przy

Mam podobnie, sądzę że to przez moją wadę postawy, mam opadnięty prawy bark i przy wiośle ciężko mi jest spiąć tak plecy, żeby poczuć też lewą stronę. Jednak nie jest tak, że w ogóle nie czuję lewej tylko muszę się bardziej ,,wczuć" żeby dobrze ściągnąć lewą stronę. Może to jest prawidłowa odpowiedź na Twój problem.

Piszesz że chcesz zacząć chodzić na siłownie, więc sądzę że przy partii 2x week po prostu byś się przetrenował bo wątpię żebyś dobrze dobrał intensywność treningów (bez urazy). Ile razy w tygodniu chcesz trenować? Ja lubię połączenie plecy - brzuch, klatka - barki, wolne, biceps - triceps, nogi - brzuch, wolne, wolne i od nowa, ale to już musisz [...]

Słabą miałem na myśli słabo wyrzeżbioną moim celem jest zrucić około 3kg żeby mieć te 67 myśle że przy moim wzroście to będzie ok i mieć szybkośc,kondycje.Wiem ze stawiam wysoko poprzeczkę no ale wkońcu po to się ćwiczy

Cześć jestem Krystian i jestem nowy na forum. Pisze do was z moim problemem, ostatnio zacząłem czuć ból na kości ogonowej, ból czuje tylko przy uciskaniu kości , gdy stoję, chodzę biegam nic nie czuję problem pojawia się głównie gdy kładę się na ławeczkę bądź wstaje z ławeczki. Miał ktoś taki problem? miałeś jakiś upadek na pośladki ?

[...] krwi jak i limfy, przez co lepiej organizm Ci się oczyszcza z syfu więc lepszą odporność. Polepszyla mi się też termoregulacja organizmu i tolerancja na chłód więc nawet przy zmianie pogody, chłodniejszyc dniach nie robi to na mnie jakiegoś wrazenia i nie pamiętam kiedy mnie przeziębienie złapało jakieś. Minusów nie zauważyłem więc raczej [...]

[...] dużo cięższy i skoro nie robiłeś nigdy nawet na sztandze - na pewno będzie problem z koordynacją ruchową. Nie słyszałem o nikim, kto nabawiłby się kontuzji kręgosłupa akurat przy wyciskaniu na barki z przodu. Skoro nie robiłeś tych ćwiczeń, to nie sądzę byś mógł ćwiczyć ciężarami tak dużymi by można było mówić o jakimkolwiek ryzyku. Dodatkowo [...]

Normalne przy Superce Raz bym sie udusil po 75mg Superanabolonu

ból przy poruszaniu i dotyku !

uuu 105 kg kawał byka z Ciebie I chcesz 3 kaps przed i po? Kolega pisał 5 przed i po ale przy takiej wadze to ja bym dawał po 10

Byle bys nie siedzial przy samym wiatraku w czasie przerw bo raz, ze moze cie 'zawiac', a dwa jak cie 'ostudzi' to moze dojsc do kontuzji, bo miesnie nie beda rozgrzane... zdr.

Przy samym wiatraku nie ma sensu siedziec bo wtedy bardziej punktowo schlodzi zamiast calosc.

bierz standardowo 5 g dziennie uczucie "szczypania" przechodzi przy dłuższym stosowaniu, przynajmniej tak u mnie jest

[...] wygląda w udzie 46 pomyliło mu się ma więcej w udzie ,a po za tym on bez koksu i w sumie bez zbilansowanej konkretnej diety osiągnoł napewno 3 razy więcej niż ty myślałem szczerze ż ludzie wypowiadający sie tu mają większe pojęcie o czym kolwiek(nie mówie o wszystkich) ma 37 w łapie i 95 kg na klate przy stażu 2 lata to moim zdaniem jest pogrom

[...] Waga : 68 Wzrost :158 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzucH nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ruch przy dziecku i teraz bedzie silownia od jutra Co lubisz jeść na śniadanie: brak Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami Co jako deser : slodycze zadko co na kolacje: [...]

[...] i jakieś 60g tłuszczu dzieląc to na 5 (co jakieś 3h) posiłków musisz mieć w każdym posiłku około 25g białka i 50g węgli i 12g tłuszczu a z czego będzie to białko czy węgle to już Twoja sprawa... zobaczysz szybko efekty przy takim jedzeniu pamiętaj że owoce i warzywa możesz dowolnie jeść codziennie :) jeszcze raz powodzonka i daj znać jak idzie

47kg przy 163cm i ty chcesz sie dalej odchudzać? trafilaś na złe forum, bo nikt ci nie bedzie pomagał sie zagłodzić. brakuje ci masy miesniowej. powinnas zacząć jesc odpowiednio duzo i zamiast idiotycznych aerobów, trenować silowo z cieżarami.

[...] o 0.2 - 0.4) to zmiejsz białko do 2 - 2.2 g /kgmc (ale te 2.5 też może być). dieta naprawdę fajna, urozmaicona. jednak jak popuri wyżej zauważył, dość ciężka w realizacji jeśli chodzi o czas spędzony w kuchni (przy założeniu, że mamy normalne obowiązki życiowe typu praca;p), jednak nic nie jest możliwe, więc jeżeli dajesz radę to tak zostaw :-)

Przy pewnym zaawansowaniu można połączyć te dwa ćwiczenia na jednej sesji... Oczywiście będzie to się łączyć ze spadkiem ciężarów w tych ćwiczeniach :-P

To przy 3270 kcal w moim przypadku i 5 posiłkach jak to z głową zrobić żeby nie przedobrzyc ? :)

Zależy co jest twoim celem. Czy max ilość czy max na 1 rep. Niemniej raz w tyg to mało. Szczególnie, że przy pull-upach biorą udział dość specyficzne mięśnie, które są mało aktywowane podczas inych ćwiczeń. Proponowalbym 2-3 razy w tyg. A patrzyłeś na daty ? Bo wątpię żeby autor oczekiwał odpowiedzi po takim czasie %-)