stałe,czy zredukować te 10kg dodając np. 200/tyg prolo plus bcca i [...]
[...] automatyczne z akceptacja regulaminu:) Istnieje co takiego jak zakłady bukmacherskie przez internet. Ostatnio znalazłem ofertę, która mnie zainteresowała. Jest to "Bonus przyjaźni" na www.betandwin.com. To ciekawe, bo gdy się rejestrujesz to standardowo u tego bukmachera nie dostaje się kasy na wstępie, jednak gdy ktoś Cię zreferuje możesz [...]
[...] który sprzęt wybrać, jaką firme itp. W tym temacie postaram się zaprezentować oba sprzęty konkurujących ze sobą firm mam nadzieje , że ten temat w jakimś stopniu wam się przyda, a więc zaczynajmy ławka Kelton VS ławka Marbo Na pozór ławki mają podobną do siebie konstrukcję odróżnia je od siebie jedynie wysokością oraz profil wzmacniający [...]
[...] do sprzedania mam atlas firmy olpran, model gm-so-017, atlas praktycznie nie używany stan prawie idealny. Prawie, bo do wymiany są 2 bloczki, producent chyba coś pomylił przy wysyłce bo są trochę za duże (cena 1 takiego bloczku to ok 12 zł). Ponadto przetarta gumowa osłona linki w 1 miejscu, właśnie przy za dużym bloczku. Przetarcie jest [...]
Cześć. Ćwiczę od roku, celem było zrzucenie paru kilogramów przy jednoczesnym nabraniu paru kilogramów mięśni . Z małego, pucołowatego grubaska coś tam udało się zrobić, jednak waga wskazuje teraz ~60kg, trochę za mało na 17 lat przy wzroście 173cm, co ? Przez rok ćwiczyłem bez większej wiedzy, po prostu uciąłem słodycze do 1 posiłku na tydzień, [...]
[...] ale po jednej sesji treningowej czuje sie jakbym przebiegł maraton, po FBW 5x5 byłem zmęczony, ale w porównaniu do tego co teraz to był dużo lżejszy trening :-P Nogi: przysiad 3x8-12 Klatka: wyciskanie płasko 3x8-12 Plecy: podciąganie szeroko 2x max (czyli 10 i 8) wiosłowanie 3x5 Barki wyciskanie żołnierskie 2x10 Triceps: pompki na [...]
Siema Przy wyciskaniu na barki łokcie dawać: Na zewnątrz podobnie jak przy klacie? Czy wąsko łokcie blisko ciała jak przy tricu. Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-09-11 17:26:52
