narazie wyczytałem ze: przy 10 powtórzenaich przerwa 1,5min przy 12 powtórzeniach 1min przy 6 powtórzenaich 2min 1) prawda? 2) jak to sie ma do progresji 12>10>8>8?
[...] na meila. OPIS: Odtwarzacz może być używany jako Pen Drive. Ma radio z RDS, dyktafon (przeciętny, ale nagrywa dość znośnie). Jakość dźwięku jest olśniewająca, szczególnie przy plikach wav. Jeśli jednak odczuwacie czasem lekkie zamulenie należy zainwestować w inne słuchawki i pobawić się ustawieniami. Equalizer daje nam nieskończoność [...]
[...] • Wypady jednonóż z hantlami x4 • Wznosy na palcach x4 DZIEŃ 7 WOLNE codziennie rano rano, na czczo zestaw brzuszków: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY ważę 70 kg przy 175 cm. nie mam sporo tłuszczu oprócz brzucha i talii i chciałbym to poprawić przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej. biorę kreatynę mono i bcaa 5500. oprócz tego [...]
[...] ten, który rozpisałam, byłby właściwy, jeśli moim celem jest masa. Proszę o rade, bo wydaje mi się, ze taki stacyjny to raczej trening wytrzymałościowy (?) Jakoś wyjątkowo przypadł mi do gustu, bo zawsze po takim treningu jestem wyczerpana, wszystko mnie boli i czuje, ze dałam z siebie wszystko. Pamiętam, że zawsze po FBW czułam, że mogę więcej [...]
[...] dla mnie np. w piętnastkach jedna seria całkowicie wystarcza, a w piątkach 2 serie to by było za mało, więc wole system ze stałą objętością. Spotkałem się też z opinią, że przy dówch plabnach A i B lepiej wybrać stałą ilośc serii, a w przypadku jednego planu stałą objętość. Jakto jest naprawde? Warto zaprzątać sobie tym głowe wogóle? Jestem w [...]
[...] Kultury Kowalewo Pomorskie. III. TERMIN I MIEJSCE 1. Termin zawodów: 15 październik 2011r. (sobota) 2. Miejsce startu: Hala Sportowa Publicznego Gimnazjum im. Jana Pawła II, przy ulicy Jana Pawła II 2 w Kowalewie Pomorskim. 3. Termin i miejsce odprawy technicznej: 15 października 2011r. (sobota) godz. 09:00 w miejscu startu 4. Termin zgłoszeń: do [...]
[...] Krzyżowej. To wielki symbol. Padasz i podnosisz się, a wokół ciebie są zarówno ludzie bliscy, jak i uderzający się biczem. On też się podnosił Marek, który miał ringowy przydomek Punisher (Mściciel), też musiał się podnosić z upadków. Po nieudanym małżeństwie w USA, rozwodzie, rozstaniu się z dzieckiem (które okazało się nie jego), kłopotach [...]
[...] : 188 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze i studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu HIIT, 2x bieganie o niskiej intensywności, 1x bieganie po trudnym terenie, 3x trening z [...]
Wiek: 20 Staż: 5 miesiecy Waga: 73 Cel: masa W planie, którym ćwiczę już drugi miesiąc, robie 5 serii po 10 powtorzen przy każdym cwiczeniu. A wyglada to tak : Wtorek Biceps 1. Sztanga 2. Sztangielki kolano . 3. Modlitewnik . [...]
[...] za dietę i ćwiczenia siłowe i zdecydowałem się na metodykę żywienia Leangains (tak mi pasuje i jest wygodnie). Jem w godzinach 18-23. Niestety ten 3 sierpien to wypadek przy pracy, postaram sie, zeby w przyszlosci mi juz nie wypadl taki dzien :/ Po tygodniu nie mam zadnych efektow, na wadze tyle samo, ale tez nie spodziewam sie cudow z dnia [...]
[...] od czerwca był to trening niestety troche nieusystematyzowany- sesja, potem praca, wyjazdy (mówię o wszystkich grupach mięśni).. Ogólnie jestem szczupły, ważę koło 71 kg. przy 178-180.. Brzuch mam płaski... pomijając tą pieprz*ną dolną małą oponkę, z którą jak zauważyłem, walczy wiele osób :]. Przez wakacje troszeke urosła-podlewana piwem (ale [...]
[...] 10 lat 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siła, rzeźba 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły i rzeźby przy małym wzroście masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak cykli 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak skłonności do [...]
[...] Nie są one obojetne szczeglnie dla wątroby. Pisał o tym Ed. I są to truizmy. Moja zatem sugestia, żeby zwracać uwagę wszystkim poencjalnym koksiarzom, którzy przychodzą tu po radę, na konieczność kontroli organizmu przed cyklem. Co należy zkontrolować? MORFOLOGIA. Szczególnie poziom PLT. Jest to ważne ponieważ małopłytkowość [...]
[...] drążek i sprint a potem na wiosne wytrzymałość ? Jak ćwiczyć na drążku i czy łączyć to z siłownią, a jesli tak to w jakie dni(pon- klatka, środa bic/tric, piątek plecy)? Z przyrządów mam do dyspozycji rowerek treningowy, drążek, modlitewnik, i urządzenie włąsnej konstrukcji do cwiczenia przysiadów z obiążeniem oraz barków (ciężar na [...]
czy nogi mają być wyprostowane czy lekko ugięte? ja mam przy moim rowerze za nisko siodełko i przy jeżdzie mam ugięte nogi.Słyszałam że właśnie tak powinno się jeżdić tzn.przy ugiętych kolanach jest mi tak trochę nie wygodnie przyzwyczajona jestem do jazdy na zwykłym rowerze astacjonarny nie dawno kupiłam i chcę przez zimę trochę poćwiczyć. proszę [...]
[...] chciałbym wyciąć do końca to co mi przeszkadza mianowicie zbędne sadło. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczałem z kilku wzorów każdy wskazywał inne wartości więc zostałem przy najprostszym waga x 24h x współczynnik aktywności i wyszło z niego 2745kcal, co i tak przy mojej łatwości do łapania fatu wydaje mi się dość dużą wartością... A teraz [...]
[...] ampułki po 50 mg Winstrol Depot ampułki po 50 mg KATEGORIA: steroid anaboliczny Bardzo dobry steryd jeżeli mniej zależy nam na zdobywaniu masy, a bardziej na przyroście siły i nabraniu rzeźby. Wraz z Deca-Durabolinem tworzy doskonałą mieszankę do tworzenia mięśni bardzo dobrej jakości. Jeden z najbezpieczniejszych sterydów. [...]
[...] wolne miejsce bo na pewno ze 2 szklanki soku wypije czy 3, zresztą jakaś ******ła zawsze się znajdzie) Tłuscze 80g W sumie kalorii 2900, i tu moje pytanie czy tyle wystarczy przy mojej wadze 82 i mnożniku 1,2? (siedząca "robota" + 3 razy na tydzień na mase). Z góry mówie, ze mam tendencje do tycia jeśli nic nie robie, także postanowiłem nie [...]
1. Ostatnio chyba źle rozgrzałem kolana i zmagam się z bólem kolan podczas przysiadów - dokładnie to ten fragment pod rzepką, zaczyna boleć gdzieś przy kącie zgięcia 80 stopni, w innych przypadkach nie boli i nie utrudnia. Ból nie jest aż taki nieznośny, ale drażni przez co drugi raz na treningu nie robie przysiadów, bo boje się pogłębienia [...]
Witam. Proszę o pomoc w dopasowaniu odpowiedniej diety redukcyjnej przy niedoczynności tarczycy oraz PCOS (insulinoopornosc dopiero zamierzam sprawdzić bo często się pojawia przy wymienionych chorobach). Jakie produkty powinno sie włączyć do diety a z jakich zrezygnować aby unormowac gospodarkę hormonalną przy tych chorobach? Jaką suplementacje [...]
