Witam! Pare miesięcy temu przez kompletną głupote doznałem kontuzji ręki. Siłowałem się na ręke bez żadnego przygotowania, bez żadnej rozgrzewki i rozciągania. Nagle poczułem jakby cos mi przeskoczyło. Od łokcia, przez wewnętrzną strone przedramienia przeszły mi dreszcze aż do palców.Na początku nie przejąłem się tą całą sytuacją i [...]
[...] i to grubo to jednak najwiekszy problem to fat na brzuchu,talia jest ogromna jak na mój niski wzrost bo aż 84 cm,brzuch jest mocno 'napompowany' chociaż jakaś tam krata przy spięciu jest widoczna,niezależnie od swiatła to jednak widać też ze tego fatu siedzi sporo,bo dopiero przy mocnej pompie jest jakiś ślad żył na ciele. Chcę zrobić [...]
[...] sztangi sprzed klatki wąskim nachwytem 12,10,8,8 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (nogi na szerokość barków, wdech przy podciąganiu, wydech przy opuszczaniu z przytrzymaniem około 2 sek. na wysokości brody) 4x10 - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x15 BRZUCH: - unoszenie nóg do [...]
[...] musze robic cos z lekkimi ciezarami ( mam jak narazie do dyspozycji gryf lamany troche ciezaru, hantelki i drazek ale jak cos to moge dokupic np gryf prosty ) tak mi sie przynajmiej wydaje no i dieta jest obowiazkowa przy takim trybie zycia, mysle ze dam sobie rade przy dobrej diecie uzupelnionej suplementami no bo na miescie to raczej nie [...]
Witam wszystkich ponownie.. mam pytanie czy jezeli jestem przy 4 dniu to czy te 3 serie mozna wykonywac ze np przy 1 cwiczeniu zamiast je powtarzac 3 razy to odrazu 18 powtórzen? i tak przy kazdym kolejnym...? czy ma to jakis wpływ na efekty ze beda mniejsze? bardzo by mi to odpowiadalo jezeli nic by to nie zmienialo w treningu .. dziekuje i [...]
Cześć ,postanowiłem ułożyć samemu plan treningowy prosiłbym o ocenę tego czy w ogóle ten plan idzie w dobrym kierunku ;) Plan ma być pod budowanie masy mięśniowej. Zadam przy okazji pytanie odnośnie przerw i liczby powtórzeń- ile powinny wynosić między seriami i czy liczba powtórzeń w przypadku dużych partii jest taka sama co przy małych(czytałem [...]
[...] jest intensywny trening. Nawet jeśli uda nam się zmobilizować, pojechać do klubu fitness i wziąć hantle bądź sztangę w rękę czy też udać się na bieżnie, to po krótkim czasie przychodzi moment załamania, zabieramy suchy wciąż ręcznik, pełen bidon i udajemy się do szatni. Sposobów na zmęczenie i brak chęci teoretycznie jest wiele, niektórzy piją [...]
witam bralem wczesniej horse powera a teraz zaczołem cykl na xtreme pump i nie czuje zadnej pompy ani siły tak jak przy horsie power na cykl zakupilem dwie puszkie i biore tak ; w dt rano 10 g na czo i 30 min przed treningiem 25 g w dnt rano 10g na czo czuje sie po nim tak ospały jak nigdy hors mnie pobudzal a przy nim chce mi sie spac i kreci mi [...]
Mam doswiadczenie z saa ale ost cykl mialem 2lata temu. Mam dianabol 10mg 200tab, clomid 20tab i nolvadex. Waze 100kg przy wzroscie 191,15-18% BF. Pytanie? Czy wziac sama metke teraz czy cos dodac? Mam w planach nastepne cykle i wspomne ze zalezy mi na masie.. Bralem 10lat temu i mialem dobre efekty.. Mam diete i suplementacje. Prosze o dokladna [...]
witam niedlugo chcialbym zaczac redukcje wiec mam pare pytanek... Redukcje bede robił przy masie nie przy rzeźbie wiec bede dostosowywal diete a trening zzostawie taki jaki jest czy moge z diety wyrzucic tylko wszystkie weglowodany ? i zostawie wtedy sam nabiał miesio ryby no chyba ze ewentualnie zostawil bym pieczywo ... i pytanko moge jezeli [...]
[...] mezo 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niet 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, Jestem 3/4 tygodnie po odbloku 15000 hcg, 30 tamox, 32 clomid. Cykl : 1-16 prop 100/150 mg 9-17 wino 30mg Co 6 tyg 5000 hcg Pod koniec cyklu [...]
[...] libido). Dlaczego tak jest? Za ostry zespól odpowiadają zmiany w układzie dopaminergicznym (układ limbiczny), za przewlekły głównie zaburzenia osi podwzgórze-przysadka-jądra. Funkcje osi hormonalnej wracają po okresie od 4-do 12 tyg (czasem do 6m-cy). Jaka jest zatem rola taperingu? Zmniejszyć dolegliwości odstawienia Założenia? [...]
[...] = 2923kcal - 323kcal = 2600kcal Dałem intensywne, ponieważ w każdym dniu coś będę robił, zamierzam 3x FBW oraz po trzeningach siłowych 2x basen i 1x rowerek 20-30minut (przy okazji wkleje, może ktoś obejrzy i oceni) pozostałe dni to HIIT 3x niestety narazie na rowerku stacjionarnym poniewaz zasypalo mnie a wracam po chorobie, w niedziele mam [...]
[...] na praktycznie brak treningu jaki prowadziłem przez ostatnie lata + naprawdę dużo sw) bo nie wiem po 1-1,5 cm poschodziło to bardzo bardzo spadła mi siła - ze 120 do 100 w przysiadzie, ze 145 w mc do 120 itp. Postanowiłem że jednak siła jest ważna w sporcie który uprawiam bo cały czas przygotowuję się do startów w mma i postanowiłem ułożyć [...]
[...] i wszystko napiszę. Co ma być? Jak największa wycinka w tym miesiącu. Miesiąc na wielką zmianę. A tak realnie patrząc, to liczę na zgubienie około 4kg na wadzę, ale przybranie trochę mięśnia(według mnie na moim poziomie się da). Trening Ma być intensywnie. Docelowo 5 treningów w tygodniu, spilt 2 partie w tygodniu. Taki myk, że "jedno [...]
[...] organizm przestaje produkować naturalny testosteron. Po cyklu występuje 'dziura', którą musimy załatać. W tym celu stosuje się Clomid / HCG / Nolvadex i ich kombinacje, aby przywrócić układ hormonalny do porządku. Najczęściej stosujemy sam Clomid - kiedy ? 1. Anadrol / Anapolon - 8 -12 godzin od podania ostatniej dawki 2. Deca - 3 tygodnie po [...]
[...] na biceps ciężary dla mniej zaawansowanych uczestników życia na siłowni ;) Na początku myślałem, że jest to problem z barkiem, gdyż po grze bark lekko mnie bolał,a przy wyciskaniu sztangi na ławce skośnej nienaturalnie opadał mi prawy bark i ciężko było mi prostować rękę z ciężarem. Odpocząłem ponad tydzień na siłowni i nie widać [...]
[...] 6. DIETA: http://www.sfd.pl/Dziennik_by_PanPiotr-t970431.html w DT 3k kcal ogółem 220g białka/wegle310/fat105 w DNT ok 2700kcal 210/80/180 I myślę że to dobre spasowanie przy cyklu solo prop 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu zachowanie masy przy utracie tkanki - definicja 9. CEL CYKLU: Lekki recomp, [...]
[DT] Witasdrwal
